fbpx
Dein Personal Trainer in Dortmund

Dein Mindset – Mentales Training // Tag

Tag based archive
https://polionstage.de/wop/wp-content/uploads/CSN-153-Zeit-für-Gesundheit-und-Achtsamkeit-e1585218186334-630x600.png
27 Mrz

Wieso die Gesundheit ALLES ist und auch du jetzt ganz besonderen Wert darauf legen solltest.

Nutze die Corona-Krise als Chance!

Wann, wenn nicht JETZT ist der beste Zeitpunkt, um an die eigene Gesundheit zu denken? In den letzten Wochen gab es für viele Menschen in meinem Umfeld meist immer wieder ein Thema. Denn was immer zur Sprache kam war; Corona. Seit November letzten Jahres spricht die Welt bereits über diesen neuartigen Grippevirus. Und jetzt betrifft Corona uns ALLE, denn der Corona-Virus hat sich seither weltweit ausgebreitet. Heute spreche ich daher auch mit dir darüber was DU tun kannst, was DIR jetzt besonders gut tut und warum JETZT Gesundheit zählt; und das mehr denn je. Und wie immer erfährst du alles jetzt direkt, hier im Podcast.

21 Feb

Gamification ist DER psychologische Hack, den du gekonnt für deine Ziele einsetzen kannst! Um sie spielend leicht zu erreichen?

Keineswegs: Gamification ist keine Methode, die dich ohne dein Handeln ans Ziel bringt, denn auch hier sind deine Taten gefragt, die außerhalb der Komfortzone liegen!

Uns Menschen fällt es leicht sich spielerisch neuen Herausforderungen zu stellen. Schon als Kinder haben wir es gemocht, wenn Papa oder Mama uns das gesunde Mittagessen spielerisch näherbrachten und jeder Löffel der gesunden Mahlzeit für ein anderes Familienmitglied verputzt wurde.

Und als Erwachsenen geht es uns überhaupt nicht anders, denn wenn sich die Ernährungsumstellung leicht, wie im Spiel anfühlt, oder das wöchentliche Fitness-Training mit Auszeichnungen der Smart-Watch belohnt wird, macht uns dieses „aus der Komfortzone heraus“ plötzlich Spaß und fühlt sich überhaupt nicht so anstrengend an, sondern geht uns ganz im Gegenteil leicht von der Hand. Denn auch, wenn es um große Ziele geht, mögen wir es doch, wenn es trotzdem einfach und simpel ist Ergebnisse zu produzieren. Und darum fällt es uns so leicht, Herausforderungen im anderen Kontext anzugehen, der mit Anstrengung erst eimal nichts gemein hat, sondern den Eindruck des „Spielens“ vermittelt.
In der letzten Woche habe ich auch dir dazu bereits sicherlich viele Ideen geliefert, wie kluge Köpfe die Spielifizierung, oder wie es in denglisch heißt, Gamification in unseren Alltag transferieren.

Heute sprechen Frank und ich daher nicht nur über zahlreiche Apps, die dir das Leben erleichtern, sondern zeigen dir auch den simpelsten Weg für dich die Gamificaton in DEIN Leben gewinnbringend zu implementieren.
Und natürlich, erfährst du genau DAS wie immer, jetzt hier im Podcast.

14 Feb

Gamification kann deinen Willensmuskel an den Hörnern packen und dich zum Handeln bewegen!

Warum Gamification dir dabei helfen kann, deine Ziele spielend leicht zu erreichen.

Fett verbrennen und Muskeln aufbauen, mit dem Controller vor der Spielekonsole?

Wer würde nicht bei World of Warcraft, oder Super Mario Fett abbauen und Muskeln aufbauen wollen? Garantiert wären viele Menschen schlank, athletisch und muskulös, würde man beim Spielen an der Playstation auch gleichzeitig etwas für die Gesundheit tun. Und, vertrau mir, wenn ich dir sage, dass das nicht mal die reine Fiktion ist. Naja, ganz so einfach ist es natürlich nicht und selbstverständlich verbessert sich deine körperliche Fitness auch nicht damit, dass du mit dem Gamepad in der Hand vor dem Computer sitzt. Trotz allem aber, werde ich dir heute zeigen, wie du spielerisch an deiner Gesundheit arbeiten, deine Fitness verbessern und an der Ernährung schrauben kannst. Wie das genau aussieht und was sich damit auch in deinem Leben vielleicht verändern könnte, verrate ich dir wie immer gleich jetzt, hier im Podcast.

27 Jan

Wieso Verbote und Regeln meist genau das Gegenteil von dem bewirken, was du willst.

Und wieso du dich aus dem Grund achtsamer verhalten solltest, statt dich mit selbst auferlegten Verboten zu maßregeln! 

Weißt du noch, wie es war, als deine Eltern dir in der Kindheit Dinge, Angewohnheiten oder auch Süßigkeiten verboten haben? Und weißt du noch, wie unwiderstehlich GENAU diese Dinge dann für dich geworden sind? So unwiderstehlich, dass du ihnen keinesfalls entsagen konntest, sondern durch die Verbote diese Dinge, Angewohnheiten oder Süßigkeiten noch viel spannender für dich geworden sind?
Im Erwachsenenalter geht es dir daher nicht anders, was auch der Grund dafür ist, dass wenn du dir Lebensmittel verbietest, die nicht kompatibel mit deiner Reduktionsdiät sind, dann der Drang nach genau diesen Lebensmitteln in dir noch viel stärker wird!
Lass uns daher auch heute beim Thema bleiben, dass Verbote die Einbahnstraße auf dem Weg zum Ziel sein können und dass genau aus dem Grund keine Diät dauerhaft funktionieren kann, in der deine Lieblingsspeisen nicht enthalten wären.
Und genau DAS und noch vieles mehr erfährst du jetzt, hier im Podcast.

13 Jan

Wieso dir ein achtsamer Lebensstil dabei hilft im Wunschkörper zu leben!

Und wieso du mit Achtsamkeit ein rundum erfülltes und glückliches Leben führen wirst

Gehst du achtsam mit dir und deinem Körper um? Und lass uns dabei ganz ehrlich bleiben! Ich persönlich denke, dass wir in den letzten Jahrzehnten mehr und mehr verlernt haben, wirklich auf uns und unsere ureigenen Empfindungen und Bedürfnisse zu achten und uns durch unseren heute schnelllebigen Alltag und unserem oftmals ferngesteuerten Handeln selbst immer wieder verlieren. Ja, wir verlieren in dieser Zeit, in der wir leben, mehr und mehr den Kontakt zu uns selbst. Und, wenn wir uns selbst nicht mehr so wahrnehmen können, wie wir sind, dann wird es auch schwer werden die eigenen Wünsche und Ziele überhaupt zu erreichen.
Daher möchte ich heute mit dir und einem ganz besondern Interviewgast über Achtsamkeit sprechen und dir aufzeigen, wie du dein Leben mit Achtsamkeit leiten und lenken kannst und dabei ein glückliches und selbstbestimmtes Leben führst. Und all das erfährst du jetzt, hier im Podcast.

lade weitere Inhalte