Einträge von Poli

Ausdauertraining – Warum du es auf dem Schirm haben solltest!

Warum das Ausdauertraining auch für dich als Kraftsportler wichtig ist.

Ausdauertraining bietet dir eine enorme Bandbreite deine Fitness auf das nächste Level zu setzen!

In den ersten 25 Jahren meines Lebens als Bodybuilder gab es eine Trainingsart, die ich schändlich vernachlässigt habe, weil sie meinen sportlichen Zielen aus meiner damaligen Sicht in keiner Weise förderlich gewesen wäre. Es handelt sich, wie du dir eventuell denken kannst, um das Training der Ausdauer! Hier im Podcast habe ich nämlich noch nie wirklich darüber gesprochen, was sich aber mit dieser Episode ändern wird. Denn, weshalb auch ich mittlerweile mehr denn je Wert auf mein Ausdauertraining lege und wieso auch du deine Ausdauer auf dem Schirm haben solltest, weil sie dein gesamtes Leben verbessern kann, erfährst du jetzt, hier im Podcast!

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JETZT – Zeit für Gesundheit und Achtsamkeit

Wieso die Gesundheit ALLES ist und auch du jetzt ganz besonderen Wert darauf legen solltest.

Nutze die Corona-Krise als Chance!

Wann, wenn nicht JETZT ist der beste Zeitpunkt, um an die eigene Gesundheit zu denken? In den letzten Wochen gab es für viele Menschen in meinem Umfeld meist immer wieder ein Thema. Denn was immer zur Sprache kam war; Corona. Seit November letzten Jahres spricht die Welt bereits über diesen neuartigen Grippevirus. Und jetzt betrifft Corona uns ALLE, denn der Corona-Virus hat sich seither weltweit ausgebreitet. Heute spreche ich daher auch mit dir darüber was DU tun kannst, was DIR jetzt besonders gut tut und warum JETZT Gesundheit zählt; und das mehr denn je. Und wie immer erfährst du alles jetzt direkt, hier im Podcast.

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Mit Gamification spielend zum Wunschkörper #2

Gamification ist DER psychologische Hack, den du gekonnt für deine Ziele einsetzen kannst! Um sie spielend leicht zu erreichen?

Keineswegs: Gamification ist keine Methode, die dich ohne dein Handeln ans Ziel bringt, denn auch hier sind deine Taten gefragt, die außerhalb der Komfortzone liegen!

Uns Menschen fällt es leicht sich spielerisch neuen Herausforderungen zu stellen. Schon als Kinder haben wir es gemocht, wenn Papa oder Mama uns das gesunde Mittagessen spielerisch näherbrachten und jeder Löffel der gesunden Mahlzeit für ein anderes Familienmitglied verputzt wurde.

Und als Erwachsenen geht es uns überhaupt nicht anders, denn wenn sich die Ernährungsumstellung leicht, wie im Spiel anfühlt, oder das wöchentliche Fitness-Training mit Auszeichnungen der Smart-Watch belohnt wird, macht uns dieses „aus der Komfortzone heraus“ plötzlich Spaß und fühlt sich überhaupt nicht so anstrengend an, sondern geht uns ganz im Gegenteil leicht von der Hand. Denn auch, wenn es um große Ziele geht, mögen wir es doch, wenn es trotzdem einfach und simpel ist Ergebnisse zu produzieren. Und darum fällt es uns so leicht, Herausforderungen im anderen Kontext anzugehen, der mit Anstrengung erst eimal nichts gemein hat, sondern den Eindruck des „Spielens“ vermittelt.
In der letzten Woche habe ich auch dir dazu bereits sicherlich viele Ideen geliefert, wie kluge Köpfe die Spielifizierung, oder wie es in denglisch heißt, Gamification in unseren Alltag transferieren.

Heute sprechen Frank und ich daher nicht nur über zahlreiche Apps, die dir das Leben erleichtern, sondern zeigen dir auch den simpelsten Weg für dich die Gamificaton in DEIN Leben gewinnbringend zu implementieren.
Und natürlich, erfährst du genau DAS wie immer, jetzt hier im Podcast.

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Mit Gamification spielend zum Wunschkörper

Gamification kann deinen Willensmuskel an den Hörnern packen und dich zum Handeln bewegen!

Warum Gamification dir dabei helfen kann, deine Ziele spielend leicht zu erreichen.

Fett verbrennen und Muskeln aufbauen, mit dem Controller vor der Spielekonsole?

Wer würde nicht bei World of Warcraft, oder Super Mario Fett abbauen und Muskeln aufbauen wollen? Garantiert wären viele Menschen schlank, athletisch und muskulös, würde man beim Spielen an der Playstation auch gleichzeitig etwas für die Gesundheit tun. Und, vertrau mir, wenn ich dir sage, dass das nicht mal die reine Fiktion ist. Naja, ganz so einfach ist es natürlich nicht und selbstverständlich verbessert sich deine körperliche Fitness auch nicht damit, dass du mit dem Gamepad in der Hand vor dem Computer sitzt. Trotz allem aber, werde ich dir heute zeigen, wie du spielerisch an deiner Gesundheit arbeiten, deine Fitness verbessern und an der Ernährung schrauben kannst. Wie das genau aussieht und was sich damit auch in deinem Leben vielleicht verändern könnte, verrate ich dir wie immer gleich jetzt, hier im Podcast.

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Metabolic Conditioning – In 20 Minuten zum Wunschkörper!

Wie du mit Metabolic Conditioning in 20 Minuten Workouts dein Fett schmelzen lässt, Muskeln aufbaust und deine Ausdauerkapazität maximierst!

Das MetCon bietet dir die Trainings-Methode, die dich in Rekordzeit zum Fitness-High-Performer machen kann!

Wenn auch du noch denkst, dass dich ein umfangreiches und all umfassendes Trainingskonzept jede Woche entsprechend viele Stunden Zeit kostet, geht es dir wie mir vor noch etwa 20 Jahren. Aber du bist vielleicht noch dazu, im Gegensatz zu mir damals und auch heute, einer der Sportler, der viele Stunden ins Krafttraining investiert, aber auch ebenso viele, wenn nicht sogar doppelt so viele Stunden ins Ausdauertraining. 
Mein Denken hat sich in den letzten 20 Jahren, zumindest was die aufgebrachte Zeit für das Krafttraining und den entsprechenden Muskelaufbau betrifft, gründlich gewandelt, aber was ist mit der Ausdauer, mit der Herzgesundheit oder deinem Fett-Stoffwechsel?
Ich spreche heute mit dir über eine Trainingsmethode, die garantiert die meisten Fitness-Ziele abzudecken versteht, also auch für dich den Großteil dessen bietet, was du dir für deine Fitness, die Gesundheit und deinen Körper vorstellst und das in Rekordzeit.
In nur 60 Minuten Training pro Woche baust du Kraft und Muskelmasse auf, schaltest bei der Fettverbrennung den Turbo-Gang ein und legst für die Ausdauer-Kapazität eine neue Messlatte.
Um welche Trainingsmethode es geht und wieso du mit diesem Training auch im zeitintensiven Business-Alltag in Rekord-Geschwindigkeit ein absoluter Fitness-High-Performer wirst, erfährst du jetzt, hier im Podcast.

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Verbote führen nie ans Ziel!

Wieso Verbote und Regeln meist genau das Gegenteil von dem bewirken, was du willst.

Und wieso du dich aus dem Grund achtsamer verhalten solltest, statt dich mit selbst auferlegten Verboten zu maßregeln! 

Weißt du noch, wie es war, als deine Eltern dir in der Kindheit Dinge, Angewohnheiten oder auch Süßigkeiten verboten haben? Und weißt du noch, wie unwiderstehlich GENAU diese Dinge dann für dich geworden sind? So unwiderstehlich, dass du ihnen keinesfalls entsagen konntest, sondern durch die Verbote diese Dinge, Angewohnheiten oder Süßigkeiten noch viel spannender für dich geworden sind?
Im Erwachsenenalter geht es dir daher nicht anders, was auch der Grund dafür ist, dass wenn du dir Lebensmittel verbietest, die nicht kompatibel mit deiner Reduktionsdiät sind, dann der Drang nach genau diesen Lebensmitteln in dir noch viel stärker wird!
Lass uns daher auch heute beim Thema bleiben, dass Verbote die Einbahnstraße auf dem Weg zum Ziel sein können und dass genau aus dem Grund keine Diät dauerhaft funktionieren kann, in der deine Lieblingsspeisen nicht enthalten wären.
Und genau DAS und noch vieles mehr erfährst du jetzt, hier im Podcast.

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Wieso Diäten nicht funktionieren feat. Nuria Pape

Und schlimmer noch: Wieso Diäten dich dauerhaft eines selbstbestimmten Lebensstils berauben!

Und warum die nächste Diät daher nie eine dauerhafte Lösung sein wird!

Dauerhafte Diäten führen ins Nichts!

Hast du in deinem Leben schon einmal eine Diät gemacht? Vermutlich hast du das, aber wie erfolgreich bist du damit gewesen? Heute geht es um ein Thema, dessen Bedeutung wir in unserer Zeit oftmals nicht mehr wirklich vor Augen haben, denn im alltäglichen Diätendschungel vergessen wir viel zu sehr auf unseren Körper zu hören, auf unsere ureigene Intuition. Und ja, auch ich habe das natürlich nach über 10 Jahren Wettkampfsport hinter mir. Heute soll es daher um Diäten gehen. Wie sehr eine Diät deine Lebensqualität beschneidet und sich auf deine Psyche auswirkt, erfährst du jetzt, hier im Podcast!

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Mit Achtsamkeit zur Wunschfigur feat. Nuria Pape

Wieso dir ein achtsamer Lebensstil dabei hilft im Wunschkörper zu leben!

Und wieso du mit Achtsamkeit ein rundum erfülltes und glückliches Leben führen wirst

Gehst du achtsam mit dir und deinem Körper um? Und lass uns dabei ganz ehrlich bleiben! Ich persönlich denke, dass wir in den letzten Jahrzehnten mehr und mehr verlernt haben, wirklich auf uns und unsere ureigenen Empfindungen und Bedürfnisse zu achten und uns durch unseren heute schnelllebigen Alltag und unserem oftmals ferngesteuerten Handeln selbst immer wieder verlieren. Ja, wir verlieren in dieser Zeit, in der wir leben, mehr und mehr den Kontakt zu uns selbst. Und, wenn wir uns selbst nicht mehr so wahrnehmen können, wie wir sind, dann wird es auch schwer werden die eigenen Wünsche und Ziele überhaupt zu erreichen.
Daher möchte ich heute mit dir und einem ganz besondern Interviewgast über Achtsamkeit sprechen und dir aufzeigen, wie du dein Leben mit Achtsamkeit leiten und lenken kannst und dabei ein glückliches und selbstbestimmtes Leben führst. Und all das erfährst du jetzt, hier im Podcast.

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Perspektivwechsel 2020

Wieso 2020 ein großartiges Jahr werden wird!

Und wieso mich 2019 rückblickend Vieles gelehrt und reich beschenkt hat!

Das letzte Jahr liegt schon wieder hinter uns

2019 liegt nun schon einige Tage zurück und wir blicken jetzt alle gemeinsam auf das Jahr 2020, was sicherlich für dich und für mich nicht nur fabelhaft klingt, sondern auch viele Highlights und Zieldurchläufe bereithalten darf.

So großartig aber der Start in ein neues Jahr sein mag, so ernüchternd ist es nicht selten, wenn man sich das vergangene Jahr vor Augen führt.

Vielleicht ging es dir ebenso, denn ich habe für 2019 anders geplant, aber erstens kommt es dann auch wirklich anders und zweitens als man denkt.

Heute möchte ich mit dir einen Blick in die Vergangenheit werfen und dann schnurstracks in eine großartige Zukunft. Was das alles nicht nur für mich bedeutet, erfährst du jetzt, in der ersten Episode 2020, hier im Podcast.

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Ziele setzen und erreichen im Familien-Universum

Wie du als Mama oder Papa deine Ziele richtig zu setzen lernst und erreichst!

Weil jedes Familienmitglied in deinem Universum auch eigene Wünsche und Ziele hat!

Wenn es um die Motivation geht, die großen Ziele nicht nur zu visualisieren, sondern auch mit ihnen ins Handeln zu kommen und wirklich tatkräftig auf die Ziele zuzugehen, trennt sich nicht selten schnell die Spreu vom Weizen.

Wenn du noch dazu Papa oder Mama bist, sieht dieses Szenario noch einmal gänzlich anders aus, weil dein Wohl gilt der Familie, deinen Kindern, und deinem Ehepartner. Wie findest du als Papa oder Mama nun dennoch die Motivation an deiner Gesundheit festzuhalten und auch persönliche Ziele zu verwirklichen, die vielleicht NUR deine ganz persönlichen Ziele sind. Und wie schaffst du es noch dazu deine Ziele richtig zu setzen, im ganz besonderen und wunderbaren Familien-Universum? 

Genau darüber spreche ich jetzt direkt mit Johannes, hier im Podcast. 

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Das ICH im Familien-Universum

Wieso DU in deiner Familie etwas ganz besonderes bist!

Und warum du dich selbst auch und deine persönlichen Ziele und Träume wertschätzen solltest

Bist du Papa oder Mama? Und, wenn du deine eigene Fitness auf den Prüfstand stellst, stimmt das Ergebnis mit deinen Zielen überein? Wenn du in der glücklichen Situation bist und in einer großen Familie lebst, in der die Kids deinen Alltag auf den Kopf stellen, dann stellst du dich nicht selten hinten an. Und, ich kann es aus eigener Erfahrung sagen, ist das etwas völlig normales. Dennoch aber kannst du trotzdem ohne große Mühe immer noch auch an deiner Fitness festhalten, denn das habe ich bereits gesagt, gehört ja diese für dich dazu, wenn du der beste Papa oder die beste Mama sein möchtest.
Heute spreche ich mit Johannes nicht nur darüber wie der Alltag von fitten Mamas und Papas aussehen kann, sondern, dass du dir auch eingestehen darfst, was für einen großartigen Job du jeden Tag machst.
Auf welche Weise du im Mama und Papa-Alltag einen echten Flow erlebst und dich auch selbst wieder mehr ins Spiel nimmst, erfährst du jetzt, hier im Podcast. 

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Zwischen Babybett und Crossfitbox

Ein glückliches Leben als Business-Man, Sportler und Papa!

Wie auch du als Papa erfolgreich, gelassen, fit, gesund und glücklich sein kannst – So einfach gehts!

Als glücklicher Papa ein sportlich fittes und erfolgreiches Leben führen

Bist du Mama oder Papa? Und fragst du dich auch, wie das gehen soll, dass du dein Familienleben in vollen Zügen genießen, der Elternrolle vollends gerecht werden und parallel dazu topfit und gesund sein kannst? 

Ich habe in den letzten Jahren als Personal Trainer sehr viele Menschen trainieren dürfen, die mir in Sachen Familienplanung damals etwas voraus waren und von denen ich Vieles gelernt habe, was ich jetzt selbst anwende.

Eine Sache war, dass mit Kindern alles anders kommt, als man denkt, und du immer noch einen Plan B in der Hinterhand haben solltest, für jede nur erdenkliche Lebenssituation.

Heute bekommst du hier im Podcast genau die Strategien und Ideen, die deinen Plan B formen können, denn ich führe das allererste mal ein Herz zu Herz Gespräch mit einem Papa und wir sprechen über den ganz normalen Familienwahnsinn.

Wieso du unglaublich viel, aus diesem für mich ganz persönlich wunderbaren Interview lernen und mitnehmen darfst, und das unabhängig davon wo du gerade familiär stehst, erfährst du gleich jetzt, hier im Podcast.

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