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Dein Personal Trainer in Dortmund

effektives Fitnesstraining // Tag

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31 Aug

Warum du mit dem Homegym immer die Nase vorne hast!
1000 gute Gründe, wieso dich das Training im eigenen Homegym schneller, flexibler und einfacher ans Ziel führen kann!

Dieses Jahr stand die Fitness-Welt für einige Monate Kopf, denn erstmals im Laufe der Geschichte, seit es Fitness-Studios gibt, waren Selbige für unbestimmte Zeit geschlossen. Ganz ehrlich? Wer hätte sich in dieser Zeit kein eigenes Homegym gewünscht, um die eigene Trainingsstrategie nicht unfreiwillig unterbrechen zu müssen. 
Und wie viele Sportler wünschen sich auch jetzt noch eine Option ihr Training auch künftig nicht wieder auf Eis legen zu müssen und jederzeit nach den eigenen Vorstellungen durchzuführen. Denn auch derzeit ticken die Uhren in vielen Fitness-Studios anders, als noch im letzten Jahr. 
Grund genug dir in dieser Episode die Vorzüge eines eigenen Homegyms einmal vor Augen zu führen. 
Denn wie flexibel und frei dein Training zu Hause jederzeit aussehen kann, das erfährst du jetzt, hier im Podcast.

16 Sep

Wieso Schlafmangel ein massiver Erfolgs-Verhinderer auf dem Weg zum Wunschkörper ist und welche Folgen dies sogar für deine Gesundheit hat!

Wenn du deinen Schlaf nicht wichtig nimmst und Schlafmangel für dich irgendwann zur Routine geworden ist, musst du mit den Konsequenzen rechnen.

Schlaf und vor allem gesunder Schlaf bedeutet Heilung für Körper und Seele. Guter Schlaf macht dich leistungsfähig im Business, beim Training und im Rest deines Lebens und führt dazu, dich zu einem echten High-Performer zu entwickeln. Schlaf ist eines der wichtigsten Elemente für deine Wunschfigur. Dies alles ist dir bewusst, denn du befasst dich mit mir zusammen in dieser wunderbaren kleinen Serie rund um die wichtigste Form der Erholung schon seit einigen Episoden mit genau dem Thema.Was aber, wenn die Qualität, die Menge guten Schlafes und damit all die positiven Aspekte des Schlafs plötzlich endgegensätzlich wirken?

Denn dann, wenn du hin und wieder, oder sogar regelmässig zu wenig schläfst. Bist du dir bewusst, welche Folgen Schlafmangel dann tatsächlich hat? Viele Menschen unterschätzen die massive Kettenreaktion, die entsteht, wenn Schlafmangel zur Gewohnheit wird und vielen Menschen ist damit nicht bewusst, was sie ihrem Körper, ihrem Geist und der eigenen Gesundheit wirklich antun. Geschweige denn, wie sich Schlafmangel auf die Performance und damit sogar auch auf den Erfolg im Business auswirken kann, weil sie diesen Punkt ihrer vermeintlichen Erfolgs-Strategie schlichtweg vergessen, weil sie zum schlafen zu beschäftigt sind.Welche Folgen massiven Folgen Schlafmangel haben kann und wieso jeder Mensch, der keinen Wert auf gesunden Schlaf legt mit den Konsequenzen rechnen muss und wie diese dann im Detail und Worst Case aussehen könnten, erfährst du jetzt, hier im Podcast. 

22 Jul

Der Schlaf ist das unentbehrliche Puzzleteil auf dem Weg zur Wunschfigur.

Mit gesundem Schlaf entschlüsselst du das Geheimnis, was dich deiner Wunschfigur näher bringt!

Erinnerst du dich auch noch an die Zeiten in deiner Kindheit in denen du krank oder geschwächt warst und deine Mutter Dir sagte, dass du dich gesund schlafen solltest? Hat sich dieser Satz auch bei Dir so stark eingeprägt, dass du Schlaf seit der Kindheit daher immer noch mit Heilung und Gesundheit gleichsetzt? Und dennoch geht es dir im Erwachsenenleben wie vielen anderen Menschen, die dem Schlaf keinen Wert mehr beimessen? Du bist in guter Gesellschaft, wenn auch du zu den Menschen gehörst, die dauerhaft zu wenig schlafen und darum mit dem Muskelaufbau, oder effektivem Fettverlust auf der Stelle stehen und die Wunschfigur in weiter Ferne bleibt. Wieso Schlaf für dich aber ab sofort zur Priorität wird und wie dein Schlaf dich schlank, athletisch und muskulös machen kann, erfährst du jetzt. Hier im Podcast.

08 Jul

Melatonin – Wieso dieses Schlafhormon verantwortlich ist für deine Schlafqualität bei schönsten Träumen!

Und wieso du seine Macht entfesseln und nutzen solltest, wenn es dein Ziel ist, im Wunschkörper zu schlafen.

Jeder von uns weiß, wie wichtig der Schlaf für uns Menschen ist. Und dass Schlaf nicht gleich Schlaf bedeutet, wissen auch viele Menschen, die nach einer augenscheinlich langen Nacht, trotzdem wie gerädert aufwachen. Was viele Menschen dabei vielleicht nicht wissen ist, wovon die Schlafqualität tatsächlich abhängt.Und, WIE wertvoll und „notwendig“ guter Schlaf sogar auf dem Weg zum Wunschkörper ist, das wissen viele Menschen da draußen vielleicht auch nicht, oder unterschätzen es ganz einfach. Was genau notwendig ist, damit du auch am nächsten morgen frisch und erholt aufwachst und welches Element dieser Gleichung dir für ein gesundes und fittes Leben bewusst sein sollte, erfährst du jetzt, hier im Podcast.

24 Jun

Welche sprichwörtlichen Muskelaufbau-Geheimnisse, die meisten Menschen da draußen nicht einmal kennen, du aber in jedem Fall auf dem Schirm haben solltest.

Wieso dich erst die Entschlüsselung dieser Muskelaufbau-Formel, zur Wunschfigur führen wird.

Wenn es in deinem Fitness-Studio auch Sportler gibt, oder lass mich sie direkt Bodybuilder nennen, die schon mehrere Jahrzehnte, dem aus meiner Sicht großartigsten Sport treu sind, wirst du sehen, dass sie oftmals einen beeindruckenden Körper haben, dass sich deren Fortschritte aber stark in Grenzen halten. Zumeist arbeitest du als langjähriger Fitness-und Gesundheitsexperte, was Krafttraining und den besten Lifestyle betrifft mit kleinsten Stellschräubchen, die auch irgendwann nur noch kleinste Veränderungen mitbringen. Das ist nach spätestens 10 oder mehr Trainingsjahren dann auch völlig normal, aber auf dem Weg dorthin, gibt es dennoch viele Trainings-Strategien, die, bis du ein echter Fitness-High-Performer bist, deine Potenziale maximieren können. Heute wirst du viel zu Trainingsvolumen hören, dazu wie viel Training genau richtig wäre, wieso du der Wiederholungszahl beim Training mehr Bedeutung beimessen darfst, oder auch was Variation wirklich bewirkt. 

Und all das und mehr, erfährst du jetzt, hier im Podcast!

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