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Schlaf Update für komplexe Zeiten

29. Mai 2020 / Mentaltraining
Schlaf Update für komplexe Zeiten

Heute bekommst du ein echtes High-Performance Schlaf Update selbst für die komplexesten Zeiten!

Und wirst wissen, warum dich schon 15 bis 20 Minuten mehr an gesundem Schlaf weiterbringen.

 

Kleine Auffrischung zum Thema Schlaf gefällig? Ich denke, wichtiger als zur aktuellen Zeit, kann der Schlaf kaum noch werden. Vor allem dann, wenn du einfach über Nacht etwas essentielles für deine eigene Fitness und die Gesundheit tun willst. Leichter wird es nämlich nicht mehr, auf deinem Weg zum Wunschkörper, einem starken Immunsystem, überwältigender Fitness und absoluter Gesundheit, als mit gesundem und ausreichendem Schlaf. Beim Schlaf fängt eben beste Gesundheit an und es gibt Vieles, was du tun kannst, um das Maximum an gesundem Schlaf zu erzielen und damit den Weg zu ebnen, dich langfristig auf die Überholspur zu katapultieren. Und hier und heute erfährst du zum Schlaf alles direkt aus erster Hand von einem waschechten Schlaf-Experten.

Und natürlich gibt es alles, was du wissen musst, direkt jetzt, hier im Podcast.

 

Dein High-Performance Update zum einfach und direkt umsetzen – Schlafen gehen!

Kürzlich erzählte mir jemand, dass er wirklich alles dransetzen wolle, um aus seiner eigenen Gesundheit das absolut Beste herauszuholen. Dazu zählte ausreichend viel und regelmässige Bewegung, gesündere Ernährung als das wohl bislang der Fall sei und auch viele kleine Routinen im Alltag. Auf meine Frage hin, wieso er den Schlaf in seiner Strategie nicht aufgeführt habe, antwortete er, dass dafür im Moment keine Zeit wäre.

 

Tja, und ich kann mir weiterhin die Frage stellen, wieso so wenige Menschen wirklich bewusst schlafen und den Schlaf tatsächlich als einen essentiellen Parameter ihrer Gesundheit wahrnehmen?

Denn genau das ist der Schlaf!

Und, wenn ich in heutigen Zeiten nur eine Sache machen könnte, die meiner Gesundheit und ja, meinem Immunsystem hilft mögliche Gefahren abzuwenden, dann wäre es doch zu schauen, ob und wie mein Schlaf meiner Gesundheit förderlich wäre, oder?

 

Ich werde es vermutlich niemals verstehen, warum das am einfachsten; ja, das wirklich am einfachsten anzuwendende Puzzleteil bester Gesundheit „Schlafen“, eben „durch“ ausreichend gesunden Schlaf, so sehr und von so vielen Menschen unterschätzt wird.

Beruhigend nur, dass du weißt, welche Macht gesunder Schlaf haben kann, denn im letzten Jahr, widmete ich dem Schlaf insgesamt 4, hoffentlich für dich spannende Episoden.

Und weil der Schlaf auch heute wichtiger denn je ist, will ich für dich dieses Thema mit Fabian zusammen wieder auffrischen.

 

Denn du erfährst:

  • Wie du zum für dich besten Schlaf kommst.

  • Was Fabian unter einem Upgrated Powernap versteht.

  • Wie du als Papa, oder Mama das Maximum mit den besten Strategien an Schlaf herausholst.

  • Was du tun musst, um im Schlaf dein Muskelwachstum und die Fettverbrennung anzukurbeln.

  • Außerdem erfährst du, was du ab sofort mit Money Time in Verbindung bringen dürftest.

  • Und, was ein Tag in den Alpen mit dem besten Schlaf zu tun haben „könnte!“

 

Und nun, wünsche ich dir viel Spaß mit dieser Episode.

Bevor es aber losgeht, gibt es jetzt für dich noch einen ganz persönlichen Fitness-Tipp!

WERBUNG – SLEEP von Braineffect* – WERBUNG

Wäre für dich schnell einschlafen zu können die Erfüllung eines lange gehegten Traums, oder bist du der Typ Sportler, dessen Trainingseinheiten nicht spät genug am Abend sein können? Egal, ob du nicht schlafen kannst, weil du nach dem Workout zu aufgekratzt bist, oder es dir grundsätzlich schwer fällt in den Schlaf zu finden, SLEEP von Braineffect kann dir helfen, dies aktiv zu umgehen. Das Geheimnis hinter SLEEP verbirgt sich im Wirkstoff Melatonin, denn pro Einheit bekommst du 1 MG des Schlafhormons direkt in der Kapsel geliefert. Jeder Sportler, der weiß wie wichtig der Schlaf für die Entwicklung der körperlichen Leistungsfähigkeit ist und noch mehr aus dem Bestandteil bester Erholung rausholen will, sollte dieses Produkt auf dem Schirm haben. Selbst ich, obwohl ich gefühlt innerhalb von Sekunden einschlafen kann, nutze Sleep um nach harten Trainings-Einheiten die Regenerationsphasen noch stärker auszunutzen.

Exklusiv für dich als Hörer meiner Show gibt es derzeit unter Brain-effect.com mit dem Gutscheincode POLI20 auf alle Bestellungen von Einzelprodukten satte 20 Prozent Rabatt.

 

Hier erfährst du mehr über Fabian und natürlich Braineffect

Die Homepage Braineffect

Der Talking Brains Podcast, den du dir als Biohacker keinesfalls entgehen lassen solltest!

Natürlich findest du Braineffect auch auf Instagram

Wenn du statt Bilder, auch gerne Videos anschaust, findest du Braineffect auch auf YouTube

 

Die einfachste Gesundheitsformel? Einfach mal schlafen!

Ja, effiziente Schlafroutinen und Rituale zu entwickeln, wie beispielsweise ein Tagesjournal, oder ein klassisches Dankbarkeitsbuch zu führen können viel bewirken. Auch kann dir meine positive Rückschau helfen zum besten Schlaf zu finden. Etliches weißt du vielleicht noch aus meiner damaligen Episode dazu, in der ich dir viele meiner Tipps mit auf den Weg gab. Denn auch Podcast oder Hörbücher, die dich zur Ruhe kommen lassen, können ebenso sehr effizient sein. Wichtig ist; nichts nervenaufreibendes mehr auf kurz vor das Zubettgehen zu legen.

Aber das Allerwichtigste ist; dass du deine eigene Strategie entwickelst und eigene Routinen einbeziehst, die dir den Stress zur ungünstigsten Zeit, kurz vor dem Schlafen vom Leib hält und dir den besten Schlaf garantiert.

 

Gesundheit ist zwar vielleicht nicht Alles, aber ohne Gesundheit ist Alles Nichts!

Und wenn es die Lebensumstände derzeit nicht zulassen, dass du den Schlaf bekommst, den du wirklich brauchst, denk doch vielleicht noch mal über einen Mindset-Shift nach und überlege dir mal, was wäre, wenn alles möglich wäre. 

Plane dann mit Hilfe von Stift und Papier wie ein perfekter Tag bei dir aussehen könnte und bedenke immer; Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles Nichts. Diese fundamentale Weisheit ist übrigens leider nicht von mir, sondern von zwei jungen Menschen, die sich aber ebenso der Gesundheit verschrieben haben wie ich. An dieser Stelle also ein liebes Danke an meine Kollegen von FitzuHause.net.

Nun ich denke, die damaligen 4 Episoden waren schon vollgepackt mit Input für dich und deinen Schlaf, aber auch denke ich, dass die kleine Auffrischung vom Profi noch mal gut funktioniert hat, oder?

In der nächsten Episode gibt es dann den 4. und letzten Teil dieser kleinen Interviewreihe und wieder stehst du im Fokus. Was dich diesmal erwartet und was du alles erfahren wirst, kannst du schon in der kommenden Woche hören.

Nun aber wünsche ich dir einen tollen Start in den Tag, danke dir wie immer, dass du mir deine volle Aufmerksamkeit geschenkt hast und drangeblieben bist und freue mich auch auf die nächste Episode mit dir.

 

Lass mir einfach dein Feedback da!

Damit dieser Podcast dir immer den maximalen Wettbewerbsvorteil auf dem Weg zum Wunschkörper bietet, investiere ich jede Woche viel Zeit, Liebe und Herzblut in dieses Projekt.
Hast du also Feedback, egal ob Lob oder Kritik zu dieser oder vergangenen Episoden dieses Podcast.

Dann schreib mir an info@polionstage.de. Ich freue mich auch schon bald von dir zu lesen!

 

Zum nachlesen gibt es die Shownotes zur heutigen Podcast-Episode natürlich wieder mit allen Infos und allen Links im Blog auf PoliOnStage.de/Blog.

Außerdem lohnt es sich für dich, dir auf meiner Homepage, regelmässig meine wöchentlichen, ganz persönlichen Fitness-Tipps anzuschauen. Ich freue mich auf deinen Besuch!

Also, die Veränderung beginnt genau jetzt. Lass uns dazu auch in der nächsten Episode gemeinsam durchstarten, denn mit meiner Hilfe bekommst du auf dem Weg zum Wunschkörper die Komplettlösung für deine Fitness.

Bis zum nächsten mal, dein Figurexperte und Fitnesscoach, Poli Moutevelidis.

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Poli
Personal Trainer Dortmund
Dein Personal Trainer Dortmund, Poli Moutevelidis ist als dreifacher Weltmeister im Figurbodybuilding Dein Figurexperte und Fitnesscoach mit mehr als 2 Jahrzehnten Erfahrung im Fitness- Kraftsport und Bodybuilding. Darüber hinaus bringt er im Functional-Personal-Training und als Ernährungsberater und Mentalcoach seine Fachkompetenzen mit ein und sorgt für einen ganzheitlichen Fitness-Lifestyle.

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