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Im Paleo Lounge Podcast geht es heute um die wahren Trainingsgeheimnisse

Im zweiten Teil des Interviews beim Paleo Lounge Podcast spreche ich über die Gesetzmässigeiten des Krafttrainings

 

 

Hast du für dich in deinem Trainingskonzept schon die Schlüssel entdeckt, die dir den echten Trainingserfolg

Sascha Röhler und der Paleo Lounge Podcast

Paleo ist mehr als nur eine Ernährungsstrategie und in seinem wöchentlichen Podcast bringt Sascha Röhler dem Hörer den ganzen Lifestyle rund um Paleo näher.

garantieren? Im zweiten Teil meines Interviews beim Paleo Lounge Podcast spreche ich mit Sascha genau über diese wichtigen und elementaren Gesetzmässigkeiten im Training. Welche Gesetze du in jedem Fall auf dem Schirm haben solltest, wenn du den Trainings und Figurerfolg anstrebst, erfährst du jetzt, hier im Podcast.

 

Hallo und Herzlich Wilkommen zur aktuellen Sommerspecial Episode deines Fitness Podcast. Ich freue mich, dass du auch im zweiten Teil des Interviews bei Sascha Röhler und dem Paleo Lounge Podcast eingeschaltet hast, denn heute wird es geheimnisvoll.

 

  • Ich spreche mit Sascha nämlich über die Gesetze im Krafttraining, die auch deinen Erfolg garantieren werden.

  • Du wirst die Übungen kennenlernen, die in deinem nächsten Trainingsplan enthalten sein müssen, wenn du erfolgreich sein willst

  • Und du wirst erfahren, was ein Löwe mit deinen Strategien für das Krafttraining gemeinsam hat

 

Genieß Teil 2, schnall dich aber auf jeden Fall ordentlich an.
Ich wünsche dir viel Spaß

 

Ja, die Wege zum Personal Trainer sind so individuell, wie jeder einzelne Klient da draußen. Und ich muss sagen, ich habe meine absolute Berufung und meine innerste Leidenschaft mit diesem großartigen Beruf gefunden.

Und für dich wünsche ich mir nun, dass du alle Hebel in Bewegung setzt, solltest du dies mit den in dieser Episode angesprochenen Gesetze des Krafttrainings noch nicht getan haben.

An dieser Stelle wünsche ich dir jetzt noch einen tollen Tag, ich freue mich, dass du dabei warst und auf den Endspurt meines Sommerspecials mit zwei ganz besonders tollen Episoden einer wunderbaren Kollegin.

Sei also gespannt und natürlich auch wieder mit dabei, in den nächsten Episoden.

Denn, die Veränderung beginnt jetzt, geh mit mir den ersten Schritt in ein sportliches und gesundes Leben, in deinem Traumkörper.
Dein Figurexperte und Fitnesscoach, Poli Moutevelidis.

Leistungssport Stand up Paddling

Wie anstrengend ist Stand Up Paddling wirklich und was ist dran an dieser actionlastigen Form des Wassersports?

 

Hast du schon mal was vom Stand Up Paddling gehört? Ich muss gestehen, dass ich selbst, bevor ich den Stand Up Paddling Podcast kennengelernt habe, erst einmal überhaupt nichts von diesem actiongeladenen Wassersport wusste. Aber man lernt ja nie aus und

Stand Up Paddling in iTunes

Peter Rochel hat eine ganz besondere Leidenschaft und spricht in seinem Stand Up Paddling Podcast regelmässig über seinen Lieblingssport

vielleicht liefere ich dir heute auch eine Steilvorlage für dein nächstes Sportevent. Um was es beim Stand Up Paddling geht und was das genau ist, erfährst du jetzt, hier im Podcast.

 

Mit dem Traumkörper in die Wellen

Hallo und Herzlich Wilkommen zu einer ganz besonderen Special-Episode des Sommerspecials deines Fitness-Podcast. Ich freue mich, dass du dabei bist, denn heute lernst du vielleicht einen für dich selbst sehr spannenden neuen Sport kennen. Ich habe mir dazu sagen lassen, dass die Community rund ums Stand Up Paddling eingeschworene und erfahrene Wassersportler sind. Beim Stand Up Paddling, wie der Name sagt, dreht sich hierbei für diese Sportler alles um das Stehpaddeln auf einem Surfbrett, aber ganz ohne Segel und nur mit einem Paddel in den Händen. Wer jetzt an polynesische Fischer denkt, liegt nicht einmal ganz falsch, allerdings geht es beim Stand Up Paddling nicht ganz so beschaulich zu und kann durchaus ziemlich actionlastig werden. Und weil es sich auch bei diesem Sport um einen Wettkampfsportler handelt, hat mich der Gründer der SUP Online Academy, Peter Rochel zu einem Interview eingeladen, in dem ich mit ihm über die Ernährung und die Leistungsoptimierung für SUP gesprochen habe.

 

Du erfährst also heute:

  • Wie du als begeisterter Wassersportler dein Leistungsniveau auf dem Wasser ordentlich hoch halten kannst
  • Wieso du gerade bei langen Einsätzen auf dem Wasser deinen Körper mit den nötigen Nährstoffen versorgen solltest
  • Und wieso Kraft-Training auch für Wassersportler funktioniert

 

Also, lass uns wieder direkt in die Episode einsteigen, lass dich von der nächsten Welle treiben und genieß das Interview.
Ich wünsche dir viel Spaß.

 

Ja, Wettkampfsport hin oder her, egal ob es um Bodybuilding geht oder wie du heute gehört hast, ums Stand Up Paddling. In beiden Fällen hast du es mit extremen Leistungen zu tun, die du dem Körper abverlangst und in beiden Fällen solltest du auf eine optimale Versorgung des Organismus achten.

Vielleicht habe ich dir mit dieser Episode einen Floh ins Ohr gesetzt und morgen schon, stehst du gerade bei den aktuellen Temperaturen auf einem Surfbrett mit einem Paddel in der Hand. Wenn du also nun Feuer gefangen hast, kann ich dir natürlich auch den Podcast von Peter Rochel empfehlen, hör also rein und lass dich wassersportlich inspirieren.

Ich freue mich, dass du eingeschaltet hast und wünsche dir nun einen mega erfolgreichen Start in den Tag, der sicherlich mit viel Inspiration und Motivation für dich beginnt. Denn die Veränderung beginnt jetzt, geh mit mir den ersten Schritt in ein sportliches und gesundes Leben, in deinem Traumkörper. Dein Figurexperte und Fitnesscoach, Poli Moutevelidis

Die junge Generation im Bodybuilding und Krafttraining

Was in den 90ern für viele Kraftsportler begann setzt die junge Generation im eigenen Krafttraining und dem echten Bodybuilding-Lifestyle fort

 

 

Bodybuilding und Kraftsport zieht in die nächste Generation und ich kann das mit Fug und Recht behaupten, denn ich habe einen jungen Kraftsportler kennengelernt, der das Feuer für unseren Sport in sich trägt, was auch seit 25 Jahren in mir brennt. Was du für

Alpha Progression bei iTunes

Benjamin Schnabel bringt mit seinem Alpha Progression Podcast die Power der jungen Bodybuilding- und Kraftsport-Generation auf den Punkt

deine Trainingsleistung und den Weg zur Traumfigur von dieser jungen und ambitionierten Generation lernen kannst, erfährst du jetzt, hier im Podcast.

 

Hallo und Herzlich Willkommen zur aktuellen Sommerspecial Episode deines Fitness-Podcast. Ich freue mich, dass du dabei bist und dir auch diese Episode anhörst, bei der es um Bodybuilding und Kraftsport geht. Und Ja, manchmal muss man offen sein für neue Meinungen, neue Sichtweisen und für eine ganze Generation mega motivierter junger Kraftsportler. Ich selbst habe ehrlich gesagt nicht immer so gedacht, weil die Sichtweise der 90er in der ich im Bodybuilding groß geworden bin, ist doch eine durchaus andere gewesen, als die heutige Sicht auf Fitness und Bodybuilding. Die Fitness-Industrie explodierte seit meinen Anfangsjahren und viele Hippster und Trendsetter überschwemmen nicht nur die sozialen Medien, sondern prägen eben auch Generationen. Ob man das wiederum nun gut oder schlecht findet, darf jeder für sich selbst entscheiden, denn es gibt auch hier nicht nur schwarz oder weiß und das hat auch mein Bild geprägt. Und dann gibt es nämlich auch heute und vielleicht vor allem heute die Athleten, Sportler und Fachleute auf dem Gebiet, die aus der Masse herausstechen. So wie Benjamin Schnabel, der mich in seinen „Alpha Progression“ Podcast eingeladen hat, um mit ihm über Bodybuilding und echten Kraftsport zu sprechen. Benjamin ist nicht nur selbst Personal Trainer und Wettkampfsportler, sondern auch Kraftsportler durch und durch und damit auch ein strahlendes Beispiel für die heutige Generation, die unseren Sport genau so wahrnimmt und wertschätzt, wie wir dies schon in den 90ern getan haben.

 

Und ohne nun zu sehr in Nostalgie zu schwelgen, erfährst du heute:

  • wieso das effektivste Kraft-Training für den Traumkörper nicht auf modernsten wissenschaftlichen Erkenntnissen beruhen müsste um damit erfolgreich an deinen Zielen zu arbeiten

  • wie aus heutiger Sicht gesunde und nachhaltige Ernährung aussehen kann, mit der du deine Ziele erreichst

  • und warum du einen Schritt nach dem anderen machen musst, egal ob es auf eine Wettkampfbühne geht, oder du die ersten Schritte in ein sportliches und gesundes Leben machen möchtest

 

Ja, und wie du es mittlerweile vom Sommerspecial kennst, halte ich auch heute das Vorgeplänkel kurz und bündig und wünsche dir wie immer viel Spaß.

 

Und, ich habe dir sicherlich nicht zu viel versprochen, oder? Denn Benjamin war nicht nur ein toller Gastgeber, sondern brachte auch genau die Themen zur Sprache, die heute elementar sind und auch in meiner eigenen Generation Erfolge und Zielerreichung garantiert haben. Ja, und vielleicht erzähle ich dir ja irgendwann in diesem Podcast von meinem Bühnencomeback, wer weiß, wer weiß.

Bis dahin darfst und solltest du aber auch bei Benjamin und seinem Alpha Progression Podcast reinhören und auch in diesem Falle hoffe ich natürlich, dass auch sein Podcast demnächst zu deinen Favoriten zählt.

Ich freue mich, dass du dabei warst und wünsche dir nun einen großartigen Start in den Tag, vielleicht mit einem sehr intensiven Krafttraining und neuer Motivation von Benjamin und mir in dieser heutigen Episode, also gib richtig Gas beim Training.

Denn die Veränderung beginnt jetzt, geh mit mir den ersten Schritt in ein sportliches und gesundes Leben, in deinem Traumkörper. Dein Figurexperte und Fitnesscoach, Poli Moutevelidis

Geh bewusst und achtsam mit deinem Körper um und potenziere deine Fitness und die eigene Gesundheit

Wieso Achtsamkeit und sogar Yoga in deinem Leben für das Aha-Erlebnis und eine neu entdeckte Fitness sorgen kann

 

Wie wohl fühlst du dich eigentlich in deinem Körper? Passt? Oder gibt es noch Potenzial nach oben? Vielleicht brauchst du einfach noch die Methode, die genau zu dir passt und vielleicht kann dir dazu das heutige Interview meines Sommerspecials helfen, denn ich war

Andrea Szodruch Personal Trainerin und Autorin

Andrea Szodruch verbindet für die eigene Fitness Yoga und Crossfit zu einer einzigartig effektiven Gesundheits-Symbiose

bei Andrea Szodruch eingeladen und sie verbindet das Krafttraining noch mit zahlreichen anderen Elementen. Wo ihre Stärken liegen und wie dein Training davon profitieren kann, erfährst du heute, hier im Podcast.

 

Feel your Body – Bei Andrea Szodruch in der Show trainierst du nicht mit der rosa Plüschhantel

Hallo und Herzlich Willkommnen zur aktuellsten Episode des Sommerspecials deines Fitness-Podcast. Ich freue mich, dass du eingeschaltet hast und beim Sommerspecial dabei bist, denn es gibt einfach viel zu entdecken in diesen Special-Episoden. So wie heute, wo du Andrea Szodruch und ihren Podcast „Feel your Body“ kennenlernst. Andrea und auch viele andere Podcaster, die du bereits im Sommerspecial gehört hast und noch hören wirst, waren natürlich auch schon in meiner Show eingeladen und vielleicht hast du über damalige Interviews auf diese Weise schon weitere Podcasts für dich entdeckt. Aber im Sommerspecial bekommst du dazu immer wieder noch einmal den Blick in eine andere Show geboten und wie ich dir schon versprochen habe, vielleicht auch genau die Fragen beantwortet, die du selbst beantwortet haben wollen würdest.

Denn so ist es auch heute in dieser Episode, in der ich bei Andrea zu Gast bin.

 

Du erfährst nämlich heute:

  • Wie aberwitzig ein Interview sein kann, wenn beide Podcaster am Mikrofon zu Hause sind und einfach so viel zu erzählen haben

  • wieso der passende Personal Trainer dir den Weg in ein gesundes Leben aufzeigen kann

  • und warum du, falls du eine Frau bist, auch richtig knackiges Krafttraining machen solltest

 

Wir starten auch in dieser Episode nun direkt und ohne Umschweife ins Interview, bei dem ich dir jetzt viel Spaß wünsche.

 

 

Andrea Szodruch ist nicht nur ein echter Fitness-Yogi sondern hat auch Crossfit für die eigene Fitness entdeckt

So schnell ist auch diese Episode schon wieder zu Ende und du weißt nun sicherlich auch, wie du Ende des Jahres beim Weihnachtsfest vorgehen kannst, um deine Form zu halten und wieso es sich manchmal lohnt ohne Kopfhörer zu trainieren.
Aber auch sonst hoffe ich, dir auch mit diesem Interview viel Wissen mitgegeben zu haben, wieso Kraftsport der Königsweg sein kann, wenn er zu dir passt und natürlich, welche Vorteile es hat, wenn du den richtigen Personal Trainer an deiner Seite hast.

Aber, vielleicht ist Yoga, oder alles rund ums Thema Achtsamkeit, Entspannung und und und, das Richtige für eine nachhaltige gesunde Lebensführung für dich. Schalt dazu auf jeden Fall bei Andrea rein, denn du kannst wieder einmal im Sommerspecial nur gewinnen und profitieren. Andrea ist überdies Autorin und hat zum Thema Yoga ein Buch geschrieben*, was vielleicht auch dir den Einstieg in dieses Thema erleichtern könnte.

Lass mir auch gerne dein Feedback da, wie dir das Sommerspecial bisher gefallen hat und ob es auch für den nächsten Sommer eine ähnliche Aktion geben sollte.

In diesem Sinne, wünsche ich dir nun einen tollen Start in die neue Woche und freue mich, wenn du auch das nächste mal wieder einschaltest. Denn, die Veränderung beginnt jetzt, geh mit mir den ersten Schritt in ein sportliches und gesundes Leben, in deinem Traumkörper. Dein Figurexperte und Fitnesscoach, Poli Moutevelidis

 

Wieso Ernährungspsychologie in der heutigen Zeit ein Thema ist, über was du nachdenken solltest, wenn es dir wichtig ist, dich gesund zu ernähren und dabei sportlich und fit zu sein

Bastienne Neumann hat mit ihrem Podcast „Ernährungspsychologie leicht gemacht“ einen Stein ins rollen gebracht

 

Ernährungspsychologie für unsere hektische Welt?

Heute und vor allem in dieser Episode meines Sommerspecials geht es um die Psychologie, genau genommen um die Ernährungspsychologie, denn ich war bei der lieben Bastienne Neumann eingeladen und auch bei ihr, habe ich darüber gesprochen, was notwendig ist,

Bastienne Neumann - Autorin und Ernährungswissenschaftlerin

Bastienne Neumann betritt mit „Ernährungspsychologie leicht gemacht“ Neuland bei iTunes und setzt bei gesunder Ernährung neue Maßstäbe.

um den Traumkörper zu erreichen. Über was wir alles genau gesprochen haben und wieso die Psychologie grundsätzlich ein Parameter ist, den du nicht außen vor lassen darfst, wenn du die Traumfigur anstrebst, erfährst du jetzt, hier im Podcast

 

Hallo und Herzlich Wilkommen zur aktuellen Sommer-Special Episode deines Fitness-Podcast. Ich freue mich, dass du wieder dabei bist, denn heute gibt es Psychologie auf die Ohren. Ich war bei Bastienne Neumann und ihrer Show „Ernährungspsychologie leicht gemacht“ eingeladen und habe mit ihr darüber gesprochen, wieso der Mensch Sport treiben sollte, um sein volles Potenzial auszuschöpfen. Bastienne ist Ernährungswissenschaftlerin und Autorin* und bringt mit ihrem Podcast meiner Meinung nach ganz frischen Wind in das Ernährungsthema, weil sie es von der psychologischen Seite betrachtet und dies oftmals genau der Knotenpunkt ist, an dem der langfristige Erfolg scheitern kann.

 

Du erfährst in dieser Episode

  • Wie leicht es ist, einen erfolgsversprechenden Start in Sachen Fitness hinzulegen

  • wieso es wichtig ist, dass du etwas findest, was dir Spaß macht

  • und wieso die Psychologie und das Denken, auch mit dem Erfolg beim Training zusammenhängt

 

Genieß dieses Interview und nimm für dich, so viel mit, wie nur möglich.
Ich wünsche dir nun viel Spaß.

 

 

Der große Erfolg beim Sport, deiner Ernährung und der Traumfigur ist ein Marathon und kein Sprint

Das wars schon wieder und wenn du nun richtig Lust dazu bekommen hast, sporttechnisch mal etwas ganz anderes zu probieren, dann lass dich nicht aufhalten und tu es einfach, ansonsten hoffe ich, dass dich dieses Interview auch wieder dazu beflügelt hat, Kraftsport, Fitness und vielleicht Bodybuilding zu verfolgen und damit den Traumkörper zu erreichen.

Und, wenn du nun mehr zur Psychologie hören möchtest, die auch hinter deinem Erfolg steht, dann hör doch auch bei Bastienne mal rein. Deine Ernährung betrachtest du dann vielleicht schon bald mit ganz anderen Augen. Und lass dir von mir sagen: wie wichtig es ist, dass du dich immer und jederzeit wohl fühlst mit dem was du tust, ganz egal, ob es sich um Ernährung, Training oder was auch immer handelt.

Der große Erfolg wird sich bei dir zwangsläufig einstellen, wenn du etwas gefunden hast, was dir Spaß macht und es sich für dich lockerleicht anfühlt, denn dann fällt vielleicht der große Druck ab und du bist bereit für die ganz großen Ziele. Und wenn du dann dauerhaft und kontinuierlich daran festhälst, dann ist dein Erfolg unumgänglich.

Mit diesen Worten danke ich dir auch heute fürs zuhören und wünsche dir nun eine tolle Restwoche und ein mega erfolgreiches Wochenende! Denn, die Veränderung beginnt jetzt, geh mit mir den ersten Schritt in ein sportliches und gesundes Leben, in deinem Traumkörper.

Dein Figurexperte und Fitnesscoach, Poli Moutevelidis

Heute erschaffe ich im Fitness-Podcast Sommerspecial die beste Version von dir

Denn ich war zu Gast bei Ralf Bohlmann und du hörst nun wohlmöglich zum ersten mal dieses tolle Interview

 

 

Bist du schon dabei die beste Version von dir zu erschaffen? Solltest du, denn Ralf Bohlmann war mit seinem Podcast ja schon zu Gast in dieser Show. Heute drehen wir den Spieß einmal um, denn auch ich hatte die große Ehre, auch bei Ralf zu Gast gewesen zu sein

Erschaffe die beste Version von dir - die iTunes Erfolgsshow

die iTunes Erfolgsshow „Erschaffe die beste Version von dir“ von und mit Ralf Bohlmann

und darüber zu sprechen, wie seine Hörer auf die effektivste Art und Weise den Traumkörper erlangen können. Was für ein tolles Interview dabei herauskam und was für eine echte Punktlandung Ralf hinlegte mit den Fragen, die er mir in seinem Interview stellte, erfährst du heute, in der ersten Episode des Fitness-Podcast-Interview Sommerspecial.

 

Die Traumfigur ist kein Glücksspiel, sondern vielleicht NUR das Produkt aus Willenskraft, Disziplin und harter Arbeit

Hallo und Herzlich Willkommen zur brandaktuellen Episode deines Fitness-Podcast. Ich freue mich, dass du auch in der allerersten Episode zu meinem Sommerspecial eingeschaltet hast, denn du erlebst heute mal wieder eine kleine Premiere hier im Fitness-Podcast,

denn du fragst dich seit der letzten Episode sicherlich, was dich denn nun in meinem Sommer-Special erwartet, auf dass ich so ganz nebenbei am Rande hingewiesen habe.

Der Vorhang fällt nun und die erste Episode, oder auch natürlich mein Intro zu dieser Episode, macht nun vermutlich schon klar, um was es sich genau handelt, denn ich habe in den letzten 12 Monaten so viele sensationelle und wirklich großartige Interviews bei vielen Podcastern geführt, die mich in ihre Show eingeladen haben, dass es viel zu schade wäre, diese tollen Sendungen von den zahlreichen wunderbaren Freunden und Kollegen nicht auch hier zu präsentieren.

Von der Idee waren alle begeistert und somit freue ich mich zusammen mit dir nun auf einen spannenden Sommer, denn in den nächsten knapp 5 Wochen erwarten dich zahlreiche wirklich hochkarätige Podcaster, die mir in ihren Shows vielleicht genau die Fragen gestellt haben, die ich selbst in deinem Fitness-Podcast noch nicht angesprochen habe, die aber auch du vielleicht zum Thema Krafttraining, Ernährung, Mindset und und und schon längst hättest beantwortet haben wollen.

Außerdem kann es durchaus immer noch sein, dass du den ein oder anderen Podcaster vielleicht doch noch nicht kennst, auch wenn ich das VOR der Planung meines Sommer-Specials eigentlich angezweifelt habe, aber solltest du jetzt auch nur einen Podcaster des Sommer-Specials noch nicht kennen und dich dann aber auch in seine oder ihre Show hineinhören und davon profitieren, ist das schon Grund genug für mich dieses Special in diesem Sommer anzubieten.

Du lernst nämlich Podcaster aus den unterschiedlichsten Themengebieten kennen und meiner Meinung nach bietet dir jeder Podcaster, den du in den nächsten Wochen des Specials hören wirst maximales Wissen, Know How und auch immer eine persönliche Note Einfühlungsvermögen.

 

Zu Gast bei Ralf Bohlmann und „Erschaffe die beste Version von dir

Den Anfang und damit den Start in das, wie ich selbst finde, wirklich supercoole Sommerspecial macht Ralf Bohlmann, bei dem ich im Januar 2018 zu Gast gewesen bin.

Ralf ist nicht nur Bestsellerautor und ein supersympathischer und dazu noch sehr erfolgreicher Kollege, wenn es um herausragend und fachlich bestrecherchierte Podcast zum Thema Gesundheit, Fitness und Ernährung geht, sondern er hat auch die Fragen gestellt, die auf den Punkt beantwortet werden wollten.

Außerdem ist Ralf einer der Menschen, die mich vor Jahren selbst dem Thema „Podcast“ nähergebracht haben, denn unter anderem gehörte damals auch „Erschaffe die beste Version von dir“ zu der Handvoll Shows, die ich selbst sehr gerne gehört habe und dies natürlich auch nach Jahren immer noch gerne tue.

 

Dich erwartet somit in dieser Episode:

  • Die alles entscheidenden Fragen, wie auch du es schaffst, die Traumfigur zu erzielen

  • Was dazu nötig ist, um bestmöglich an deiner sportlichen Entwicklung zu arbeiten

  • Und wieso JEDER es schaffen kann, die sportlichen Ziele zu erreichen, wenn er es wirklich will

 

 

Damit es auch spannend bleibt, gibt es natürlich auch hier direkt den zweiten Teil des Interviews für dich

Wie versprochen, geht es nun im zweiten Teil meines Interviews bei Ralf Bohlmann mit geballtem Fitness-Wissen weiter und du wirst erfahren, wie du anfangen könntest, wenn die Traumfigur dein großes Ziel ist. Was du benötigst, wie du vorgehen solltest und was du beachten solltest, das alles und vieles mehr erfährst du jetzt, hier im Podcast.

 

Im zweiten Teil des Interviews erwartet dich folgendes:

  •  Welche Übungen für die Traumfigur unerlässlich sind
  •  Mit welchen Tools du deine Ziele auf direktem Wege erreichen kannst
  •  und warum die richtige Mischung aus Training und Erholung ein Erfolgsfaktor für deine sportlichen Ziele ist

 

Freu dich also auf ein tolles Interview von und bei Ralf Bohlmann mit deinem Figurexperten als Interviewgast.

 

So, das war das allererste Interview meines Sommer-Specials und ich freue mich nun auf dein Feedback.
Was hälst du nämlich von der Idee deinen Podcaster hier in diesem Sommerspecial auch einmal in anderen Shows, wie in der heutigen bei Ralf Bohlmann zu erleben? Spannend?
Oder kanntest du die Episoden bei Ralf vielleicht sogar schon, oder war das Interview für dich selbst nun brandneu und hast du vielleicht einen weiteren Podcast gefunden, der dir gefällt?

Lass mir gerne dein Feedback per E-Mail da, oder schreib auch gerne eine Rezension bei iTunes.
Klick nun auch auf jeden Fall bei Ralf Bohlmann und „Erschaffe die beste Version von dir“ rein und hör dir an, welche Fitness- und Gesundheitsphilosophie Ralf Tag für Tag lebt.

Ich freue mich auf dein Feedback und natürlich, dass du auch heute wieder dabei gewesen bist. Nun wünsche ich dir einen tollen und erfolgreichen Start in die neue Woche und freue mich schon auf die nächste Episode mit dir, die schon bald online gehen wird.

Denn die Veränderung beginnt jetzt, geh mit mir den ersten Schritt in ein sportliches und gesundes Leben, in deinem Traumkörper. Dein Figurexperte und Fitnesscoach, Poli Moutevelidis

Was Pilates in deinem Fitness-Konzept bewirken kann

Und wieso du mit nur 30 Pilates-Stunden schon einen neuen Körper entwickelt haben kannst

Mit Pilatesliebe zur Superfitness

Jennifer Schwinkowski hat vor 18 Jahren echte Pilatesliebe entwickelt
Copyright – Nicole Gerding – Blende 79

Kennst du Joseph Pilates? Er ist der Urvater der gleichnamigen Trainingsmethode um die es in der heutigen Episode geht. Was das revolutionäre an Pilates ist und wie sich genau die Vorteile mit Pilates in deinem Fitness-Alltag für dich anfühlen und dies auch sichtbar wird, das erfährst du jetzt. Hier im Podcast.

 

Die ersten 30 Pilates-Trainingsstunden verändern deinen gesamten Körper

Hallo und Herzlich Willkommen zur brandaktuellen Episode deines Fitness-Podcast. Ich freue mich, dass du dabei bist und dich mit mir zusammen an ein mir recht unbekanntes Trainingskonzept wagst. Und weil du dich nach dem Intro vermutlich schon gefragt hast, was ich dir überhaupt zu Pilates erzählen könnte, habe ich mir zu diesem Thema natürlich eine echte Expertin eingeladen. Denn Jennifer Schwinkowski ist nicht nur bereits schon seit 18 Jahren in der Fitness-Branche tätig, Dance Elite Instructor und Pilates Mastertrainer, sondern auch Ausbilderin für Pilates und referiert seit bereits 10 Jahren auf ihrem Spezialgebiet und bildet Jahr für Jahr neue Pilates-Trainer aus.

 

 

  • Du wirst also in dieser Episode nicht nur etwas von der Entstehungsgeschichte des Pilates Hypes erfahren

  • Du wirst am Ende der Episode auch ein genaues Bild davon haben, welche Vorteile Pilates auch für deine Gesundheit bereit hält

  • Und du wirst wissen, was dein Liebesleben mit Pilates zu tun haben könnte

 

So, kommen wir aber nun zur Episode, auf die ich mich jetzt zusammen mit dir sehr freue, denn Jennifer wird dir und mir jetzt Rede und Antwort stehen!

 

 

Pilates hat ihr echte Top-Fitness verliehen.

Jennifer hat vor 18 Jahren nicht nur ihre Liebe, sondern auch ihre heutige Expertise für sich entdeckt. Copyright – Nicole Gerding – Blende 79

 

 

Wenn du noch mehr zu Jennifer erfahren möchtest, kannst du dich auf ihrem Blog Pilatesliebe umsehen und alles finden, was es zum Thema „Pilates“ zu finden gibt.

Heute geht es ein zweites mal um Fitness mit Mark Maslow

Der sympathische Fitness-Enthusiast, Mark Maslow, spricht mit mir über seine Fitness-Geheimtipps und seine persönlichen Erfolgsgeheimnisse

 

 

Fitness ist noch mehr als eine Lebenseinstellung

Kreuzheben zählt zu den unerlässlichen Grundübungen im Bodybuilding

Kreuzheben will gelernt sein.
Copyright@ Victor Freitas

Fitness mit Mark ist der vermutlich erfolgreichste Fitness-Podcast im deutschsprachigen Raum und hier und heute hörst du Teil 2 meines Interviews mit Mark Maslow höchstpersönlich. Er spricht auch heute über seine ganz persönlichen Erfolgsgeheimnisse, die es ihm ermöglichen das ganze Jahr lang, nackt gut auszusehen. Worauf es wirklich ankommt und welche Schlüsselfaktoren aus seiner Sicht stimmen müssen, um die Traumfigur zu erreichen und zu halten, erfährst du heute, hier im Podcast.

 

Der Fitness-Thriller mit Mark Maslow geht in die zweite Runde

Hallo und Herzlich Wilkommen zur brandaktuellen und für dich sicherlich auch mega spannenden neuen Episode deines Fitness-Podcast und damit zum Teil 2 mit Mark Maslow. Ich freue mich, dass du wieder dabei bist und werde dich auch gar nicht mehr lange auf die Folter spannen, sondern direkt loslegen mit dem zweiten Teil.

Denn hier und heute erfährst du:
– Was Mark in den letzten Jahren an Wissen aufgebaut hat, durch herausragende Experten, die in seiner Show zu Gast waren.
– Du wirst lernen, wieso sich bei Mark alles um eine zeitlose Formel für den Erfolg dreht.
– Und, du wirst ein schokoladiges Geheimnis von Mark erfahren.

 

Mark Maslow ist Kraftsportler durch und durch.

Mark Maslow macht nicht nur für sein Buch – Looking Good Naked – eine gute Figur. Copyright Mark Maslow – Fotografie Marco Grundt/Südwest

Schon in der letzten Woche hast du ein Interview mit Mark Maslow gehört, was du so sicherlich nicht erwartet hast, denn auch für mich war es ganz besonders, dass Mark sehr offen über persönliche Erfolgsfaktoren seines sportlichen Lebens gesprochen hat und dies mit seiner sympathischen und charmanten Art mit der Welt geteilt hat.

Und ich wette, du hast schon in der letzten Woche eine Nadel fallen hören, bei einem Interview mit so viel Spannung, darum darfst du dich nun auf den zweiten Teil freuen, der noch mehr Insider-Wissen, noch mehr Erfolgsgeheimnisse und noch mehr Personality von Mark Maslow mitbringt.

Nun aber geht es direkt weiter, mit Teil 2 des Interviews. Ich wünsche dir viel Spaß und los gehts:

 

 

Um jetzt noch viel mehr um Mark´s persönliche Fitness-Philosophie zu erfahren, wirst du auf Marathonfitness noch mehr Input zu deinem und natürlich meinem Lieblingsthema erfahren, noch dazu ist Marathonfitness DIE Anlaufstelle, für alle Fitness-Enthusiasten und echten Dranbleiber.

Natürlich habe ich auch schon letzte Woche davon gesprochen, aber auch diese Woche möchte ich dir noch einmal die beiden Bestseller von Mark Maslow ans Herz legen.

Looking Good Naked*

und natürlich auch:

Looking Good Naked Powerküche*

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Mark Maslow ist zu Gast im Fitness-Podcast

Bei Fitness mit Mark dreht sich alles darum, nackt gut auszusehen und Mark Maslow spricht heute mit deinem Figurexperten über seine persönlichen Trainingsphilosophien und Sichtweisen im Krafttraining

 

 

Wenn du regelmäßig meinen Podcast hörst, dann hast du mittlerweile durch deinen Figurexperten und all die Interviews, die ich

Mark Maslow ist Kraftsportler durch und durch.

Mark Maslow macht nicht nur für sein Buch – Looking Good Naked – eine gute Figur. Copyright Mark Maslow – Fotografie Marco Grundt/Südwest

bisher geführt habe, vielleicht schon eine bunte Mischung unterschiedlicher Podcaster, die du gerne hörst.
Und hier und heute schließt sich der Kreis mit der vollständigen Auswahl der vielleicht wichtigsten Podcasts zum Thema Krafttraining, Bodybuilding, Ernährung, dabei die beste Version von dir zu erschaffen, Ernährungspsychologie mit einfließen zu lassen und vieles weitere zum Thema Traumfigur. Welcher Experte heute zusammen mit mir deine Auswahl perfekt macht, erfährst du jetzt gleich im Podcast.

Hallo und herzlich willkommen zu einer brandaktuellen Episode deines Fitness-Podcast. Ich freue mich, dass du wieder eingeschaltet hast und jetzt zusammen mit dir auf die logische Vervollständigung, wenn es um die Bandbreite deutscher Fitness Podcaster geht. Denn, ohne nun die Leistung oder die Qualität aller anderen Experten aus dem Fitness Sektor schmälern zu wollen, hast du mit den Experten, die du mit mir zusammen hier geliefert bekommen hast schon eine gezielte Auswahl an hochkarätigem Wissen rund um Ernährung, Training, Mindset und Persönlichkeitsentwicklung. Ich liefere dir, wie schon im Intro gesagt, nicht nur mein Wissen aus 25 Jahren Erfahrung, sondern bekommst du auch geballtes Fachwissen aus den anderen Shows, die du hier kennengelernt hast. Eine Auswahl, die es dir ermöglicht definitiv das große Ziel anpeilen und erreichen zu können. Ralf Bohlmann, Andrea Szodruch, Bastienne Neumann, Felix Klemme, Benjamin Schnabel und Patric Heizmann und und und zusammen mit meinem Podcast bieten dir die wissenstechnische Grundlage für ein gesundes und sportliches Leben. Und heute setze ich diesem Bild ein weiteres Puzzlestück hinzu und damit vielleicht ein abgerundetes Ganzes, um deinem Ziel Schritt für Schritt näher zu kommen.

Denn heute habe ich das Urgestein der deutschen Fitness Podcast Szene zu Gast.
Er ist nicht nur Bestseller Autor, Blogger und eben Podcaster, sondern auch ein Profi, wenn es um den Sport und den Traumbody geht. Das bedeutet, du nimmst heute viel Wissen und Verhaltensweisen mit zum perfekten Fitness-Lifestyle, lernst wie auch du Spaß an der eigenen Ernährung und vor allem bei der Vorbereitung entwickeln kannst und was es bedeutet den Titel zu tragen, 365 Tage im Jahr, nackt gut auszusehen.

Ja, und mehr als jetzt einfach meinen heutigen Gast willkommen zu heißen, werde ich wohl nicht mehr sagen müssen, weil du sicherlich unzweifelhaft erkannt hast, wen genau ich heute im Podcast zu Gast habe.

 

Mark Maslow ist ein Trendsetter? Weit gefehlt, denn Mark ist ein echter Kraftsportler

Und wenn du jetzt denkst, Mark Maslow ist sicherlich ein Fitness-Hippster, der sich mit den modernsten Fitness-Trends fit hält, dann hast du weit gefehlt. Mark Maslow ist ein echter Kraftsport- und Bodybuilding-Verfechter, der genau weiß worauf es ankommt, wenn du nackt gut aussehen willst. Denn er kennt die Geheimnisse und die Erfolgsrezepte, um einen wirklich großartigen Körper aufzubauen, auf den du stolz sein kannst. Damit du weißt, wovon ich spreche darfst du dir gerne Mark bei 180 Kilo Kreuzheben anschauen.

Noch dazu hat er eine herausragende Einstellung zum Sport und dem Leben, denn er ist ein Mensch mit Weitblick und es gibt noch viel mehr, als einfach nur auf die Optik zu achten.

Im ersten Teil meines Interviews mit Mark Maslow offenbart dir Mark vielleicht eine ganz andere Seite von sich, die du vielleicht in seiner Show so noch nicht wahrgenommen hast.

Ich für meinen Teil kann dir nur sagen, dass dieses Interview mit Mark Maslow vieles in den Schatten stellt, was die Fitness-Welt zu bieten hat, denn wir sprechen ehrlich. So ehrlich, wie man über unseren Sport sprechen kann, wenn man Kraftsport seit mehreren Jahrzehnten betreibt und dazu den echten Fitness-Lifestyle lebt.

Mark Maslow beim Krafttraining

Auch schweres Kreuzheben, gehört für Mark Maslow zu seinen Übungen im Training. Copyright Mark Maslow – Fotografie Marco Grundt/Südwest

Genieß das Interview und freu dich in einer Woche schon auf den zweiten Teil dieses Fitness-und Bodybuilding-Thrillers!!

 

Wenn du es bis nächste Woche nicht mehr abwarten kannst, schau dich gerne noch auf Marathonfitness um und schau mal, was es dort alles zu entdecken gibt.

Mark hat auch zwei ausgesprochen gute Bücher geschrieben, die ich noch in diesem Jahr im Podcast rezensieren werde, aber auch hier kannst du natürlich schon loslegen.

Looking Good Naked*

sein zweites Buch, dreht sich um die Powerküche und heißt auch natürlich so.

Looking Good Naked Powerküche*

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Wie simpel und einfach du die ersten Outdoor-Krafttrainings absolvieren kannst.

Was dein Outdoor-Krafttraining vom Fitness-Studio-Training unterscheidet und wieso es sich auch für dich lohnen wird, darüber nachzudenken vielleicht schon morgen dein Krafttraining nach draußen zu verlegen.

 

 

Outdoor-Krafttraining bringt Spaß und liefert dir Ergebnisse

Outdoor-Training ist nicht nur ein Spaß Faktor, sondern auch vielleicht für dich der Erfolgsfaktor

Felix Klemme ist nicht nur Personal Trainer, sondern auch Vollblut-Sportler.

Denkst du auch bei diesem schönen Wetter, was wir aktuell ja Tag für Tag erleben, solltest du dein Fitness-Training lieber einmal mehr nach draußen verlegen? Du weißt aber überhaupt nicht, wie dein Training Outdoor aussehen könnte, was du an Equipment benötigst und auf was du überhaupt alles achten solltest, beim Training in der freien Natur? Wie dein Outdoortraining tatsächlich aussehen könnte und wie ein echtes Kraft-Training in der freien Natur aussehen kann, das erfährst du heute, hier im Podcast!

 

Starte mit Outdoor-Krafttraining doch direkt in die neue Woche

Hallo und Herzlich Wilkommen zur brandaktuellen Episode deines Fitness-Podcast, ich freue mich, dass du wieder eingeschaltet hast und natürlich auf eine tolle und spannende Episode mit dir zusammen zur besten Zeit mit DEM Thema, was auch dich aktuell sicherlich schon beschäftigt hat. Denn wir befinden uns mitten im Sommer. Hitze-Rekordwerte machen das Training im Kraftraum gerade nicht unbedingt zu einem echten Dauerbrenner, eher sogar bremst dich die Hitze vermutlich genau so aus, wie mich derzeit. Von daher denke ich, dass auch du am liebsten den kompletten Fuhrpark deines Fitness-Studios nach draußen verlegen wollen würdest. ABER, die Lösung muss ja gar nicht mal so kompliziert sein und heute möchte ich dir daher Wege aufzeigen wie ein echtes Outdoortraining auch ohne das komplette Equipment deines Studios mitnehmen zu müssen, aussehen könnte.

Du erfährst daher in dieser Episode:

– Wieso du definitiv und vielleicht nicht nur im Sommer an echtes Krafttraining beim Outdoortraining denken solltest.
– Außerdem wirst du erfahren, dass es gar nicht so viel braucht, um Outdoor mega effektiv trainieren zu können.
– und du wirst lernen, wieso sich das Outdoortraining sogar auf deine Wahrnehmung auswirken wird.

 

Und um dir all diese Lösungen aufzuzeigen, habe ich heute wieder einen Interviewgast für dich dabei und ich habe keinen geringeren Experten in die Show eingeladen, als Felix Klemme höchstpersönlich. Der aus meiner Sicht überragende Experte, wenn es um Ganzjährliches Outdoortraining bei Wind und Wetter und natürlich auch in der Sommerhitze geht.

Sebastian Pannek beim Personal Training

Auch der Bachelor, Sebastian Pannek, weiß wie wichtig die Gesundheit ist und lässt sich mit einem Personal Trainer in Form bringen und zeigte nicht nur bei unserem Shooting seine Bestform.

Außerdem, und das ist noch ein klitzekleines Geheimnis, spreche ich mit Felix schon über sein neues Buch, was erst im Herbst diesen Jahres auf den Markt kommt und du darfst dich auch jetzt schon auf einen neuen Fitness-Podcast freuen, denn Felix startet Mitte Juni seine eigene Show hier auf itunes. Und heute teilt er also noch einmal ganz exklusiv hier in dieser Show wieder sein Wissen rund um das Outdoortraining.

 

Hast du auch bei Rocky nicht nur die Musik im Kopf, sondern auch vielleicht genau diese Trainings-Szene aus dem 4. Teil? 

Dann geht es dir, wie Felix und mir!!

 

 

 

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In knapp 2 Wochen startet Felix mit seinem Podcast auf iTunes und du solltest natürlich auch dabei sein! Und damit dir die Zeit bis dahin nicht endlos lang vorkommt, solltest du sie mit guter Literatur füllen und ich habe direkt drei Buchempfehlungen für dich.

natürlich sein*

natürlich fit*

und nicht zu vergessen, sein damals allererstes Buch – natürlich essen*

 

Am 1. Oktober kommt noch dazu sein brandneues Buch mit dem Namen „bin raus*“ auf den Markt, was du bereits über Amazon vorbestellen kannst.

 

Ich wünsche dir nun einen großartigen und sportlichen Start in die neue Woche. Lass mich wissen, wie dein allerstes Outdoor-Krafttraining verlaufen ist, ich freue mich nämlich sehr über Feedback!!

Bleib beim Outdoor-Krafttraining maximal kreativ

Outdoor-Krafttraining mit einfachsten Hilfsmitteln, die eben einfach da sind.

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Wieso dich Alltags-Aktivitäten der Traumfigur näher bringen

Was Aktivitäten im Alltag mit Kraftsport und Functional-Training zu tun haben könnten

 

Im Alltag zur Topform und Traumfigur?

Fitness bei der Gartenpflege

Wenn du mit offenen Augen durch den Garten gehst, wirst du den Rasenmäher vielleicht auch als Fitnessgerät sehen.

Verabscheust du auch die wöchentliche Hausarbeit, oder nervt es dich auch, dich jedes halbe Jahr beim Reifenwechsel abquälen zu müssen? Ich werde dein Bild heute, gerade was die Aktivitäten im Alltag angeht grundlegend verändern, weil ich dir zeige, was diese Aktivitäten eventuell in direktem Zusammenhang mit deiner Traumfigur zu tun haben.

 

Hallo und Herzlich Wilkommen zu einer brandaktuellen Episode meines Fitness-Podcast. Ich freue mich, dass du dabei bist und mit mir zusammen wieder eine spannende Episode heute rund ums Thema Fitness im Alltag erlebst.

Heute wirst du nämlich erfahren, wieso du künftig vielleicht sogar Spaß an der Hausarbeit und den alltäglichen Aufgaben im Alltag entwickelst, weil du diese Arbeit unter anderen Gesichtspunkten sehen wirst, ausserdem wirst du erfahren, was ein Reifenwechsel mit echtem Krafttraining zu tun hat und du wirst sehen, wieso du kein Cardiotraining benötigst, wenn du regelmässig den Rasen mähen musst.

Ja, wer kennt es nicht: Die Frau meckert, weil wir Männer schon mal wieder zu bequem waren, um den Müll runterzubringen, den Abwasch zu erledigen, oder Staub zu saugen. Wenn wir diese Dinge mit ein wenig mehr Weitblick betrachten würden, müssten wir uns vielleicht gar keine Schimpfe von der Frau abholen.

Mir wurde die Tragweite dieser alltäglichen Aufgaben in direktem Bezug zu Fitness, Leistungsfähigkeit und Gesundheit wieder ganz klar bewusst, als ich gestern für alle unsere Autos die Reifen gewechselt habe. Ich mache das einmal jedes halbe Jahr und mache das für das Auto meiner Frau, für meine Schwiegereltern und für meinen eigenen Wagen, den kleinen Kia Ceed, Ferrari. Naja, auf jeden Fall habe ich eigentlich immer richtig Spaß an der Sache, nicht nur dass es ja gestern richtig schön war und die Sonne mir die Extraportion Vitamin D verschafft hat, nein mir wurde auch wieder bewusst, wie funktionell die Bewegungsmuster sind, die ich beim Reifenwechsel durchführe. Ich mache wohl einen ziemlichen 08/15 Reifenwechsel, aber für drei Autos am Stück fühlt es sich nicht umsonst wie ein Fitnessprogramm an, denn ich brauche pro Auto knapp 45 Minuten und bin dann echt ausgepowert, ich erzähle dir auch gleich direkt, warum. Ich finde das Thema rund um die schnöden oder auch großartigen Alltags-Routine-Aufgaben und auch Lieblingsbeschäftigungen aber nu jetzt wirklich so spannend, dass ich schon damals einmal eine Top 6 meiner liebsten Alltagsbeschäftigungen zusammengetragen habe, die mich bei meinem Vorhaben, die Topform zu erreichen, durchaus tatkräftig unterstützen können.

Du bekommst jetzt also mal einen ganz anderen Blick auf deinen Alltag, vor allem, wenn du zu den Menschen zählst, die eher ungern im Haushalt, im Garten oder in der Werkstatt beim Auto arbeiten und dies eher als Zeitverschwendung sehen. Du wirst deinen Blick heute sicherlich wandeln und sehen, was wirklich in diesen Aufgaben und auch Beschäftigungen steckt. Denn ich zähle einen Reifenwechsel bei exzellenter Bewegungsqualität tatsächlich wie ein Training in meinem Kalender an.

Es gibt übrigens wie immer bei mir keine Rangliste, da mir alle 6 Punkte mega Spaß machen und ich alles gleichwertig werte.

Also los gehts

Der Reifenwechsel ist die Basis für saubere Technik der Grundübungen

Lass uns direkt beim Reifenwechsel bleiben und lass mich dir erklären, wieso ich das so gerne mache, auch wenn meine Frau immer sagt, dass es nicht wirtschaftlich wäre den Reifenwechsel selbst durchzuführen, sogar nicht mal, wenn es Spaß macht. Aber mir macht es ja nicht nur Spaß, sondern ist auch für mich mit einem Training gleichzusetzen, denn: Beim Reifenwechseln, wenn du es richtig machst, bringst du die Kniebeuge, besser gesagt Frontkniebeugen, Kreuzheben und klassische Walks in Kombination ins Spiel und das vielleicht bei 45 oder 60 Minuten pro Auto, außer du bist viel schneller als ich.

Nochmal zur Verdeutlichung, wieso ich auf all die Übungen komme. Beim Abheben des Reifen vom Reifenbaum mache ich Kreuzheben, dann bringe ich den Reifen auf Brusthöhe vor den Körper und walke mit ihm, bis zum Auto, danach mache ich sehr tiefe Frontkniebeugen und halte dann den untersten Punkt, bis alle Schrauben befestigt sind. Zum Schluss und auch am Anfang zum lösen bzw. zum befestigen der Reifen wird noch mal Kreuzheben gemacht. Das ganze in bester Bewegungsqualität gab es gestern 2 ein halb Stunden lang und das war doch wahrlich ein richtig geiles Krafttraining. Noch dazu habe ich mir ja eine neue Fitbit Versa* gegönnt, die mir bescheinigte, dass ich pro Auto ca. 3000 Schritte gemacht habe. Es lohnt sich also auch am Ende noch mal um jedes Auto zu laufen und alles noch ein zweites Mal zu kontrollieren. Also, vielleicht siehst du einen leidigen Reifenwechsel nun mit anderen Augen, vor allem, wenn du ein Kraftsportfreak wie ich bist und auch, wenn deine Frau die Zeit nicht wirtschaftlich einstuft.

Der Clou an der Sache: beim Reifenwechsel trainierst du nicht nur aktiv deine Muskulatur und machst ordentlich Schritte, sondern verbrauchst auch pro Stunde ca. 200 bis 300 Kalorien. Wenn das also nicht deinem Ziel, die Traumfigur zu erreichen zuträglich ist, dann weiß ich es auch nicht, also ran an die Reifen.

 

Kniebeugen und Kreuzheben beim Reifenwechseln?

Beim Reifenwechsel machst du echtes Krafttraining und das hauptsächlich auf Grundübungen basierend.

Gartenarbeit erfordert viel Koordination und saubere Technik beim Rücken

Als wir vor drei oder vier Jahren unser Gartenstück von knapp 800qm in einen Biogarten verwandelt haben, ist mir erst einmal wirklich bewusst geworden, wie heftig und anstrengend Gartenarbeit ist. Nach einem halben Arbeitstag von vielleicht 4 oder 5 Stunden hatte ich enormen Muskelkater in den Beinen, den Armen und in den Schultern und das nicht zu knapp. Dabei stand halt täglich Steine schleppen an, Kies verlegen, Erde umgraben und kultivieren, Samen einpflanzen und Schupkarren schieben usw. Zur Ernte sah es dann ähnlich aus. Was mich wirklich fasziniert hat war, dass ich bei einer Stunde Gartenarbeit locker 3000 oder 4000 Schritte auf dem Tacho hatte und mich gefühlt habe, als würde ich ein Ganzkörperworkout durchführen, was ja letztlich auch so war. Umgraben ist eine vereinfachte Form unilateraler Ausfallschritte und etwas Kreuzheben, dazu kommt die Schulter mit Front und Schulterheben und beim Steine schleppen siehts ähnlich aus, mit Ausfallschritten, Kreuz- und Schulterheben. Genial ist natürlich, dadurch dass die Gewichte links und rechts ja nie gleich sind und dadurch auch der Rumpf ne ganze Menge abbekommt, weil mein Körper ja Koordinativ ausgleichen muss. Ich muss sagen, nach dem ersten Jahr mit dem tollen Biogarten, weiß ich Gartenarbeit wirklich zu schätzen. Denn auch hier rechne ich seither die Arbeitstage als Trainingstage an, ohne schlechtes Gewissen und mit dem Wissen, dass ich im Garten immerzu Ganzkörperworkouts abreisse. Also, auch im Garten kannst du mal mit dem Blick eines Bodybuilders vorgehen und mal sehen, wie du Kreuzheben und Konsorten unterbringst, dabei dann nicht nur wieder deine Muskeln maximal knackigen Reizen aussetzt, sondern auch wieder radikal an deiner Herzgesundheit arbeitest mit ner ganzen Menge Schritte und einem ordentlichen Kalorienverbrauch. Was die Kalorien betrifft, liegst du je nach Arbeit im Garten locker bei 200 bis 500 Kalorien pro Stunde bei solchen Arbeiten wie dem Umgraben, und das macht die Gartenarbeit zu einem echten Kraft- und Ausdauertraining. Außerdem kommt auch der Nachbrenneffekt für deine Muskeln wirklich nicht zu kurz.

 

Rasenmähen ist bestes Cardiotraining 

Lass uns direkt im Garten bleiben, denn bei Punkt drei bringe ich noch eine weitere Outdoor Disziplin mit ins Spiel, nämlich mein geliebtes Rasenmähen. Zugegeben, wenn auch du eine Fitbit am Handgelenk trägst, weisst du wofür Rasenmähen gut ist, nämlich dann wenn du deine Konkurrenten beim Wochenwettkampf bei entsprechend großen Rasenflächen um Längen hinter dir lässt.

Faszinierend nämlich, aber ich bin bei unserem Rasenstück hinter dem Haus im großen Garten ganze 2 Stunden und locker 12000 Schritte unterwegs.

Um den Rasenmäher zu leeren, mache ich auch ordentlich Schritte und entsorge das Gras im Komposter oder den Biotonnen und auch hier zelebriere ich jeden Schritt und mache gerne Extraschritte. Kurios auch, aber beim Rasenmähen auf unebenem Gelände kommen sogar Etagen dazu. Außerdem ist Rasenmähen eine hervorragende Aufgabe, um deine Rumpfstabilität also deine Bauchmuskeln statisch anzusteuern, dazu kommen ja auch wieder Zusatzaufgaben wie Kreuzheben und Minikniebeugen beim leeren des Behälters. Schön ist ausserdem ja, dass ich beim Rasenmähen meine Extraeinheit Cardio bekomme, da ich sonst nicht unbedingt der Ausdauersportler bin, aber hier bin ich gerne am Start und freue mich auch, wenn meine Fitbit schon weit vor Ende dieser Arbeit durch Vibration mitteilt, dass ich die 10000 Schritte schon voll habe. Außerdem überzeugen mich schon im Vorfeld die gut und gerne 400 Kalorien pro Stunde bei dieser erquickenden Arbeit unter freiem Himmel. Nimm dir also die Extraeinheit für deine Herzgesundheit mit und sieh das Rasenmähen doch mal als Ausdauereinheit, es wird sich lohnen, dies aus diesem Blickwinkel zu betrachten, denn das steigert deutlich den Spaßfaktor.

 

Mit dem Staubsauger zum Waschbrettbauch?

Auch der Staubsauger kann ein echtes Fitnessgerät sein

Der Staubsauger gilt ja schon lange als Allzweck-Fitnessgerät. Mach dich im Haushalt fit und sieh mal, wie das Fett schmilzt

Lass uns jetzt mal die Breche schlagen und unsere Frauen glücklich machen, mit den alltäglichen Aufgaben im Haushalt. Ich für meinen Teil habe mir schon vor Jahren bei uns im Haushalt den Staubsauger und das Staub saugen unter den Nagel gerissen, weil dies für mich der Ultra-Fitness-Kick im Haushalt ist. Dazu habe ich vor bestimmt 10 Jahren mal eine Doku gesehen, bei der es wohl darum ging Frauen den Spaß fürs Staub saugen zu liefern, da der Sprecher immer die positiven Aspekte der Rumpfstabilität und den exorbitanten Kalorienverbrauch angesprochen hat. Ziemlich witzig, aber das habe ich wohl auch dann direkt im Unterbewusstsein abgespeichert und habe seitdem fast automatisiert relativ häufig den Staubsauger zur Hand genommen. Bei uns daheim findest du also kein Körnchen auf dem Boden. Staubsaugen ist ja so drüsch, wie der Kölner sagen würde, aber dennoch ein echtes Fitnesswunder und der Staubsauger ein quasi alltägliches Fitnessgerät, denn die Rumpfkraft ist hier auch im Dauerbetrieb und bringt den Waschbrettbauch unter statischer Spannung früher oder später ans Licht, außerdem koordinierst du optimal mit Hilfe der vorderen Schulter und der Armkraft das Arbeitsgerät, denn du willst ja auch sauber arbeiten. Dazu bin ich mit dem Staubsauger auch immer gut im Rennen, wenn es um das Schrittekonto geht und bei den Kalorien dreht es sich um die 250 Kalorien aufwärts pro Stunde, allerdings bist du natürlich flott durch, wenn du mehrmals die Woche oder vielleicht sogar täglich Staub saugst, dafür bleibst du aber eben auch täglich aktiv, also los.

 

Mit der schönsten Nebensache der Welt fit und glücklich

Unser Liebesleben ist ja eigentlich immer noch, auch in der heutigen Zeit, ein Tabuthema, aber es gibt nur selten Fachmagazine oder Reportagen, die nicht von der positiven Auswirkung der schönsten Nebensache der Welt berichten. Zum einen halte ich es unglaublich wichtig, dass eine tolle Partnerschaft auch von gemeinsamer Zärtlichkeit lebt und zum anderen ist es auch für den Geist und dein Wohlbefinden unglaublich wichtig und wertvoll diesen Aspekt einer jeden tollen Beziehung nicht außen vor zu lassen. Und, mal ehrlich, machen wir uns nichts vor: ist es nicht toll mit einem tollen Körper der eigenen Ehefrau zu gefallen? Denn letztlich betreiben wir alle diesen wunderbaren Sport nicht nur um mega gesund und fit zu sein, sondern auch, wie ja schon im Titel zu dieser Episode, die Traumfigur zu haben, oder eben zu erreichen. Und nu will ich mal gar nicht so viel quasseln, sondern dir einfach mal zeigen, wie wertvoll Liebe und die Zärtlichkeit in deiner Beziehung ist, allerdings und das solltest du an dieser Stelle nun beherzigen, zähle ich das jetzt nicht zum Fitnessprogramm. das käme auch bei meiner Frau nicht ganz so gut.

Glück und Liebe für die tollste Beziehung

Jede Partnerschaft lebt von der Liebe. Genieße die Zeit mit deinen Herrenmenschen, es ist mit die wichtigste Zeit im Leben.

Ich möchte dir aber jetzt den positiven Aspekt aufzeigen, den du natürlich schon tausendfach in Magazinen um die Ohren gehauen bekommen hast, dennoch steht dieses wunderschöne Thema auch bei mir, hoch im Kurs. Denn du förderst die Ausschüttung der Glückshormone, gerade wenn du mit Herz und Verstand dabei bist, es fördert also auch unmittelbar deine Partnerschaft, zugleich wird in den Magazinen ja immer der Kalorienverbrauch bei der schönsten Nebensache der Welt angesprochen und auch dir möchte ich das nicht vorenthalten. Denn du verbrennst fast im Handumdrehen und mit viel Freude lockerleichte 100 Kalorien und mehr.

Wenn du also gemeinsam mit deiner besseren Hälfte gesund und fit und noch dazu glücklich sein möchtest, denk auch am besten täglich an dieses wunderbare Thema. Es wird sich auf voller Bandbreite bemerkbar machen.

Zeit mit den Kids zu verbringen, macht dich einfach nur glücklich

Nutze die Zeit mit der Familie so oft du kannst, denn hier hast du es mit echter Qualitytime zu tun.

Kids machen dich topfit

Ja, das Leben ist einfach was wunderbares und wenn du eine tolle Frau an deiner Seite hast, dann weißt du wie wertvoll dieses Leben ist. Noch ein mehr an Glück, Liebe und Lebensfreude bringen Kids mit ins Spiel und hier komme ich zu einem Thema, was für mich ja nicht nur so einen hohen Stellenwert hat, dass ich all meinen Klienten dies sage, sondern auch mir viel Freude und Liebe zurückgibt. Zum einen spreche ich sehr gerne davon, wie wichtig es ist mit den Kids spielen, krabbeln und rennen zu können und daher dauerhaft an der eigenen Fitness zu arbeiten, im zweiten Step geht es mir aber auch immer darum, wie schön es ist mit den Kindern herumzutollen und mit den Kleinen zu spielen, über den Boden zu krabbeln und einfach zu lachen und zu springen.

Qualitytime mit den Kindern

Du erlebst mit den Kindern jeden Tag die schönsten Momente und ganz besonders lustige und fröhliche Augenblicke.

Unsere Kids sind ja nun noch nicht ganz so agil mit ihren gut 11 Monaten, aber auch bei uns kommt die Zeit, wo wir uns sogar zusammen mit den Kids Megafit halten werden können. Denn dann, wenn die Kids Sport entdeckt haben für sich, oder einfach zusammen mit Mama und Papa spielen wollen, was das Zeug hergibt. Hier spürst die wahre Lebensfreude bei strahlenden Kinderaugen. Ich weiß wovon ich spreche, denn ich erlebe dieses Leuchten jeden Tag und ich kann einfach nicht genug davon bekommen, wie wichtig ist dir also die Fitness, um für deine Kids und die Family topfit zu sein? Für mich stellt die Fitness gerade für die Familie einen enorm hohen Stellenwert dar und die möchte ich auch dir vermitteln, denn es gibt nichts wichtigeres als für die Familie da sein zu können, weil du es kannst, weil du topfit bist. Und nun zurück zum Thema, bei dem es nun unabhängig davon geht, dass du wenn du mit den Kids spielst auch weiterhin topfit bleibst, dir diese Zeit als echte Lebenszeit sehr sehr wertvoll sein sollte. Hier bei diesem Punkt, geht es mir nicht darum, wie viele Kalorien ich verbrauche, sondern einfach wie viel Liebe ich von meinen Kindern bekomme, wie viel Freude ich dabei habe mit meinen Kindern spielen zu können und wie wertvoll ich diese Zeit insgesamt für die Familie sehe. Und wenn die Kids dann alt genug sind, um zusammen mit Mama und Papa Sport zu machen, werden dich die Kleinen schon auf Trapp halten. Nutz in deinem Alltag diese wertvolle Zeit aus vollem Herzen und schaffe dir auch beim stressigsten Businesstag diese Zeiten, jeden Tag, in denen du Zeit mit der Familie und deinen Kindern verbringen kannst.

 

 

Voll im Rhythmus beim Armtraining

Beim letzten Punkt habe ich tatsächlich die wenigsten eigenen Erfahrungswerte am Start, denn es handelt sich dabei um Musik und um Rhythmus. Ich liebe Musik und ich habe garantiert ein extrem gutes Rhythmusgefühl, aber ich spiele kein Instrument, zumindest bisher nicht. Das könnte sich aber zusammen mit meinen Kindern ändern, da unsere kleine Savannah scheinbar den Rhythmus im Blut hat, vielleicht direkt vom Papa. Aber zurück zum Instrument, denn im letzten Punkt geht es um das Schlagzeug. Ich habe vor vielen Jahren einen Schlagzeuger kennengelernt, der mit mehreren Stunden Schlagzeug spielen pro Tag den Großteil seiner Fitness entwickelt hat, noch dazu hatte der Bursche ganz schön ordentliche Armmuskeln. Und wer sich ein wenig in der Metalszene auskennt, darf jetzt auch mal gerade an den Schlagzeuger von Danzig denken, der enorm dicke Oberarme hat. Naja, auf jeden Fall sagte mir damals der Schlagzeuger, dass ihn das Schlagzeug mega fit hält und er immer noch Muskelkater in den Armen bekommt. Und wenn du jetzt mal überlegst, wird dir klar, dass du beim Schlagzeug spielen deinen Trizep definitiv in Form bringst, deine Waden trainierst und noch dazu enormes Rhythmusgefühl entwickelst. Einziger Wermutstropfen beim Schlagzeug ist aus meiner Sicht die Tatsache, dass du leider sitzen musst, was aus rein physiologischer Sicht für unsere Wirbelsäule bekanntermaßen das schlechteste ist, weshalb ich auch Kraftmaschinen meide, bei denen sich meine Klienten setzen müssen. Aber unabhängig davon bist du mit dem Schlagzeug ganz schön ordentlich hoch in der Pulsfrequenz und schaffst innerhalb einer Stunde nicht nur locker 300 Kalorien aufwärts, sondern bringst deine Arme in Form, arbeitest deutlich an deiner Herzgesundheit und hinderst das Fett daran sich an den ungünstigsten Stellen deines Körpers anzusiedeln.

Wenn du es also musikalisch bevorzugst, wirst du mit dem Schlagzeug sicherlich genau das Instrument gefunden haben, was dich megafit und supergesund hält. Noch dazu ist das Schlagzeug das Instrument, was mit Abstand den höchsten Kalorienverbrauch mit sich bringt, für dich als Fitness-Freak also genau DAS Instrument schlechthin.

Schlagzeug für die Topform

Das Schlagzeug ist ein echter Fatburner, denn beim spielen dieses Instruments verbrennst du mit Abstand am meisten Kalorien, als bei jedem anderen Instrument.

Mein Fazit zu deinem sportlichen Alltag

Du siehst, dass unliebsame Alltagsarbeiten wie Rasen mähen, Staub saugen oder auch im Garten arbeiten und Reifen wechseln mehr mit rudimentärem Krafttraining und maximal funktionellen Bewegungsmustern zu hat, als du vermutlich für möglich gehalten hättest, zumindest VOR dieser Episode, denn diese Arbeit kann dich nicht nur wirklich fit machen, sondern auch, wenn du sie mit anderen Augen siehst, mega viel Spaß machen. Außerdem solltest du die schönen Dinge im Alltag ebenso zelebrieren und die Liebe und Partnerschaft maximal wertschätzen, deiner Familie der beste Papa und die beste Mama sein und vielleicht auch ein wenig Musik in deinen Alltag bringen. 

Denk mal drüber nach und genieß nun den Start in eine wundervolle neue Woche, vielleicht mit einem ganz anderen Blick auf einige Dinge in deinem Leben. In diesem Sinne, ich freue mich, dass du wieder dabei warst und wenn nur ein einziger Gedanke, dieser Episode dein Leben bereichert, bin ich mega stolz!!

Ja und damit wünsche ich dir nun viel Erfolg und viele positive Gedanken und tolle Momente mit deiner Familie, DENN die Veränderung beginnt jetzt, geh mit mir den ersten Schritt in ein sportliches und gesundes Leben, in deinem Traumkörper, dein Figurexperte und Fitnesscoach, Poli Moutevelidis

 

Die FIBO Trends 2018 – Die Fitness- und Bodybuilding-Messe in Köln glänzte auch dieses Jahr wieder mit echten Innovationen

Diese echten Innovationen der Fitness- und Bodybuildingszene gibt es heute im Fitness-Podcast

 

Functional Training ist up to date

In welche Richtung entwickelt sich die Fitness-Szene? Gibt es in einigen Jahren noch hochmoderne Fitness-Studios, oder geht der Trend wieder Richtung rudimentärer Grundlagen?

 

Kennst du die FIBO? Also, die weltweit größte Fitness und Bodybuilding-Messe, die seit Jahrzehnten einmal pro Jahr stattfindet und wo du nicht nur jeden siehst, der in der Fitness- und Bodybuildingszene Rang und Namen hat, sondern wo du auch die aktuellsten Trends und Neuerungen der Branche live erleben kannst? Heute präsentiere ich dir nämlich, die aus meiner Sicht innovativsten und vielversprechendsten Trends der FIBO 2018.

Hallo und herzlich Wilkommen zur aktuellsten und vermutlich innovativsten Episode des Fitness-Podcast schlechthin, denn heute geht es um Trends und Innovationen der Fitnessbranche mit einer Rückschau auf die FIBO 2018. Du erfährst heute, was die Bequemlichkeit mit der Traumfigur zu tun hat, wenn du diesen Aspekt mal auf rein digitale Ebene bringst, außerdem wirst du erfahren, wieso sich unsere Ernährungsgewohnheiten in den nächsten Jahrzehnten eventuell grundlegend verändern werden und welche Marktsegmente sich eröffnen, weil sich nicht nur Fitness-Sportler mehr und mehr für den eigenen Körper, die Gewohnheiten und die Gesundheit sensibilisieren.

 

Die FIBO und mein ganz persönlicher Rückblick auf dieses magische alljährliche Event

Ich kann mich noch sehr gut an meine Anfänge im Bodybuilding erinnern, denn ich begann ja 1993 mit diesem überragenden Sport und alles was sich um das Thema Bodybuilding, Fitness und Krafttraining drehte, hatte für mich pure Magie und strahlte für mich echten Zauber aus, so natürlich auch die FIBO. Die FIBO, die voll ausgeschrieben für Fitness und Bodybuilding steht, ist genau so mit der Zeit gegangen und hat sich weiterentwickelt, wie jeder von uns, der vielleicht auch schon wie ich mehr als 25 Jahre dem Sport treu ist. Dabei muss man natürlich gestehen, dass die FIBO schon lange nicht mehr NUR eine Fitness- und Bodybuilding-Messe ist, sondern eine Fachmesse für Gesundheit, Ernährung, Wellness, Training und und und. In den letzten 25 Jahren ist der Fitness-Markt ja derart explodiert, dass man schnell den Anschluss verpasst und absolut den Überblick verliert, wenn man nicht ständig im Thema bleibt.

Ich selbst nehme mich da nicht raus, denn zum einen bin ich absolut kein Trendsetter und zweitens hat die FIBO für mich persönlich diesen sagenumwobenen Zauber, den sie für mich in den 90ern und 2000ern hatte, ein wenig eingebüsst und ist aus meiner ganz persönlichen Sicht eher ein Zur-Schau-Stellen geworden. Ja, ein sehen und gesehen werden. Ich sage das jetzt ohne jegliche positive oder negative Wertung, aber ich empfinde es einfach so. Ist vermutlich natürlich auch dem Umstand zu schulden, dass sich die Fitnessbranche in den letzten Jahrzehnten einfach unheimlich gewandelt hat, was ja nicht immer schlecht sein muss, aber ich finde, dass das klassische Bodybuilding-Flair unter der Entwicklung gelitten hat und nicht mehr das ist, was es damals war. Aber, wie gesagt, nur meine ganz persönliche Sicht. Wenn du aber das allererste mal eine FIBO tatsächlich live erlebst, wirst du völlig aus dem Häuschen sein, denn kurioser wird es nicht, als auf dieser Messe, die mittlerweile zu Recht Kultstatus auf der ganzen Welt genießt. Du siehst Menschen, bei denen du auf den ersten Blick erkennst, dass sich ihr gesamtes Sein und ihr gesamtes Leben um unseren wunderbaren Sport dreht und sie echten Bodybuilding-Lifestyle leben. Du wirst alle hochkarätigen Profi-Bodybuilder sehen und welche, die es vielleicht noch werden wollen, aber ihre Muscle-Shirts bei 50 Kilogramm Körpermasse noch nicht wirklich ausfüllen. Und hier sei dir gesagt, vielleicht wird aus dem ein oder anderen Leichtgewicht, vielleicht doch mal ein Pro, denn auch ich hatte zu meinen Anfängen läppische 43 Kilo und konnte es in meiner aktiven Laufbahn, zumindest in der Offseason auf ganze 104 Kilo bringen, also ein klarer Fall von „wer zuletzt lacht, lacht am besten“ Dennoch, hätte ich keine FIBO bei meinen damals 43 Kilo in einem Muscle Shirt besucht.

Personal Trainer Poli Moutevelidis - zertifizierter Kettlebell Trainer

Ich liebe das Training mit der Kettlebell. Lass dich auch inspirieren 🙂

Was du aber in jedem Fall spüren wirst, bei deinem ersten mal, bei dieser Fitness- und Bodybuilding-Messe, ist der Zauber. Wenn du Bodybuilding lebst, denn ich habe diesen Zauber damals wirklich verspürt. Und erst, als ich einen Blick hinter die Kulissen werfen durfte neutralisierte sich mein Blick. Was aber auch an dieser Stelle nicht negativ gemeint ist, sondern lediglich Normal wurde. Denn 2003 nach meiner letzten WM Teilnahme hatte ich die Chance als kleiner Gaststar am Stand von Sport-Video-Hits Autogramme schreiben zu dürfen. Ich kannte den Inhaber der Firma damals auch privat und er sprach mich irgendwann darauf an, ob ich nicht Lust darauf hätte, die FIBO mal von einer anderen Seite kennenzulernen. Ich fand das natürlich abgefahren und echt genial, auch wenn es sich jetzt gerade vielleicht größer anhört, als es letztlich war, dennoch war dies in meinem Leben etwas ganz besonderes, denn ich habe mich wirklich wie ein echter Star gefühlt, zu dem die Jungs und Mädels kommen, Bilder machen wollen und sich Autogramme verlangten. Ich fands wirklich cool, denn ich war auch auf einem Video zur damaligen WM auf dem Cover zu sehen. Diese VHS-Kassette gab es natürlich am Stand auch zu sehen, ich glaube DVD´s waren noch nicht erfunden, aber ich habe diese Kassette noch in meiner Sammlung und werde sie auch niemals hergeben.

Worauf ich aber letztlich hinaus will; als ich die Messe in diesem Jahr selbst als Teil miterlebt habe, verlor damit das ganze mystische rund um die FIBO den Glanz, denn es war am zweiten Messe-Tag dann irgendwie schon ganz normal zur FIBO zu fahren und Autogramme zu verteilen und Bilder zu machen. Und nochmal; ich war auf der FIBO eine kleine Nummer, aber das war mir völlig egal, weil ich mich trotzdem grossartig gefühlt habe. Schlussendlich war dann damals diese FIBO die letzte, die ich bis dato besucht habe.

Dennoch ist es doch eigentlich total schade, denn einige Jahre vorher hatte ich bei dem Gedanken an die FIBO ganz andere Vibes, denn ich bin 1999 auf der FIBO Mister Germany geworden, zugegeben, die FIBO stand eben 1999 auch in einem anderen Kontext, denn es war ein Wettkampf-Event. Und wenn ich jetzt an den FIBO Samstag denke, an dem ich 1999 also noch kurz vor der Jahrtausendwende den Mister Germany Titel gewinnen konnte, bekomme ich noch immer Gänsehaut. Nicht nur, weil ich damals vermutlich vor vielen Tausend Zuschauern stand und dies für diese Verhältnisse enorm war, sondern auch, weil es ein absolutes Mega-Event war, was auch entsprechend glamourös aufgezogen wurde. Und man muss jetzt einfach dazusagen, 1999 war die Bodybuilding-Szene in keinster Weise das, was sie heute ist und sie bekam auch nicht den Zuspruch, den sie heute erfährt mit den Fitness Influencern und Megastars aus unserer Branche und das macht den Wettkampf im Jahr 1999 noch mal wieder eine Schippe exklusiver.

Ich vergleiche die Bodybuildingszene damals und heute immer mit der Video-Gamer-Szene damals und heute. Wenn du in den 80ern als Videogamer nur als introvertierter Nerd gegolten hast, könntest du in der heutigen Zeit als talentierter Videogamer ein Megastar sein, der Millionen von Euros verdient. So in etwa hat sich halt auch die Bodybuildingszene entwickelt, denn in den 90ern als ich anfing war ich für viele meiner Freunde und Klassenkameraden wohl eher ein Exot, wenn ich davon erzählte, dass ich mich mit Bodybuilding und Krafttraining fit mache. Heute ist es ja total normal. Auch vergleichbar mit dem Personal Trainer Segment, was in den 90ern ja eher nur Promis vorbehalten war. Heute bin ich als Personal Trainer erfolgreich und überzeuge Menschen davon, ihr Leben mit Sport und Krafttraining in eine ganz andere Richtung lenken zu können. Damals in den 90ern hätte ich es wohl sehr schwer gehabt überhaupt Klienten zu finden. Selbst Menschen davon zu überzeugen Krafttraining zu machen, um gesund und fit zu werden, war ja fast undenkbar. Aber, so ändern sich die Zeiten, auch wenn ich nicht alles bei diesem Aufwärtstrend toll finde, aber das ist ein anderes Thema.

Mein Thema heute, sollen ja die innovativsten Neuerungen der Branche sein, die ich selbst als innovative Neuerungen sehe 🙂 Dazu muss ich dir nun natürlich sagen, aber vermutlich kannst du es dir ja vielleicht schon denken, habe ich auch dieses Jahr die FIBO nicht besucht. Denn auch dieses Jahr hatte ich einfach immer noch nicht die Lust, diese Messe live zu erleben. Ich habe also alles rund um die Neuerungen der diesjährigen FIBO selbst recherchiert, weil das muss ich gestehen, mache ich jedes Jahr mit Spaß an der Sache, weil es mich dann doch kitzelt zu sehen, was es letztlich an Dingen gibt, die unsere Branche vielleicht dann wirklich revolutionieren könnte. Ich liefere dir hier in den Shownotes dazu aber alle weiterführenden Links zu den entsprechenden Fachartikeln der jeweiligen FIBO Innovationen und allen Themen rund um die FIBO 2018. 

 

Fitnesstracker von Fitbit

Body Tracker – die echte Innovation auf der FIBO 2018?

Den Anfang soll das Body Tracking machen, denn auf der diesjährigen FIBO war diese in den letzten Jahren revolutionierte digitale Errungenschaft eines DER Themen schlechthin. Ich habe ja selbst in meinem Podcast vor einigen Wochen über Fitness-Tracker gesprochen, genauer gesagt in Episode 44.

Beim Body Tracking trifft die Industrie wohl genau ins Schwarze, denn der heutige Sportler ist einfach viel bewusster, als noch vor 20 Jahren. Das fängt dabei an, dass viele Menschen die ich kennenlerne bereits vor dem Start ins Personal Training ihre Essgewohnheiten tracken. Außerdem kenne ich ja unzählige Sportler, die schon seit Jahren mit einem Fitness-Tracker arbeiten. Und hier hört das Body Tracking ja auch noch lange nicht auf, denn mittlerweile und seit der FIBO 2018 gibt es sogar schon Sportbekleidung, die dauerhaft die Körperfunktionen überwacht. Hierbei sind Sensoren an der Bekleidung angebracht, die nicht nur deinen Puls messen, oder sich mit deinem aktuellen Wasserhaushalt befassen, sondern auch deine Haltung verbessern können. Hierzu sind Sensoren beispielsweise im Rückenbereich des Shirts angebracht, die dich durch leichten Druck an die richtige Haltung der Wirbelsäule erinnern. Ein ziemlich abgefahrenes Thema, finde ich. Skurril wird es aber, wenn ich dir erzähle, dass ein Hersteller einen Spiegel entwickelt hat, der deine körperlichen Veränderungen bezüglich Zusammensetzung, Muskelanteil etc. direkt anzeigen kann. Und ein ziemlich findiger Entwickler hat einen Spiegel auf den Markt gebracht, der deine Haltung anhand des Spiegelbilds korrigieren kann, es wird also scheinbar noch einiges geboten. Da scheint das klassische Body Tracking bezüglich Pulsmessung, Schlafrythmus oder Schrittzählung fast angestaubt und völlig nostalgisch. Der Mensch wird heute immer stärker für den eigenen Körper sensibilisiert, das zeigt mir ja schon die Resonanz für mein Personal Training und die Entwicklung geht da meiner Meinung nach die richtige Richtung. Man darf also sehr gespannt sein, wie diese Entwicklungen den Markt revolutionieren können. Für mich persönlich sehr interessant, besonders was die Haltungskorrekturen oder den skurrilen Spiegel für die Körperzusammensetzung betrifft.

 

Die Fitness-Szene steht auf Convenience

Fitness-Tracker und Body-Tracking erfreut sich also nach wie vor steigender Beliebtheit mit klarer Aufwärtstendenz für die gesamte Produktpalette rund um dieses Thema. Ein weiteres Thema wäre aber der Bereich Convenience, denn hier geht es meiner Meinung nach erst so richtig los. Hier könnte man schon von zahlreichen Apps auf dem Markt sprechen, aber was meine ich überhaupt? Ich selbst habe viele Klienten, die ich seit Jahren zu Hause in ihren eigenen Räumlichkeiten trainiere, weil diese Klienten vielleicht schlichtweg einfach bestimmtes Training vorziehen, oder auch vielleicht nicht unbedingt große Fitness-Studios mögen. Die Industrie hat dies zu einem ganz anderen Punkt gebracht, denn es gibt ja auch viele Menschen da draußen, die lieber zu Hause und nicht im Studio trainieren, weil es eben viel bequemer ist als erst noch Tasche packen, zum Studio zu fahren, hin und her fahren und und und. Und hier hat sich ein maximal digitaler Markt etabliert, denn mit den Cyber-Gyms, oder Online-Gyms, wird der Weg zum Fitness-Studio plötzlich nur noch der Weg zum Tablet und ab vor den Fernseher. Klar, es passt ja eigentlich alles zur digitalen Revolution, aber was komplett fehlt, ist doch die soziale Komponente, die den Besuch eines Fitness-Clubs mit sich brächte, wenn man stattdessen alleine zu Hause das Workout durchziehtz, vor allem wenn man dieses Workout vor dem Tablet oder Fernseher absolviert. Aber berechtigt wirst du nun einwenden, wo denn der Unterschied liegt, ob ich das Training maximal motiviert alleine, mit Personal Trainer oder im Fitness-Studio durchführe, oder eben stattdessen per App vor dem Monitor. Denn Fakt ist, dass das Training natürlich ebenso hart sein könnte, wie im Studio, mit Personal Trainer, oder im eigenen Hantelkeller. Bestes Beispiel für diese Entwicklung ist ja nun mal Freeletics, denn auch hier trainierst du mit dem Smartphone und hast sogar noch eine große Community am Start, mit der du dich messen kannst. Und auch ich sehe diese Entwicklung, gerade bei den ganzen Cyber- und Onlinetrainings sehr positiv, denn wer sich topfit machen will, bekommt viele Möglichkeiten an die Hand, ohne im ersten Step die Komfortzone verlassen zu müssen und sich vielleicht mit Nicht-Idealfigur ins Studio trauen zu müssen. Und jetzt denk auch noch mal an die 80er Jahre, in denen du vielleicht mit Hilfe von VHS-Kassetten und Aerobic-Videos in Form kommen wolltest. Den ersten Schritt Richtung Traumfigur bieten diese Cyberkurse, Onlinetrainings, Fitnessapps und und und. Aber auch Personal Training wird dadurch nicht minder spannend, denn auch ich habe viele Klienten, die sich auch schon mit Online-Konzepten die ersten Muskeln antrainiert haben, im Personal Training aber dann die individuellen Reize bekommen haben, die für eine deutliche Leistungssteigerung erforderlich waren, denn die Individualität können Cyber-Kurse einfach nicht abdecken.

 

Wenn du in der heutigen Zeit über eine FIBO schlenderst, dann werden dir natürlich nicht nur zahlreiche Sportgeräte-Innovationen auffallen, sondern auch, wie der Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittelmarkt explodiert ist. Ich kenne heute vermutlich nicht mal mehr 10 Prozent aller Anbieter für Nahrungsergänzungsmittel, denn in den 90ern gab es lediglich eine Handvoll ernstzunehmender Hersteller auf dem Markt, sodass man mit Weider, oder Ultimate Nutrition schon zwei Riesen der Branche kannte. Der heutige Markt rund um Nahrungsergänzungsmittel wächst jedes Jahr so enorm, dass du den Überblick über alle Hersteller nicht wirklich behalten kannst. 

Meine Devise daher schon seit Jahren: Achte darauf, wo das Nahrungsergänzungsmittel unter welchen Bedingungen produziert wird, schau dir die Rohstoffe an und entscheide dann, ob es in deinem Ernährungsplan wirklich Sinn macht. 

Ich selbst kaufe daher den Großteil meiner Nahrungsergänzungsmittel in Deutschland und nur von sehr wenigen, exklusiven und ausgewählten Firmen, die auch im Ausland produzieren. Selbst bei den Lebensmitteln im Supermarkt, kannst du das ja auch mit höchster Aufmerksamkeit nicht vermeiden und musst es ja auch überhaupt nicht, wenn die Qualität deinen Ansprüchen genüge tut und du solltest einfach bei allem für deinen Körper auf eine hohe Qualität setzen. Dein Auto betankst du ja auch nicht mit Margarine und wunderst dich dann, dass der Schlitten nicht mehr anspringt. Denn du tankst genau den Kraftstoff, den dein Wagen benötigt. Bei deinem Körper solltest du mit der gleichen Wertschätzung die Lebens- und Nahrungsergänzungsmittel auswählen. Auf der FIBO wirst du dahingehend vielleicht schon im ersten Step wirklich sensibilisiert für Produkte von denen du lieber die Finger lassen solltest und von Produkten, die einen echten Mehrwert bringen. Bei meiner Recherche habe ich viel zum Thema Nahrungsergänzungsmittel gelesen, die aber meines Erachtens nicht wirklich revolutionär sind, was aber auffällt ist auch hier ein Richtungswechsel zu Convenience. Denn es gibt ja seit Jahren nicht nur schon zahlreiche Anbieter guter Convenience-Produkte für echt gute und gesunde Mahlzeiten, wie beispielsweise Fittaste, sondern auch gibt es einen Trend Richtung Supplements und Proteinshakes, weil die Menschen sich auch ernährungstechnisch bequemer an guten Nährstoffen bedienen möchten. Ich selbst habe solcherlei Erleichterungen mittlerweile auch zu schätzen gelernt, seit die Zwillinge da sind, denn meine Arbeitstage beginnen meist ab 4.30 aufwärts und die ersten Coachings absolviere ich in aller Regel ab 6. Da ist es schon sehr bequem auf Meal Replacement oder auch Convenience zurückgreifen zu können. Hier auf dem Sektor wird es also garantiert vieles geben, was uns auch zukünftig das Leben erleichtert.

Über Geschmack lässt sich beim SWARM Protein Riegel nicht streiten

Der SWARM Proteinriegel war auf der FIBO 2018 ein echter Hingucker.

In zwei oder drei Artikeln meiner Recherche bin ich darüber hinaus auf zwei echt spannende Innovationen gestossen, die auch auf der FIBO für Aufmerksamkeit gesorgt haben. Eines dieser Produkte habe ich selbst im letzten und vorletzten Jahr kennenlernen dürfen, nämlich die SWARM Proteinriegel. Hör dir dazu gerne auch noch meine Interviewfolge mit den beiden Gründern von SWARM Protein noch einmal an, denn die Insektenriegel haben wohl ganz schön für Aufsehen bei den Besuchern der Messe gesorgt und auch hier bin ich nach wie vor der Meinung, dass dieser Riegel sich etablieren wird und nicht nur Nischenprodukt bleibt. Insgesamt gesehen ist das Insektenprotein für die gesamte Welt nämlich auf kurz oder lang sicher eine Alternative zum klassischen Fleischkonsum, garantiert. Die zweite Innovation, von der ich ebenfalls in jedem Artikel meiner Recherche gelesen habe, ist das Proteinbier. Für alle Biertrinker wohl eine echte Erlösung. Ich selbst muss dies aber eher mit einem Zwinkern abtun, denn zum einen bin ich kein wirklich Biertrinker und zum zweiten muss man aus meiner Sicht nicht aus jedem Produkt ein Fitnessprodukt erzwingen. Das Bier mag was können, denn es bringt bei 21 Gramm Protein auf 100 ml Bier einen Großteil BCAA mit und ist natürlich alkoholfrei. Wer’s braucht, meins wärs nun nicht unbedingt, aber wer weiß, vielleicht setzt sich auch Proteinbier durch. Vorstellen könnte ich es mir durchaus 🙂 Du siehst, Ernährungsinnovationen kommen auch bei der FIBO nicht zu kurz und auch hier, gerade bei der Ernährung, hat sich in den letzten 20 Jahren viel mehr getan, als lediglich eine Entwicklung hinsichtlich veganer und vegetarischer Ernährung. Der Mensch ernährt sich heute einfach viel bewusster, intuitiver und klüger als vor 20 Jahren. Dies kann ich selbst definitiv bestätigen und finde diese Entwicklung nicht nur wichtig, sondern sehe auch hier wieder Schritte in die richtige Richtung.

 

Crossfit ist Motivation pur

Crossfit ist ein sagenhafter Wachstumsmarkt, der mit seinem Trainingsstil ein deutliches Zeichen setzt. Sportler setzen auf Ergebnisse, statt auf Hochglanz polierte Sportgeräte

Fitness und Bodybuilding entwickelt sich zu Crossfit und Functional Training

Die Crossfit-Szene wächst jedes Jahr um mindestens 200 Prozent und dies zeigt auch wieder wo der Trend vom klassischen Bodybuilding hingeht, denn Crossfit ist eine perfekte Mischung aus olympischem Gewichtheben, Kraftsport und Ausdauer. Die aus meiner Sicht beste Lösung für perfekte Fitness und Gesundheit. Ebenso etabliert hat sich das Functional Training rund um die Kettlebell, Schlingentrainer und Therabänder, denn hierbei treibst du da Sport, wo du es möchtest. Mit der Kettlebell im Feld, oder mit dem Schlingentrainer am Strand, du hast die Wahl. Die Fitnessbranche ist aber vom Funktional Training so begeistert, weil es die Zeichen der Zeit erkennt. Heute will der Sportler einfach nicht mehr an einer Maschine arbeiten, an der er wohlmöglich nach seinem Bürotag zu allem Überfluss auch noch sitzen muss, sondern möchte sich maximal funktionell und alltagstauglich bewegen. Und hier setzt Functional Training an: mit maximal funktionellen Bewegungen, die dir auch im Alltag ein verbessertes Körpergefühl mitgeben und dich für Alltagsbewegungen schulen, die richtigen Bewegungsmuster zu etablieren. Beim Crossfit bist du auch Maximal funktionell unterwegs, denn kein echter Kraftsportler heutzutage kommt an Grundübungen, olympischem Gewichtheben, oder blankem Krafttraining vorbei und wenn du dann auch noch die Rufe des Rudels im Rücken hast, überschreitest du Grenzen. Crossfit setzt auf voll auf Social und Familyfeeling und ist aus diesem Grund garantiert nicht nur Erfolgsfaktor für viele Crossfitbox-Betreiber, sondern auch für die Sportler selbst, denn Crossfit macht in der Gruppe einfach mega Spaß und gibt dir die Wertschätzung für deine Leistungen, die sich jeder Sportler aus tiefstem Herzen wünschst. Wie viele Erfolgsgeschichten toller Menschen Crossfit schon hervorgebracht hat, weiß ich nicht im Ansatz, aber ich weiß, dass Crossfit viele Menschen verändert hat, viele Menschen haben mit Crossfit den Weg zu einem gesunden und sportlichen Körper gefunden und ihre gesundheitliche Leistungsfähigkeit geradezu in die Umlaufbahn katapultiert. Es vergeht wohl kein Tag, an dem ich nicht auf Instagram Wieder eine mega motivierende Story lese, in der ein unsportlicher, vielleicht sogar gehandicapter Mensch mit Crossfit ein neues Leben beginnen konnte. Hier geht die Tendenz klar hin, denn vielleicht sehen schon in 10 Jahren unsere Fitness-Studios ganz anders aus, als heute. Treu dem Motto, die Maschinen stehen mir im Weg bei meinem Krafttraining :)) Wie Till Sukopp in meinem Interview erzählte. Till ist nämlich auch wie ich davon überzeugt, dass man als Kraftsportler mit freien Gewichten arbeiten sollte und keine auch noch so ausgeklügelte Fitness-Maschine benötigt. Beim Functional Training ist es ja nicht anderes. Was für dich genau Functional Training ist, darfst du selbst definieren. Per se ist alles eigentlich schon Functional Training, wenn es nun mal funktionell ist und Kreuzheben mit der Langhantel zum Beispiel ist auch Functional Training weil Kreuzheben mal eben eine maximal alltagstaugliche und sehr funktionelle Langhantelübung ist. Du merkst, die Branche um die Fitness und Bodybuildingszene entwickelt sich klug weiter, denn auch schon vor der Entwicklung der ersten Nautilusmaschine in den späten 60ern, trainierten alle Bodybuilder der Welt funktionell und hier wird die Reise auch zwangsläufig wieder hinführen, je mehr Sportler und vor allem Kraftsportler erkennen, dass sie die besten und nachhaltigsten Ergebnisse mit dem funktionellen Heben von Gewichten erreichen werden. Ich freue mich über diese Entwicklung, nicht nur für Crossfit, sondern auch für die Sportler da draußen!!

 

Zeit ist kostbar – Das gilt auch für das effektivste Workout

Was darf im Jahr 2018 auch keinesfalls auf einer Fitness und Bodybuilding-Messe unterschätzt werden? Das Thema Zeit, mit dem wir heute alle angetriggert werden, denn wer möchte nicht Zeit sparen, effizienter und ökonomischer Dinge erledigen und einfach schneller von A nach B kommen? Keiner von uns hat Zeit zu verschwenden und genau aus dem Grund boomen auch alle Trainingsmethoden Geräte und Applikationen, die einem Sportler bessere Ergebnisse bei geringerer Zeitdauer versprechen. Und an dem Punkt kam schon vor vielen Jahren EMS-Training und natürlich die Powerplate an den Start. Beim EMS Training, also der elektronischen Muskelstimulation, wird dein Körper mit Hilfe von Elektrostimulation trainiert und fit gemacht. Bei der Powerplate zielt das Training besonders die Entwicklung und Verbesserung der Tiefenmuskulatur auf den Plan. Beide Methoden haben sicherlich ihre Berechtigung, Beim EMS-Training beispielsweise habe ich schon vor wenigen Jahren Studien gesehen, die das Training definitiv positiv betrachten lassen. Denn innerhalb der ersten 3 Monate regelmässigen EMS-Trainings sind Resultate von bis zu 70 Prozent eines vergleichbaren Krafttrainings zu verzeichnen. Problem ist nur, dass nach der Adaptation des Körpers nach 3 oder mehr Monaten die Resultate Schritt für Schritt ausbleiben. Bei der Powerplate ist es ähnlich, denn irgendwann hast du auch auf der Rüttelplatte dass höchste Level erreicht und dann kommt keine Steigerung mehr. EMS-Training ist aber nach wie vor ein Publikumsliebling, kannst du doch flux mal in der Mittagspause eine Viertelstündchen Sport treiben. Und genau hier setzt ja der Trend und vor allem dem Boom um die Rüttelplatte und den Reizstrom an, denn auch dem Menschen mit extrem wenig Zeit ermöglicht EMS ein vollständiges Trainingsprogramm für den ganzen Körper in Rekordzeit. Und mal ehrlich, ich freue mich doch, dass ein Mensch, der überhaupt keinen Sport treibt irgendwann mit EMS vielleicht genau das Richtige gefunden hat. Denn Zero Sports und Minimalprogramm können schon ganz schön Unterschied machen. Ich persönlich glaube ja, dass der ganze Hype um EMS und Powerplate so langsam in den letzten Zügen ist, denn ich schätze, dass die Mikrostudios für EMS in spätestens 10 Jahren eher der Vergangenheit angehören, aber das ist nur eine Vermutung. Fakt ist aber grundsätzlich, dass viele mittlerweile aktive Sportler mit EMS überhaupt erst den Weg zum Sportler für sich etablieren konnten, nämlich an dem Punkt an dem sie merkten wie wertvoll Sport für ihr Leben sein kann und welchen Mehrwert Sport mitbringen kann. Von daher hoffe ich, dass dieser Einstieg auch in vielen Jahren noch existiert, auch wenn EMS dann vielleicht nur noch als Teilbereich von Fitness-Anlagen besteht. Und wenn wir schon bei der maximalen Zeitausschöpfung während des Trainings sind, dürfen wir auch nicht die neuesten Innovationen vieler Ausdauergerätehersteller vergessen, die nämlich dank moderner Technik auf Cinema setzen. Denn, fändest du es auch nicht mega cool, während eines langweiligen Ausdauertrainings auf dem Laufband, wohlmöglich per Dauermethode sogar, einen aktuellen Blockbuster schauen zu können? Dieses Feature wird es bestimmt auch bald schon in deinem Fitness-Studio geben, denn die Hersteller setzen alle auf hochmoderne voll digitalisierte Displays mit der Anbindung an zahlreiche Video-On-Demand Anbieter. Außerdem gibt es viel Entertainment bei modernen Ausdauergeräten, weil nicht nur der heutige Sportler digitale Welten voraussetzt, sondern auch Hersteller genau an dem Punkt ungeahnte Möglichkeiten sehen. Zeit ist Geld und auch ich habe dieses Thema in meinem Personal-Training aufgegriffen, denn mit einer Kettlebell bekommst du auch in Rekordzeit die Traumfigur, auch wenn du vorher schon Erfahrung mit EMS gemacht hast. Und für Entertainment, sorgt dein Coach höchstpersönlich, denn dafür stehe ich mit meinem guten Namen 🙂 

 

Functional Training in der Gruppe

Für das perfekte Workout benötigst du nicht immer Maschinen, sondern kannst schon mit deinem eigenen Körper und Funktional Training beste Ergebnisse erwarten.

Mein Fazit zu den Innovationen der FIBO 2018 

Der Hype um die alljährliche Fitness und Bodybuilding-Messe ist definitiv berechtigt und wird auch keinesfalls den Reiz verlieren, denn die Fitness- und Bodybuilding Community wächst und wächst und entwickelt nicht nur jedes Jahr neue innovative Trainings- und Ernährungsmodelle, sondern bringt auch jedes Jahr echte Innovationen auf den Markt. Egal ob es um Body-Tracking, Functional Training, oder selbst skurrile Entwicklungen wie lernende Körperspiegel oder Proteinbier geht. Die Messe zieht jedes Jahr tausende Fitness- und Bodybuildingsportler an. Lediglich du selbst musst entscheiden, was für dich wirklich relevant ist und was im nächsten Jahr bereits der Vergangenheit angehört. So wirst du dieses Jahr noch zahlreiche Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln sehen, die im nächsten Jahr schon nicht mehr existieren und auch wird es sicherlich aktuelle Trends in der Szene geben, nach denen im nächsten Jahr, schon kein Hahn mehr kräht, aber es gibt auch in jedem Jahr echte Innovationen, wie zum Beispiel den SWARM Proteinriegel, oder die großartige Entwicklung die Functional Training immer innovativer macht und Crossfit zu einer Massenbewegung macht. Ich selbst freue mich jedes Jahr und bin immer wieder gespannt, wie lange sich ein Trend tatsächlich durchsetzt. 

Das Meiste und das wird dich ja auch nicht überraschen ist eben nur kurzzeitig auf dem Zenit, denn nur die wirklich überragenden Innovationen werden sich dauerhaft durchsetzen. Der heutige Sportler ist nämlich wie ja jeder andere Konsument durch die digitale Revolution der letzten 20 Jahre maximal sensibilisiert für jegliche Bewegung am Markt und das ist auch gut so, denn das Beste Produkt wird sich immer wieder durchsetzen.

Ja, und mit diesen abschließenden Worten, wünsche ich dir nun einen tollen und mega erfolgreichen Start in die Woche, bleib fit und gesund und vor allem maximal motiviert beim Krafttraining, denn die Veränderung beginnt jetzt, geh mit mir den ersten Schritt in ein sportliches und gesundes Leben, in deinem Traumkörper. Dein Figurexperte und Fitnesscoach, Poli Moutevelidis