Personal Trainer Dortmund

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Dein 12+3 Fitness Abo – 15 Monate Personal Training, nur 12 zahlen

Mein Fitness Abo hat sich in den letzten Jahren zum Dauerbrenner gemausert und gerade hinsichtlich Personal Training ist mein Fitness Abo eine tolle Möglichkeit in den Genuss meiner Personal Training Leistungen zu kommen und über 12 Monate von mir begleitet zu werden. Jetzt für den Sommer gibt es daher mein Fitness Abo zum besten Deal ever.

Bei Buchung meines Fitness Abo bis zum 30. Juni 2017 zahlst Du nur die 12 Monate der Laufzeit, bekommst von mir aber 3 freie Monate oben drauf dazu. Trainiere mit mir 15 Monate lang und zahl nur 12.

Ich kann es total verstehen, wenn Du nicht immer top motiviert sein kannst, wenn es um Training, Ernährung und Deine mentale Einstellung geht, aber Gesundheit ist eben ein Prozess der im Idealfall auf Lebenszeit gilt. Mit meinem Fitness Abo, konnte ich in den letzten Jahren schon viele Menschen von einem gesunden und fitnessorientierten Lifestyle überzeugen, lass mich auch Dir zu einem Klasse-Body verhelfen und entscheide Dich für die Gesundheit.

Bei der Gesundheit machen viele Menschen den Fehler, dass sie die Notwendigkeit und die Wichtigkeit der eigenen Gesundheit oft unterschätzen. Da werden tausende Euros für das Auto ausgegeben, die neueste Technik im Wohnzimmer verbaut, oder der Kleiderschrank mit Designerklamotten bestückt. Leider sind das oft auch die Menschen die beim Supermarkteinkauf zu den günstigen Fertiggerichten greifen und Trainingsschuhe nur zu Dekozwecken besitzen. Ebenfalls sind das oftmals auch die Menschen, die sich die Mitgliedschaft in einem Fitness-Studio gerne sparen.

Bist auch Du ein solcher Mensch? Die Frage war lediglich rhetorischer Natur, denn ich weiß ja, dass Du fitnessbegeistert bist, denn sonst würdest Du diesen Artikel überhaupt nicht lesen. Und genau aus diesem Grund möchte ich Dir im Sommer den Start mit Personal Training leichter gestalten, denn bis zum 30. Juni 2017 gibt es mein 12+3 Fitness Abo bei dem Du nur 12 Monate zahlst, aber insgesamt 15 Monate lang mit mir trainierst.

Die Fakten des 12+3 Fitness Abo auf einen Blick

Zu Beginn Gesundheitsanamnese, Ernährungsanalyse und individuelle Einschätzung Deiner Fitness durch den Personal Trainer
15 Monate professionelle Trainings- und Ernährungssteuerung
15 Monate lang Schritt für Schritt bis zu Deinem Trainingsziel
alle 6 Wochen Dein Trainings- und Ernährungsupdate und Einweisung beim Personal Trainings Termin
15 Monate lang nutzt Du mein Personal Trainer Portal in dem ich Deine Fortschritte 24/7 live sehen kann
Mein Wissen und Dein Motivationsfeuer bringen uns an Dein Fitnessziel
alle 3 Monate folgt ein Re-Test Deines Fitness-Level
monatlich zahlst Du nur 79 Euro für 12 Laufzeitmonate
3 komplette Freimonate im Anschluss
15 Monate lang voll Power trainieren und nur 12 Monate zahlen

Entscheide Dich bis zum 30. Juni für mein 12+3 Fitness Abo zu 79 Euro monatlich und sicher Dir 3 Freimonate

Jetzt ist nur noch Handlungsbedarf gefragt, denn Du hast nur bis zum 30. Juni 2017 Zeit mein Angebot in Anspruch zu nehmen und die knackigsten 15 Trainingsmonate Deines Lebens zu erleben, die tatsächlich fitnesstechnisch Dein Leben von Grund auf verändern können. Ich gehe mit Dir zusammen die ersten Schritte und setze Tag für Tag weitere Steine auf dem Weg zum Erfolg zusammen mit Dir. Erfolg besteht immer nur aus drei Buchstaben „T-U-N“.

Der Unterschied zwischen erfolgreichen und erfolglosen Menschen ist der, dass die erfolgreichen Menschen immer handeln und die erfolglosen immer nur davon sprechen, etwas bewegen zu wollen. Stell Dich ganz deutlich auf die Seite der Gewinner und eifere Deinem Personal Trainer nach, wenn es um Fitness, Gesundheit und Mindset geht.

Bist Du bereit für mein 12+3 Fitness Abo, dann kontaktiere mich schnellstmöglich und sicher Dir Deinen Platz auf der Überholspur des Lebens, denn Deine Fitness wird vielleicht auch Dein Leben von Grund auf ändern.

Ich freue mich von Dir zu lesen und Dich beim Training persönlich kennenzulernen.

Dein Personal Trainer in Dortmund.

22. Mai 2017/0 Kommentare/von Poli

Wenn Dir die Erkältung einen Strich durch die Fitness macht

Mentaltraining

Wer viel an der eigenen Fitness arbeitet und sich mit dem Fitness-Training, gesunder Ernährung und der richtigen Menge aus Erholung und maximaler Leistung seinen eigenen Fitness-Lifestyle erschafft, wird sicherlich ein starkes Immunsystem haben und kennt die Grenzen des eigenen Körpers sehr gut. Was machst Du aber, wenn Dich trotzdem eine Erkältung kalt erwischt und Dich aus Deinem Fitness-Hoch reißt?

Trotz der gesündesten Ernährung und des besten Fitness-Programms kann Dich trotzdem auch die Erkältung packen, leider immer zur ungünstigsten Zeit. Wenn Du die Zeit falsch nutzt, die Dein Körper sich zur Erholung nun einfordert, machst Du es nur schlimmer und die Fitness bleibt auf der Strecke. Sei also schlau und mach das Beste draus. Aber wie gehe ich damit um, wenn auch mein Körper sich hin und wieder die Regeneration nimmt, die ich ihm eventuell vorenthalten habe?

Kennst Du das auch? Du fühlst Dich beim Training, als könntest Du Bäume ausreißen und der nächste Rekord im Bankdrücken ist auch in greifbarer Nähe. Deine Fitness befindet sich auf dem Zenit und wie von geistiger Hand, wachst Du morgens mit Halsschmerzen auf.

Ein Personal Trainer ist eben auch nur ein Mensch, denn mich ereilte dieses Schicksal erst kürzlich und ich kann nur sagen, dass ich auf Erkältung so gar nicht eingestellt bin, zu keiner Zeit. Das letzte mal, dass ich eine solche Erkältung hatte, liegt ungefähr sieben Jahre zurück und auch damals lag ich eine Woche lang im Bett. Der Akku war richtig leer und mein Körper forderte sich das zurück, was ich augenscheinlich übersehen habe.

Grundsätzlich ist für mich, als Personal Trainer krank zu sein, immer eine halbe Katastrophe. Zahlreiche Termine müssen verlegt und abgesagt werden, meine Fitness kann sich nicht so entwickeln, wie ich will und ich verdiene in dieser Zeit auch kein Geld; immerhin bin ich selbstständig.

Manchmal kommt es aber eben vor und dann fehlt auch mir die Weitsicht, die Anzeichen zu deuten. Ich bin eben arg im Arbeitsfieber, mega motiviert und freue mich schon auf die Kids. Als werdender Papa tickt die Uhr etwas anders und ich sage auch Dir; Die Kids werden Dich beflügeln und Du könntest Bäume ausreißen, weil Du einfach nicht mehr müde wirst. Pack also schon mal die 7-Meilen-Stiefel an und mach Dich an Dein Projekt Fitness, aber zieh Dich vernünftig an und gönn Dir auch mal eine Pause.

Nun ist das Kind in den Brunnen gefallen und ich möchte Dir zeigen, wie ich nun damit umgegangen bin.

Als Selbstständiger einen klaren Kopf bewahren

Als selbstständiger Personal Trainer kann ich es mir überhaupt nicht erlauben, krank zu werden. Ist doch eine Zeit, in der ich krank im Bett verbringe auch eine Zeit, in der ich kein Geld verdiene. Abgesehen davon sind Termine abzusagen wirklich nicht jedermanns Sache. Ich persönlich hasse es, wenn eine Erkältung meine Pläne auf den Kopf stellt, egal ob es um Fitness oder das Business geht. Wenn Du ebenfalls selbstständig bist, egal ob als Personal Trainer, Künstler oder Musiker; als Dienstleister musst Du beim Klienten, beim Kunden oder eben im Unternehmen sein.

Wenn Dich bei Terminen also auch das schlechte Gewissen plagt und Du Dich ärgerst, keine Terminanfragen spontan annehmen zu können und alles auf die nächste oder übernächste Woche schieben musst, dann musst Du Dich jetzt in Gelassenheit üben. Ich persönlich mag es überhaupt nicht, wenn ich Termine meiner Klienten verschieben muss und ich denke, dass es vielleicht auch Dir so geht.

Ich selbst möchte Menschen fit machen und ein Vorbild sein, da kommt mir eine Erkältung absolut ungelegen, aber nun bin ich als Personal Trainer auch nur ein Mensch.

Wichtig ist daher für mich in einer solchen Zeit, jemanden an der Seite zu haben, auf den ich mich als Personal Trainer verlassen kann. Meine Frau hat in der Zeit, in der ich krank war, alle meine Terminverschiebungen geregelt, um mir den Rücken freizuhalten.

Du musst gerade, wenn Du selbstständig tätig bist, einen klaren Kopf bewahren und solltest dann liebe Menschen an der Seite haben, die Dich stützen und Dir Rückhalt geben. Wenn ich noch zurück an meine Anfangszeiten denke, gibt es immer einen übles Kopfkino, wenn man keine Rückversicherung hat. Wenn Termine ausfallen, Du es aber nicht in der Hand hast, bleib so gelassen wie möglich.

Entspannung und autogenes Training für Deine Fitness

Lenk Dich ab und entspann Dich

Bleib gelassen und entspann Dich, klingt erst mal natürlich sehr großartig, wenn Du krank im Bett liegst und Du keine Kraft hast, auch nur den kleinen Finger zu rühren, aber beherzige es.

Was ich schon damals oft überschätzt habe ist, dass Dir liebe Klienten, Deine Kunden und auch Freunde nicht übel nehmen, wenn Du krank bist. Wir sind doch alle nur Menschen. Du hast doch ebenso Verständnis dafür, wenn ein Kunde mal krankheitsbedingt einen Termin verschiebt, versetz Dich also auch mal in die Lage Deines Gegenübers. Und wenn Du ein optimales Management hast, kann doch auch überhaupt nichts schief gehen.

Beschäftige Dich also nun mit Dingen, die Dir Freude machen, Du kannst an der aktuellen Situation erst einmal nichts ändern, denn jetzt benötigst Du keinen ausschweifenden Stress und unnötiges Cortisol im Blut, sondern maximale Erholung. Ich nutze die Zeit mit Büchern, die ich immer schon lesen wollte, aber keine Zeit dazu hatte. Verbringe ungezwungen Zeit mit meiner Familie und lasse es einfach sehr ruhig angehen. Du solltest einfach darauf hören, was Dein Körper nun möchte und Dir die Erholung nehmen, die Du Deinem Körper in den Wochen und Monaten vor der Erkältung vielleicht vorenthalten hast.

Nur, wenn Du auf Deinen Körper mit Entspannung einwirkst, wirst Du schnell wieder beim Fitness-Training sein und auch bald wieder für Deine Klienten und Deine Kunden da sein.

Frische Luft bringt Dich auf andere Gedanken

Oft unterschätzt, aber was denkst Du wie gut Dir während einer Erkältung ein täglicher, kleiner Spaziergang tut. Die frische Luft bringt Dich nicht nur auf andere Gedanken, sondern die frische Luft wird auch Deinen grauen Zellen ein guter Verbündeter sein. Das schlimmste was Du während einer Erkältung tun kannst ist, Dir Gedanken über Dein Business, Deine Fitness-Ziele und Deine sonstigen Vorhaben zu machen. In der Zeit, in der Dein Organismus erschöpft und abgeschlagen ist, kommen automatisch negative Gedanken auf. Auch dies kenne ich noch aus meiner Anfangszeit, damals vor vielen Jahren, denn es gab schon damals nichts schlimmeres für mich als ungewollt untätig sein zu müssen.

Machst Du Dich jeden Tag für 30 Minuten an die frische Luft, wirkt das vielleicht im ersten Moment keine Wunder für Deine Fitness, aber es wird Dich dennoch gesund machen. Die leichte Bewegung an der frischen Luft bringt Dein System wieder auf Trapp und die frische Luft wird Deine Gedanken wieder ordnen. Du bekommst sprichwörtlich einen klaren Kopf in der Natur bei dem kleinen Spaziergang.

Rein obligatorisch bleibt mir natürlich zu sagen, dass Dein Smartphone selbstverständlich zu Hause bleibt.

Mentales Training während der Erkältung

Wie ich schon sagte und Du ja auch selbst weißt, hast Du als Selbstständiger immer den schwarzen Peter gezogen, wenn es Dich kalt erwischt. In solchen Zeiten aktiviere ich meine wertvollsten und positivsten Affirmationen, um mich Tag und Nacht auf Gesundheit zu programmieren und nur positive, der Genesung entsprechende Gedanken zu haben.

Gerade in dieser Zeit ist Dein Mentaltraining das absolute Wundermittel in der Not, denn wenn Du Dich mit positiven Gedanken auflädst, bist Du stark genug, um schnell wieder topfit und gesund zu sein.

Vielleicht beginnst Du in dieser Zeit einfach mal mit kurzen Meditationen, um Dich auf einer ganz anderen Ebene wiederzufinden. Vielleicht merkst Du gerade jetzt, wie gut Dir das tut.

Such Dir vielleicht ein schönes Stück besonders angenehmer Entspannungsmusik und schließe für einige Minuten nur auf Deinen Atem achtend Deine Augen und fühl mal in Dich hinein. Nimm Dir für diese kurzen Reisen aber so viel Zeit Du möchtest, Du hast die Zeit jetzt dafür und solltest diese Zeit auch nutzen.

Trink Dich gesund und fit

Während einer Erkältung braucht Dein Organismus viel Flüssigkeit, um maximal und effektiv an Deiner Genesung arbeiten zu können. Wasser transportiert unter anderem alle notwendigen Nährstoffe über das Blut in die Zellen, daher ist ausreichend Flüssigkeit für Deine Leistungsfähigkeit und Fitness immer ein extrem wichtiger Aspekt.

Während Du krank bist, ist es noch wichtiger für Dich viel zu trinken, denn Wasser transportiert auch ökonomisch Bakterien und Krankheitserreger aus Deinem Körper raus. Während Du krank bist, verbrauchst Du überdies auch mehr Wasser als sonst, was Du schnell an einem trockenen Mund ausmachen kannst, weshalb Du natürlich diese Anzeichen wahrnehmen solltest und trinken musst, was das Zeug hält.

Versuch Dich in jedem Fall auch an heißem Tee mit Zitrone, denn die Extraportion Vitamine schadet nur dem, der sie nicht hat. Außerdem gibt es aus meiner Sicht kein besseres Hausmittel als einen heißen Tee mit Zitrone. Ich persönlich ergänze den Tee während einer Erkältung auch mit Honig oder Agavendicksaft, denn gefüllte Glykogenspeicher braucht mein Körper nun ohnehin.

Echte Heilung erzielst Du mit Schlaf

Deine und natürlich meine Großeltern haben nicht umsonst gesagt, dass Du Dich gesund schlafen sollst. Schlaf ist der ursprünglichste Heilungsprozess, den Du Deinem Körper geben kannst. Im Schlaf fährst Du Dein System herunter und programmierst Deinen Körper auf Selbstheilung. Nicht selten kannst Du eine angehende Grippe schon mit einer ausreichenden Menge an Schlaf im Keim ersticken und dieser Plage entgehen.

Bekommst Du eine ausreichende Menge an Schlaf während Deiner Erkältung, dann wirst Du Dich täglich besser fühlen und schon bald wieder topfit sein und Deiner Fitness den nächsten Peak verpassen.

Wenn Du krank bist, hast Du keine Ausreden mehr, also drück Dich nicht darum mindestens 8 Stunden Schlaf zu bekommen. Die Termine stehen am nächsten Morgen nicht an, denn Du bist maximal damit beschäftigt wieder gesund zu werden. Ich akzeptiere keine Ausreden und gebe Dir Brief und Siegel, dass Du mit mindestens 8 Stunden Schlaf innerhalb einer Woche wieder fit werden kannst.

Gesunde Ernährung versorgt Deinen Körper mit den wichtigsten Nährstoffen

Während Du krank bist, solltest Du mehr als sonst auf eine gesunde Ernährung achten, denn jetzt ist es höchste Eisenbahn, Deinen Körper mit allen essentiellen Nährstoffen zu versorgen. Achte also darauf nun viel Gemüse, Obst und gesunde Fette zu essen. Eine ausreichende Menge an hochwertigem Eiweiß, um dem Muskelabbau entgegenzuwirken ist es nun genau so wichtig, wie ausreichend Vitamine, die Dein Immunsystem wieder auf Vordermann bringen.

Wenn Du Dich während einer solchen Zeit zu sehr gehen lässt und Deine benötigten Kalorien und Nährstoffe vergisst, kommt das böse Erwachen. Dein Körper ist damit beschäftigt alle Hebel in Bewegung zu setzen, um Dein System wieder auf Fitness zu programmieren, vergisst Du dabei Deine notwendigen Proteine, wirst Du eventuell dem Muskelabbau zuarbeiten, denn gerade wenn Du krank bist, verwertet Dein Körper mehr der eigenen Ressourcen. Auch Deine Vitamine solltest Du im Auge behalten, damit Du schnell wieder fit bist, denn die werden von Deinem Immunsystem gebraucht, um Deinen Körper wieder gesund und fit zu machen und natürlich gesund und fit zu halten. Trink am besten Smoothies, die bekommst Du auch runter, wenn Du gerade nicht so viel Hunger hast, oder keine Energie hast, Dir den Apfel zu schälen.

Gerade in den ersten Tagen einer Erkältung ist Dir nicht sonderlich nach der Einhaltung Deiner Kalorienmenge, denn wenn Du schlapp bist, dann ist auch Essen schon anstrengend. Versuch Dich an Flüssignahrung, wenn gar nichts geht, denn ein Proteinshake, kann Deine Muskeln ordentlich sichern und Smoothies machen Dich wieder fit.

Wieder mit dem Fitness-Training starten

Wenn Du eine oder auch zwei Wochen krank warst und dann wieder beim Fitness-Training die Hanteln bewegst, kann es schon mal seltsam sein, wenn sich das Aufwärmgewicht wie das Trainingsgewicht des letzten Satzes anfühlt. Aber gerade beim Wiedereinstieg ins Fitness-Training oder den ersten Tagen im Business, solltest Du es wirklich nicht übertreiben.

Wenn Du am ersten Trainingstag wieder von 0 auf 100 springst, wirst Du eventuell einen schnellen Rückfall bekommen, auch wenn Du von 0 auf 100 im Büro wieder nach der Erkältung die Überstunden kloppst.

Gerade beim Fitness-Training musst Du wirklich vorsichtig wieder an die Sache herangehen. Nach einer Erkältung ist das Fitness-Training erst einmal die aktive Erholung. Nimm als Grundformel, dass Du für jede Woche Erkältung auch mindestens eine Woche zum langsamen Wiedereinstieg ins Training planst. Bist Du also zwei Wochen krank gewesen, solltest Du nicht nur die ersten 7 bis 14 Tage beim Fitness-Training soft angehen, sondern auch nach dem Wiedereinstieg maximal mit Gewichten arbeiten, die Du 4 Wochen vor der Erkältung bewegt hast, damit Du Deinen Körper nicht direkt wieder überforderst.

Viel zu oft sehe ich im Fitness-Studio Leute bis zur Erschöpfungsgrenze trainieren, die gerade erst wieder nach der Erkältung fit sind und sich komplett ins Aus schießen, weil sie Angst haben Muskeln und Kraft zu verlieren, wenn sie nicht wieder direkt so reinhauen, wie vor der Erkältung. Vielleicht war ihr Übermaß an Belastung aber auch genau der Grund?

Wenn Du innerhalb 14 Tage Erkältung Muskeln und Kraft verloren hast, wirst Du die Muskeln und auch Deine Kraft 4 Wochen später wieder haben, wenn Du es mit Köpfchen angehst. Glaub dem Personal Trainer :)

Lass den Kopf nicht hängen und bring Dich mental auf Zielkurs

Ziele setzen und erreichen, mit dem richtigen Mindset.

Wenn Du ein festes Ziel vor Augen hast, wirst Du es erreichen, wenn Du das wirklich willst.

Hat Dich die Erkältung erwischt, solltest Du nun das beste aus der Zeit machen, die Dich von dem abhält, was Du vor hast. Nutz diese Zeit um Dich maximal zu entspannen, halt Dir den Rücken für Dein Business frei, ernähr Dich gesund, trink ausreichend viel und nimm Dir jeden Tag die Extraportion Frischluft.

Auch ein Personal Trainer ist nicht sicher vor den gehässigen Grippe-Viren, aber ich habe den Kopf nicht hängen lassen und das sollst Du auch nicht.

Dein Personal Trainer in Dortmund

15. Mai 2017/4 Kommentare/von Poli

Deine Fitness als zukünftiger Papa

Fitness

Hast Du diesen magischen Moment auch schon erlebt, der Dein gesamtes Leben zu einem sinnvollen Ganzen zusammensetzt, weil Du erfährst, dass Du in 9 Monaten Papa sein wirst? An die eigene Fitness, oder Dein Training denkst Du dann ganz sicher nicht und Deine Frau hat dann erst einmal auch ganz andere Dinge im Kopf, als die eigene Fitness, oder die Bikinifigur.

Heute will ich Dir ein wenig aus meinem Leben erzählen, denn wer als zukünftiger Papa das wirklich volle Glück dieses Wunders genießen möchte und trotzdem die Fitness im Auge behalten möchte, braucht einen Plan B. Weshalb die Trainings- und Fitnessalternative in den turbulenten 9 Monaten meist die klügere Variante Deines Fitness-Konzepts darstellt, möchte ich Dir heute aufzeigen.

Dein Fitness-Konzept als werdender Papa

Ich kann mich noch sehr genau daran erinnern, als meine Frau mitten in der Nacht mit dem positiven Schwangerschaftstest vor mir stand. Diesen Moment kann ich kaum in Worte fassen, dieses Glück und die Freude, bald eine Familie zu sein. Meine Frau weinte vor Glück und ich konnte es überhaupt nicht fassen, so überwältigt war auch ich. Dieser magische Moment, in dieser Nacht, wird sicherlich mein Leben lang in meiner Erinnerung bleiben.

Eine Schwangerschaft ist zwar nicht zu unterschätzen, aber was auf dieser Erde kann ein Leben vollständiger machen, als eine Familie zu gründen? Ein Paar dessen Liebe zueinander durch Kinder vollständig und absolut vollkommen wird. Ich denke, und das ist meine tiefste Überzeugung, dass es nichts wichtigeres geben kann, als mit solcher Liebe, Leben zu schenken und einem kleinen Menschen die Welt zu zeigen. Überzeugungen und Werte zu vermitteln und einen kleinen Menschen zu einem ganz besonderen Menschen zu erziehen. Der Sinn des Lebens, um Leben wirklich vollkommen zu machen.

Ich könnte noch stundenlang darüber philosophieren, was einem werdenden Vater alles durch den Kopf geht, welche Mengen an Glückshormonen ich in den letzten Monaten wohl ausgeschüttet haben muss. Wie sich die Welt durch die Augen eines Vaters plötzlich vollkommen verändert, oder wie oft ich mich nun in der Spielzeugabteilung im Kaufhaus wiederfinde. An Fitness habe ich wesentlich seltener gedacht und das wird Dir sicherlich auch so gehen.

Dennoch möchte ich meinen Kindern ja Werte mitgeben und einer dieser Werte ist es, dass Du Deine eigene Fitness und die eigene Gesundheit ehren sollst. Ernähre Dich also orientiert an Deine eigenen Fitness-Ziele, trainiere entsprechend Deines Fitness-Trainings und sorge auch rundherum für eine weiterhin bestehende gute Fitness.

In den 9 Monaten einer Schwangerschaft lernst Du Deine Frau ganz neu kennen, Du wirst gänzlich neue Verhaltensweisen an ihr erkennen und auch insgesamt wird sich Dein eigenes Zeitempfinden vollständig auf den Kopf stellen. Hier ist es dann wichtig, dass Du einen kühlen Kopf bewahrst. Dein Fitness-Training wird sicherlich darunter leiden, dass Du mit ganz anderen Sachen zu tun hast und wie ich eingangs sagte, möchte ich auch, dass Du all dieses Glück auch vollkommen wahrnehmen solltest. Eine Schwangerschaft bzw. die Geburt ist ein Wunder und als Wunder solltest du jede einzelne Sekunde auch vollkommen genießen, ohne Dir Stress machen zu müssen, wie es mit Deiner Fitness bestellt ist.

Damit das wirklich wunderbar funktioniert solltest Du Dir einen Plan B für Deine Fitness skizzieren. Denn wenn Du es in den 9 Monaten der Schwangerschaft Deiner Frau nicht schaffst, Deine Fitness zu halten, garantiere ich Dir, dass Du nach der Geburt der Kids keine Chance mehr darauf hast Deine Fitness dann wieder auf Vordermann zu bringen.

Wie meine Fitness-Alternative im Detail aussieht und wie ich es schaffe meine Fitness weitestgehend zu halten und gleichzeitig jeden Tag mit meiner Frau in dieser magischen Zeit zu genießen möchte ich Dir nicht mehr länger vorenthalten.

Du brauchst einen Plan B für Deine Fitness

Ganz ehrlich? In den letzten 7 Monaten war ich Tag für Tag mit Fitness beschäftigt, damit beschäftigt an die Bestform zu gelangen, habe Ernährungspläne optimiert und ganz schöne viele Trainingseinheiten kontrolliert. Jupp, Du hast richtig zwischen den Zeilen gelesen. Ich habe mich als Personal Trainer wie gewohnt mit maximalem Einsatz um Fitness, Ernährung, Training und Erholung gekümmert, aber nicht bei mir, sondern bei meinen Klienten im Personal Training.

Natürlich, für einen Personal Trainer ist die eigene Fitness essenziell, aber ich bin ganz bewusst oftmals vollkommen von der Tagesordnung abgewichen. Und genau das ist der Punkt, denn ich behaupte mal, dass ein Plan B für die Fitness in einer solchen Zeit, genau die Lösung der Wahl ist, um dauerhaft maximal motiviert zu bleiben und nicht die Flinte ins Korn zu werfen.

Ich plane daher seit ca. 4 Monaten jede Woche erst am Sonntagabend. Meine Frau ist mittlerweile ja im siebten Monat und ich habe schon ein wenig Erfahrung damit, wie sich eine Woche derzeit ruckzuck plötzlich verändern kann. Da muss das Fitness-Training aber nicht ausfallen, wenn Du es klug angehst.

Plan Dir für Dein Fitness-Training Alternativen ein

Derzeit bleiben mir rund um die Woche mit Personal Training und privaten Terminen oftmals ca. 3 Tage, an denen ich mich für 3 Stunden aus dem Business nehmen kann, um an meiner eigenen Fitness zu arbeiten. Leider weiß jetzt ein werdender Vater mit ein wenig Erfahrung, dass die Frau auch Wünsche haben kann, die schnell erfüllt werden wollen. Was Du also hinsichtlich des Fitness-Training einplanen musst, ist immer eine Notlösung. Bei mir zum Beispiel beginnen manche Personal Trainings unter der Woche um 7 oder um 8, an den Tagen plane ich dann gerne ein unmittelbares eigenes Fitness-Training danach an. Passt das nun aber nicht und ich habe private Verpflichtungen als werdender Papa, so setze ich mir die Folgetermine nach dem Personal Training immer noch sehr dezent. Ich gebe mir dafür nach Feierabend 30 oder 60 Minuten Freizeit, um mit dem eigenen Fitness-Training weiter zu kommen. In aller Regel hat ja auch fast jeder wenigstens ein Fitness-Gerät zu Hause. Bei mir ist es ja ein vollständig ausgestattetes kleines Studio für Personal Training, weshalb ich dann abends flott für 30 Minuten mit dem TRX, den Kettlebells oder auch mit meinen powerbands mein Not-Fitness-Training absolviere. 30 Minuten Power-Fitness, die zwar dann außerplanmässig sind und ein komplettes Fitness-Training auf dem Plan gestanden hätte, aber hier zählt wirklich jede Minute.

Hast du als werdender Papa keine 2 oder 3 Stunden am Stück zur Verfügung, nimm dir wenige kleine Freizeiten von 30 Minuten. Mit der Kettlebell bekommst Du in der Zeit ordentlich was bewirkt, vertrau mir.

Denkst Du auch, dass Du mit einem 30 Minuten Plan B Fitness-Training Deine Form halten kannst, auch wenn ein komplettes Fitness-Training angestanden hätte? Ja, kannst Du. Ich praktiziere es schon seit einigen Monaten so. Auch wenn ich derzeit vielleicht nicht die riesen Schritte mache, so halte ich meine Fitness sehr ordentlich und kann zeitgleich die Zeit genießen, mich zusammen mit meiner Frau auf die Kids zu freuen und dennoch immer noch meine Gesundheit im Auge zu behalten.

Auch Deine Fitness-Ernährung benötigt ein Update

Die Ernährung gerade für die eigene Fitness, ist während einer Schwangerschaft nicht nur für Deine Frau etwas anders, denn auch für Dich musst Du klug entscheiden. Es wird der Tag kommen, an dem Deine Frau das ein oder andere Lebensmittel überhaupt nicht mehr verträgt und stattdessen plötzlichen Heißhunger auf Süßkram bekommt. Wenn sie das dann von jetzt auf gleich aber nicht mehr essen kann, dann sind wir Männer gefragt.

Meine Frau ernährt sich glücklicherweise auch in der Schwangerschaft noch sehr gesund, immerhin hat sie ja auch einen Ernährungsberater mit im Haus :) Dennoch war es gerade in den Anfangszeiten so, dass ich oftmals den nicht mehr gut verträglichen Süßkram wegessen musste.

Ich halte es so, dass bei uns im Haus möglichst keinerlei Lebensmittel weggeworfen werden, daher muss ich klug entscheiden, ob ich nicht doch mal auf den Cheatday verzichte, da ich ja mit unvorhergesehenem Süßkram rechnen muss.

Willst Du also weiterhin möglichst optimal an Deinem Ernährungsplan für echte Fitness festhalten, plan Dir solche Puffer ein, um eventuell blitzschnell entstehende Ernährungssünden einzuplanen.

Seit der Schwangerschaft meiner Frau esse ich daher keinerlei Süßkram mehr und achte noch gezielter auf meine Ernährung, weil ich mir eben die Puffer einplanen muss. Du kannst versuchen Deine Frau davon zu überzeugen, dass statt der Schokolade eine Hand voll Nüsse doch viel besser wäre, aber meist ziehen wir Männer den Kürzeren.

Plan die Süßigkeiten ein, bevor Du sie isst, um weiterhin maximale Fitness zu haben.

Verfolgst Du einen Ernährungsplan gib Dir ein etwas größeres Defizit und tracke mal eine Zeit lang, auch die kleinen für Dich unvorhergesehenen Ernährungssünden und genieß auch mit Deiner Frau mal die Tüte Chips, oder das Stück Schokolade, wenn ihr danach ist. Gib ihr ein gutes Gefühl, das schüttet Glückshormone aus und zaubert Deiner Frau ein Lachen auf die Lippen. Wenn sie für Dich mit ein schlechtes Gewissen hat, weil Du unglücklich wärst, ist damit keinem geholfen.

Stress und ein hohes Maß an Fitness, passt nicht immer zusammen

So eine Schwangerschaft kann für Deine Frau schon mal schnell ganz schön hektisch werden. Es gibt einfach Dinge, die von jetzt auf gleich kommen und auf die Niemand Einfluss hat, versuch daher auch für die Ruhe und Erholung mit klarem Kopf nachhaltig zu denken.

Nimm Deiner Frau so viel wie möglich ab, denn auch ein zweiter und dritter Gang zum Auto, in den Keller oder zum Einkauf hält Deine Fitness auf einem hohen Maß und verringert Stress für die werdende Mama. Bei Dir musst Du da genau so achten, denn vielleicht sind die Nächte nicht immer so erholsam, wie gewünscht, wenn Deine Herzdame immer wieder zum Kühlschrank stiefelt, weil sie Hunger bekommt. In der Schwangerschaft dreht sich das Leben schon ziemlich.

Plane für Dich dann zu Zeiten in denen Deine Frau sich vielleicht hinlegt, zwischen dem Business und dem Fitness-Training ein Powernapping ein. Die 20 bis 30 Freiminuten verringern die Ausschüttung von Stresshormonen und besänftigen vielleicht schon direkt für eine nicht so ruhige Nacht.

In den ersten Monaten ist das ganze vielleicht noch nicht so dramatisch, aber wenn die Schwangerschaft für Deine Frau langsam sehr anstrengend wird, werden die Nächte kürzer und die Ruhezeiten über Tag mehren sich, nutz diese Chance für Dich.

Ein Powernapping zwischen 12 und 14 Uhr für 30 Minuten kann Wunder wirken. Sei auch hier klug, trink vor dem Powernapping einen starken Espresso und stell Dir den Wecker auf 20 bis 30 Minuten. Das Koffein im Espresso entfaltet innerhalb dieser 30 Minuten seine Wirkung und Du hast eine doppelte Versicherung, dass es nur ein Powernapping bleibt.

Genieß die Vorfreude auf die Kids in vollen Zügen

Vermutlich ist meine Frau die schönste schwangere Frau auf der Welt und auch noch Fit dabei.

Bei allem, was sich für Deine Fitness, die Ernährung und Dein Zeitmanagement auch verändern mag, genieß die Zeit. Du wirst bald Papa sein und ich kann hier nur für mich sprechen, aber ich liebe es schon jetzt, denn die freudigen Gedanken und diese immense Vorfreude auf die Kids gibt mir so viel Power, dass ich Bäume ausreißen könnte. Auch wenn ich für mich selbst nicht dauerhaft an meine Fitness denke, kann ich das in der jetzigen Situation vollkommen verschmerzen, denn ich werde in der Papa-Rolle sicher aufgehen.

Wenn Du Deinen Kids später Werte vermittelst, die etwas mit Fitness und Gesundheit zu tun haben und dann eventuell witzige Plan-B-Fitness-Alternativen zu erzählen hast, wird es auch in keinster Weise Entbehrung für Dich gewesen sein, denn Du bist ja am Ball. Und ich sagte bereits eingangs, dass Du die Zeit vollkommen genießen sollst. Lass alle Fünfe gerade und freu Dich von ganzem Herzen auf die Kids, denn sie machen Dein Leben zusammen mit Deiner Frau vollkommen.

Dein Personal Trainer in Dortmund

27. April 2017/2 Kommentare/von Poli

Du suchst einen zertifizierten Personal Trainer?

Personal Trainer

Was ist eigentlich ein zertifizierter Personal Trainer und was macht so ein Personal Trainer überhaupt genau?

Seit ich vor einigen Jahren als Personal Trainer in Dortmund meine Tätigkeit begonnen habe und als Personal Trainer tätig bin, bekomme ich immer wieder viele Anfragen, die die gleichen Fragen beinhalten:

Wie läuft das mit Dir als Personal Trainer ab und wie muss ich mir das Personal Training vorstellen?

Heute will ich daher einfach mal kurz erläutern, wie meine Arbeitsweise als Personal Trainer hier in Dortmund genau aussieht und was man sich vorzustellen hat, wenn man mich als Personal Trainer an der Seite hat.

Wikipedia definiert den Personal Trainer als ausgebildeten Trainer, der im Zuge seiner Tätigkeit als Personal Trainer Einzeltrainings im Rahmen eines Fitnessprogramms durchführt, dabei betreut der Personal Trainer Einzelpersonen rund um die Fitness, zu individuellen Trainingsprogrammen, oder trainiert live mit seinen Klienten und führt gezielt Korrekturen durch und sorgt als Experte dafür, dass der Klient seine Trainingsziele erfüllt.

Im Grunde passt das auch schon alles, denn als Personal Trainer stellt man sich immer einen gut trainierten Trainer vor, der rund um die Uhr zusammen mit seinen Klienten trainiert. Auch ich habe damals als Teenager Filme gesehen, in denen die Superhelden vor dem Gefecht von ihren Personal Trainern richtig stark gemacht wurden :)

Poli Moutevelidis, Personal Trainer und dreifacher Weltmeister.

Aber wie begleite ich meine Klienten als Personal Trainer?

Als Personal Trainer hier in Dortmund arbeite ich gerade im Personal Training also im 1:1 Training, mit Klienten zusammen die hier aus der Region und bis zu 50km entfernt wohnen und die mich als Personal Trainer zu sich nach Hause ins eigene Heimstudio für die Trainingseinheiten buchen, mit mir zusammen in der Crossfitbox, im Studio, oder in meinen eigenen Räumen hier in Dortmund trainieren. Auch im Freien arbeite ich als Personal Trainer mit meinen Klienten, so kann es durchaus sein, dass ich für ein Training zum nahegelegenen Sportplatz gehe und das nächste Training dann in der Crossfitbox stattfinden lasse.

Im 1:1 Training mit meinen Klienten lege ich als Personal Trainer aber auch besonders Acht auf:

eine für Dich motivierende Trainingseinheit
dauerhaft neue Trainingsreize auf Deine Ziele hin
ich lege besonderes Augenmerk auf deine persönlichen Möglichkeiten im Training
und bestehe auf eine 100 Prozent perfekte Ausführung jeder Übung
als Personal Trainer sorge ich dafür, dass Du wirklich Vollgas im Training gibst, denn
wenn Du etwas erreichen möchtest, musst Du auch etwas leisten

Wenn Du mich bspw. per 10er Karte als Personal Trainer buchst, bekommst Du also das komplette Paket, was es im Einzeltraining geben kann, denn vor dem ersten Training checke ich Deine Ernährung und führe eine Gesundheitsanamnese durch, um auch wirklich zu sehen, wie fit Du bist und wie Dein Essverhalten derzeit ausschaut.

Wer in den Genuss kommt mit mir als Personal Trainer zu arbeiten, was es bedeutet wirklich hart an den eigen Zielen zu arbeiten, denn ich lasse keine Kompromisse zu und sorge dafür, dass du maximal motiviert im Personal Training bist und mit dem besten Feeling nach Hause gehst, weil Du Dich schon auf das nächste Training freust.

Aber warum suchst Du nach einem zertifizierten Personal Trainer?

Weil Du Deine Gesundheit nicht dem Zufall überlassen willst, oder der Wunderpille aus der Werbung abgeschworen hast, willst Du einen zertifizierten Personal Trainer, so wie ich eben einer bin. Ich bin der Experte, der sich innerhalb von 24 Jahren durch unzählige Fortbildungen, Fachbücher und Zertifizierungen einen Expertenstatus als Personal Trainer in Dortmund aufgebaut hat. Und der große Vorteil für Dich? Ich muss das ganze Wissen besitzen und Du musst Dich nicht durch Fachbücher quälen oder Google durchforsten. Ich bin mehr als die Hälfte meines bisherigen Lebens mit voll im Thema und befasse mich seither um Fitness, Ernährung und Gesundheit und ich weiß wie Du Deinen Traumkörper erzielen kannst.

Alle Fragen die Du zu Deinem Training, Deiner Fitness und Deiner Ernährung hast, stellst Du einfach Deinem Personal Trainer und sparst damit nicht nur viele Umwege auf dem Weg zum Ziel, sondern auch immens viel Zeit, denn vermutlich bist Du ein Experte auf einem ganz anderen Gebiet, aber im Personal Training bin ich es nur für Dich in Deinem 1:1 Training.

Der Personal Trainer ist Experte in Sachen Fitness, Gesundheit und Ernährung

Ich hoffe, dass ich etwas Licht ins Dunkel bringen konnte mit meinem kleinen Artikel zum Thema und wie Du Dich mich als Personal Trainer vorstellen darfst. Ich bin zwar ein verrückter Fitnessfreak, aber damit auch ein Personal Trainer mit Herzblut für den Fitness-Sport und vielleicht lernen wir uns auch bald kennen :)

Dein Personal Trainer in Dortmund.

10. April 2017/0 Kommentare/von Poli

Meine Motivation seit Jahren Personal Trainer in Dortmund zu sein

Personal Trainer

Wieso man als Personal Trainer in der Lage ist, Leben zu verändern und wieso der Mensch das tun sollte, was er wirklich liebt.

Heute will ich Dir ganz persönliche Dinge aus meinem Berufsleben als Personal Trainer verraten, wieso ich als Personal Trainer in Dortmund meine Berufung gefunden habe und immerzu die Welt retten will. Außerdem lernst du heute, wieso Dich scheitern stärker macht als Du es gestern warst.

Was hat mich als Personal Trainer überhaupt nach Dortmund geführt?

Als ich vor knapp 12 Jahren nach Dortmund kam, hätte ich nicht zu träumen gewagt, wie mein Leben heute aussieht. Ich lernte vor fast 12 Jahren meine Frau Nadja kennen und ruckizucki hatte ich in Dortmund Fuß gefasst. Damals habe ich noch nicht als Personal Trainer gearbeitet, wußte aber eigentlich schon immer, dass dies genau das Richtige für mich wäre. Zu dem damaligen Zeitpunkt war ich schon seit mehr als 12 Jahren in der Fitness Branche und hatte viele Freunde, die bereits erfolgreich als Personal Trainer tätig waren, auch wenn damals noch sehr wenige Menschen von einem Personal Trainer trainiert wurden und das Thema ja eher noch ein High-Society Thema war.

Schnell wurde mir damals klar, dass mich meine neue Heimat zu neuen Höchstleistungen bringen würde.

Nadja hat mir in den letzten 12 Jahren so sehr den Rücken gestärkt und mich immer wieder angetrieben und darin bestärkt, meine Träume zu leben und nicht nur darüber nachzudenken, dass ich immer wieder von neuen Ideen beflügelt war und der Entschluss als Personal Trainer in Dortmund zu arbeiten Realität wurde.

Hinter einem erfolgreichen Personal Trainer steht eine starke Frau.

Immer wieder führe ich im Mentaltraining Gespräche über Motivation, Visionen und Ziele und als Personal Trainer sage ich den Menschen immer wieder, dass ihr Denken sie genau an den Punkt gebracht hat, an dem sie sich jetzt befinden. Und genau so ist es, denn ich habe ständig visualisiert, was ich besser machen würde, wenn ich als Personal Trainer arbeiten würde und wie ich die Leben der Menschen verändern würde. Heute stehe ich an genau dem Punkt. Ich lebe das Leben eines Personal Trainer mit allem was dazu gehört und liebe, was ich jeden Tag tue.

Wie sieht mein Tag als Personal Trainer in Dortmund aus?

Kennst Du die Hollywoodstreifen aus den 80ern in denen der Superheld aus dem Sport- oder Actionfilm von seinem Personal Trainer angetrieben wurde, den Berg zu erklimmen, Baumstämme zu stemmen, oder Tonnenschwere Gewichte stundenlang zu schleppen? So ähnlich darfst Du Dir nun den Alltag für einen Personal Trainer vorstellen :)

Naja, zumindest so ähnlich, denn im Film siehst Du ja nicht, was alles dahinter steckt. Denn als Personal Trainer bist Du nicht nur bei dem Training beim Klienten, sondern hast auch eine ganze Menge im Büro zu tun, dass Du Dich an manchen Tagen fragst, ob Du nicht eigentlich einen Bürojob hast. Aber es ist nun so, denn als Personal Trainer muss ich nicht nur jede Trainingseinheit meiner Klienten im Vorfeld vorbereiten oder vergangene Trainings auswerten, ich plane zusätzliche Trainings, Ernährungspläne oder bereite andere Dinge vor, die mich auch an den Schreibtisch fesseln. Als Personal Trainer habe ich in aller Regel maximal 3 Trainingseinheiten zusammen mit meinen Klienten am Tag, in denen ich meine Klienten live 1:1 trainiere und bei harten 60 Minuten Einheiten an die eigenen Leistungsgrenzen bringe, der der Rest des Tages ist Koordination, Planung und Organisation. Denn auch wenn ich als Personal Trainer in Dortmund tätig bin und auf eine 24-jährige Karriere in der Fitness-Branche zurückblicken kann und mehrfach Weltmeister im Figurbodybuilding bin, heißt das noch nicht, dass alle Welt darauf gewartet hat, mit mir zu trainieren.

Als Personal Trainer musst Du auch heute online sichtbar sein

So besteht ein großer Teil meines Arbeitstages als Personal Trainer darin meine Klienten dauerhaft zu motivieren und dies schaffe ich über mein Online Personal Trainer Portal, in dem jeder meiner Klienten einen eigenen Account hat, in dem ich dann wiederum Einblick auf das Ernährungsverhalten und die Trainingseinheiten habe, die außerhalb persönlicher Personal Trainer Stunden stattfinden. Aber auch das Online-Marketing darf aus meiner Sicht heute nicht mehr fehlen, denn auch wenn ich eine schöne Homepage besitze, will die eben auch täglich gepflegt werden. Mein Bestreben ist es daher, immer spannende, neue Artikel zu posten, damit Du auch als Leser einen echten Mehrwert hast. Und es vergeht kein Tag, an dem ich nicht wieder neue Ideen entwickle meine Zusammenarbeit mit meinen Klienten als Personal Trainer zu verbessern, so haben sich im Laufe der letzten Jahre viele Dinge in meinen Workflow mit eingefügt, die meine Arbeit als Personal Trainer effizienter machen und die den Nutzen für meinen Klienten sichtbar verbessern. Eine dieser Ideen war es zum Beispiel überall auf der Welt den Menschen die Möglichkeit zu geben, mich als Personal Trainer in Anspruch nehmen zu können und mein Onlinecoaching war geboren.

3 Trainingseinheiten im 1:1 Training mit Klienten als Personal Trainer pro Tag

Du siehst, dass Du als Personal Trainer noch viel mehr zu tun hast, als zu trainieren. Bei meinen 3 Trainingseinheiten die ich pro Tag realisieren kann, bleibt mir ausreichend Zeit viel zu analysieren und vorzubereiten, denn ich will mit jedem Klienten als Personal Trainer meine 180 Prozent Power geben und all meine Energie in jede einzelne Trainingseinheit legen, denn genau darauf kommt es an. Ich bin ein Perfektionist und dies übertrage ich beim Training auch auf meine Klienten. Ich sensibilisiere Menschen und bringe einen neuen Blickwinkel mit, den Du vielleicht noch gar nicht bedacht hast.

Aber Du darfst niemals vergessen, dass jeder Schritt, den Du Deinem Ziel entgegengehst Dich eben diesem Ziel näher bringt. So sehe ich jedes kleine Puzzleteil als wertvollen Stein im gesamten Kunstwerk.

Mein Antrieb Personal Trainer zu sein und wieso ich tue, was ich tue.

Im Leben als Personal Trainer erlebe ich Tag für Tag Geschichten, die nur das Leben schreibt. Ich lache mit Klienten, mit anderen weine ich, ich bin als persönlicher Berater und Fachmann an Deiner Seite, ich unterstütze Dich im Leben, stehe Dir zur Seite, wenn es um Deine Gesundheit, Dein Seelenwohl oder Deine Fitness geht.

Mit dem einen Klienten stolpere ich, schüttele den Staub ab und führe den Weg zusammen mit meinem Klienten fort, mit einem anderen geschieht das gleiche, aber ich muss den Weg alleine fortsetzen. Ja, mit manchen Klienten gehe ich über Jahre den Weg bis zum Traumziel und darüber hinaus und andere Klienten muss ich auf dem Weg zurücklassen und genau dies sind die schwersten Momente im Leben für mich als Personal Trainer. Ich habe mittlerweile viele Klienten im Boot, die ich seit vielen Jahren erfolgreich begleite, die mich selbst mit ihrer Energie beflügeln, dass es unbeschreiblich ist und für einige wenige bin ich nur für kurze Zeit ein Wegbegleiter und Experte an der Seite.

Das schlimmste in meinem Leben als Personal Trainer war es, zu verstehen, dass ich nicht immer die Welt retten kann. Auch ich kann als Personal Trainer nicht immer ein Leben vollkommen verändern, dies musste ich schmerzlich lernen und komme auch heute immer noch nicht immer klar damit. Aber Du bist als Personal Trainer eben immer noch auch nur ein Mensch. Bei aller Motivation, aller Trainingseinheiten und aller Umstellung der Lebensumstände, bleibt nicht jeder Klient nach einer Begleitung mit mir als Personal Trainer beim gesunden Lifestyle und auch immer wieder kommt es vor.

Du hast es dann einfach nicht in der Hand und musst auch als Personal Trainer mit dem Scheitern leben.

Schmerzlich hinterlässt dies dann kleine Kratzer und Spuren und Du musst dennoch wieder lernen, dass heute der beste Tag ist, einen neuen Menschen davon zu überzeugen, dass der gesunde, sportliche und kluge Weg letztlich der Richtige ist. Und was ich meinen Klienten beibringe, gilt ebenso für mich, denn jedes Scheitern gibt Dir wieder neue Kraft. Ich sehe es mittlerweile als Herausforderungen und bezeichne es überhaupt nicht mehr als Scheitern, es sind kurzzeitige Rückschläge, Du klopfst den Staub ab und stehst auf und führst Deinen Weg weiter fort.

Wer lernt immer das positive an diesen kleinen Aufgaben zu sehen, die Dir das Leben aufzeigt, lernt mit dem Erfolg viel besser umzugehen und wird irgendwann begreifen, dass es ohne diese kleinen Rückschläge überhaupt einen Erfolg geben kann, denn was bewegt Dich denn, wenn alles rund läuft? Erfolgreiche Menschen haben viele dieser Aufgaben gemeistert und sind weiter auf Kurs, die erfolglosen Menschen haben das Scheitern dazu genutzt, den Kopf in den Sand zu stecken.

Willst Du erfolgreich werden, musst Du die Aufgaben meistern, die Dir das Leben aufgibt.

Also, was treibt mich als Personal Trainer an?

Es sind diese eigenartigen Momente im Leben, die so sehr knistern, dass Du fast die Funken sehen kannst. Es sind Momente, in denen ich mit den Menschen zusammen sitze, die ich begleite und die vor Freude weinen und auf die ich so stolz bin, dass ich das kaum in Worte fassen kann. Es sind die Augenblicke, in der ich als Personal Trainer Gänsehaut habe, weil die Fortschritte so enorm sind, dass ich es selbst kaum fassen kann. Es sind Momente, in denen ich mit einem Menschen den Weg fortsetze, der den Glauben an sich fast verloren hat und doch weiter daran arbeitet, seinen Traum zu erreichen und ich stolz bin wie Oskar.

Ich liebe das was ich tue, weil ich die Welt wirklich retten kann, mit dem was ich tue. Deine Welt, die ich nachhaltig verändere, weil ich Dir beibringe, dass es mehr gibt, als Du selbst für möglich gehalten hast. Weil ich Dich nach dem kurzzeitigen Rückschlag wieder auf die Füße stelle und Dich weiter antreibe an Deine Träume zu glauben und nach den Sternen zu greifen.

Ich halte als Personal Trainer Deine Welt in meinen Händen und kann Dein Leben von Grund auf verändern, weil ich es Dir vorlebe, Tag für Tag. Ich denke, jeder Mensch sollte genau das tun, was er von Herzen liebt und meine Liebe gehört dem wunderbaren Sport, den ich seit mehr als 2 Jahrzehnten betreibe und den Menschen, die ich seit 24 Jahren mit meinem Fachwissen, meiner Motivation und Einstellung voranbringe.

Ich lebe Tag für Tag meinen Traum von einer besseren Welt und wenn wir uns mal umschauen, ist die Welt genau das, was wir in unserem Umfeld erleben. Wir sind hier, nicht am anderen Ende der Welt, sondern hier in unserer Welt, die wir Tag für Tag alle ein wenig besser machen können, indem wir das tun, was wir tun.

Manchmal fühle ich mich als Personal Trainer wie ein Superheld aus einem Comic

Ich rette die Welt und will das auch morgen und nächsten Monat und die nächsten 40, 50 und 60 Jahre noch tun, denn ich habe mit jedem Klienten immer wieder die Chance ein Leben zu ändern. Wenn ich die Augen schließe, sehe ich mich als Personal Trainer mit vielen erfolgreichen Klienten, denen ich vielleicht überspitzt ausgedrückt, das Leben gerettet habe, ohne das jetzt verrückt klingen zu lassen. Aber im Grunde schaffe ich bei jedem Klienten, den ich als Personal Trainer in seinem Innersten mit meinem Lifestyle erreiche, dass dieser Mensch sein Leben auf Gesundheit, Fitness und mentale Ausgeglichenheit programmiert und dies beflügelt mich mehr und mehr zu tun.

Die Menschen mit denen ich gemeinsam erfolgreich bin, stärken mich in meinem Handeln als Personal Trainer in Dortmund Tag für Tag mein Allerbestes zu geben, für diese Menschen da zu sein und die Welt zu retten und ein Leben zu verändern.

Dein Personal Trainer in Dortmund

6. April 2017/2 Kommentare/von Poli

Die Certified Kettlebell Trainer Ausbildung von perform better

certified kettlebell trainer

Ein herzliches Hallo in die neue Woche.

Ich beginne diese Woche mit dem Ende der letzten Woche, denn in der letzten Woche war ich auf der Fortbildung bei perform better, auf die ich mich schon seit Wochen gefreut habe.

Ich schwinge schon seit einigen Jahren Kugelgewichte, wollte aber auch endlich die Zertifizierung für dieses wunderbar simple, aber hochgradig effiziente Werkzeug haben, weshalb ich mich im letzten Jahr schon für die Trainerausbildung angemeldet habe.

Ich habe zu dem Thema vor einigen Jahren ein wunderbares Buch von Dr. Till Sukopp gelesen, was vermutlich das Standardwerk im deutschsprachigen Raum darstellen dürfte, denn mit seinem Werk „Das große Kettlebell-Trainingsbuch“ hat er Sportlern aller Niveaus ein ausgezeichnetes Werkzeug mit an die Hand gegeben, das Kettlebelltraining vom Grundstock aus zu erlernen. Mit diesem Buch und zahlreichen anderen Videos und Magazinen habe ich mir dann vor einigen Jahren das Kettlebelltraining autodidaktisch beigebracht und schon einiges an Muskelsubstanz mit der Eisenkugel aufbauen können.

Da ich aber natürlich die Kettlebell auch im Personal Training einsetze und eben auch immer ganz verrückt nach Zertifikaten bin und die Ausbildung mir ebenfalls ermöglicht mein eigenes Training und auch das Training meiner Klienten zu optimieren und zu maximieren, stand natürlich fest, dass ich eine entsprechende Ausbildung absolvieren muss.

Die Überraschung ließ nicht lange auf sich warten, denn der Dozent für die beiden Ausbildungstage, samt praktischer und theoretischer Abschlussprüfung war kein Geringerer als Dr. Till Sukopp persönlich, aus meiner ganz persönlichen Sicht die absolute Ikone im Kettlebelltraining in Deutschland.

Entsprechend hochgradig verliefen dann eben auch die beiden Ausbildungstage, in einer bunt gemischten Truppe aus Sportwissenschaftlern, Personal Trainern, Physiotherapeuten und Leistungssportlern. Ich fühlte mich schon sehr gut aufgehoben unter Gleichgesinnten mit einem solchen Dozenten.

Die Ausbildung war bis ins letzte Detail vollgepackt mit Expertenwissen, massig Wissen rund um die Eisenkugeln und vielen, vielen Ansätzen zu optimierten Trainingsabläufen, Trainingssteuerung und Insiderwissen von Sportler zu Sportler. Hier weiß man was man bekommt, wenn nicht nur perform better auf dem Zertifikat steht, sondern auch ein solcher Lehrmeister zugegen ist.

Mein Anspruch an mich selbst bei der Buchung dieser Trainerausbildung war die Perfektionierung meiner eigenen Bewegungsmuster im Umgang mit der Kettlebell. Was ich innerhalb der 2 Ausbildungstage zum Kettlebelltrainer gelernt habe, übertrifft meine eigenen Wünsche an eben diese Ausbildung bei weitem und ich ging nach erfolgreich absolvierter Praxis- und Theorieprüfung mit einem Gefühl nach Hause, was ich in dem Umfang selten erlebt habe, denn nicht nur dass ich zahlreiche Bewegungsverbesserungen an mir selbst festgestellt habe, ich bin darüber hinaus auch noch mehr begeistert von Kettlebells. Wie ich es im Bodybuilding sehe, gibt es kein Ende der Fahnenstange, die Bewegungsausführung einer jeden Übung kann man auch über Jahrzehnte des Trainings noch immer weiter optimieren, verbessern und effizienter gestalten. Bei der Kettlebell habe ich enorm viel über Atmung, Körperspannung und die Überwindung des eigenen Willens gelernt und auch wenn ich am zweiten Ausbildungstag mit geschundenen Händen und Muskelkater im ganzen Körper nach Hause fuhr, wollte ich am liebsten direkt wieder die Kugel schwingen.

Mein Fazit:

Die Ausbildung hat mich im Umgang mit den Kugelgewichten wieder deutlich besser gemacht und macht sich schon jetzt im eigenen Training und im Personaltraining mit Klienten bemerkbar, denn mein Leitspruch stimmt wieder wie am ersten Tag „Wer aufhört besser werden zu wollen, macht Rückschritte und verliert den Biss“. Wie Du weißt, will ich jeden Tag ein bisschen besser als gestern sein und heute schon wieder ein wenig mehr wissen, als gestern und mit dieser Einstellung kommst Du auch Deinem Ziel näher.

Ich möchte mich auf dem Weg bei den Teilnehmern und natürlich bei dem herausragenden Dozenten bedanken, so viel zu lernen und mitzunehmen habe ich nicht im Entferntesten erwartet und bin sehr froh darüber eines besseren belehrt worden zu sein.

Weil es so schön ist

…und weil Du natürlich auch noch mehr über die Stärken eines ausgewogenen Kettlebelltrainings erfahren können sollst, findet Ende Februar/Anfang März mein erstes Kettlebell-Gruppentraining in der Box statt. Wenn Du also mehr über Körperspannung, richtige Atmung und die pure Kettlebellpower lernen willst, wirst Du an dem Training nicht vorbeikommen. Ich werde die Termine in den nächsten Tagen noch durchgeben und limitiere das Training wie immer auf eine maximale Gruppenstärke von 6 Teilnehmern. Vor dem eigentlichen Training werden wir die Übungen in der Lernpraxis durchgehen, um beim Training maximale Leistung geben zu können. Das Training wird sich an Einsteiger bis Fortgeschrittene richten.

Wenn Dir mein Beitrag gefallen hat, hinterlass mir gerne Deinen Kommentar und fühl Dich frei diesen Beitrag auf facebook, oder google+ etc. zu teilen, ich würde mich freuen.

Dein Personal Trainer im Ruhrgebiet

6. Februar 2017/1 Kommentar/von Poli

Das Fitness-Exklusiv-Abo für 199 Euro pro Monat

Angebote

Dein Fitness-Exklusiv-Abo für 12 Monate

Viele Menschen brauchen den Ansporn und die Motivation ihre Ziele zu verfolgen und wirklich am Ball zu bleiben. Meine 23 Jahre Erfahrung in der Fitnessbranche bündeln sich immer wieder auf den gleichen Grundsatz: Schafft es der Mensch sich innerhalb eines Jahres wirklich auf den gesunden Weg einzustellen, dazu zähle ich gesunde Ernährung, zielgerichtete Trainingseinheiten und die angemessene Menge an Erholung; dann sind die meisten soweit sich der Welt zu stellen.

In den letzten Jahren, habe ich darüber hinaus im Personal Training und auch mit Hilfe meiner Fitness-Abos wirklich gute Rückschlüsse auf den heutigen Sportler ziehen können. Die Menschen, die ich dauerhaft trainiere und mit Dauerhaft meine ich über ein Jahr und länger; diese Menschen haben die meisten Fortschritte gemacht. Meine Konzepte kennt ja vermutlich jeder von Euch, der regelmässig bei mir vorbeischaut. Und was ich innerhalb der letzten Monate entwickelt habe, ist eine perfekte Symbiose aus dauerhaftem Coaching, eine lebensverändernde Einstellung des Klienten, der Wille Ziele zu erreichen und diese Erfolge dauerhaft zu halten.

Ab 1. Januar gibt es daher mein brandaktuelles Trainingspaket, was alle Maßnahmen und die immensen Vorteile meines Jahresabo und meinen Personal Trainings Stunden auf den Punkt bringt.

Personal Training für maximalen Erfolg

Das Fitness-Exklusiv-Abo für 12 Monate

➤48 fordernde und motivierende Personal Trainings innerhalb von 12 Monaten

➤Fitnesscheck und FMS, dazu alle 3 Monate der Re-Check mit Zielvereinbarung

➤12 Monate Fitness, Ernährung und Lifestyle

➤monatliche Updates und individuell geplante Trainings- und Ernährungspläne, die alle Ziele und Trainingszyklen berücksichtigen

➤12 Monate voller Zugang zu meinem Personal Trainer Online Portal und somit nahezu 24 Stunden Betreuung

➤mobile Apps mit Deinem Trainingsplan und Deinem Ernährungsplan

➤12 Monate Deine Ziele, Deine Fitness, Deine Gesundheit und ein neues Lebensgefühl ein Leben lang

➤Teste 4 Wochen lang und entscheide Dich erst danach für die vollen 12 Monate
Das Fitness-Exklusiv-Jahresabonnement bekommst Du nur bis zum 31. Januar 2017 zum Einführungspreis

Die Kniebeuge – die ungekrönte Königin aller Krafttrainingsübungen.

12 Monate vollgepackt mit Trainings, monatlichen Updates zum zusätzlichen Trainings- und Ernährungsplan, Dein persönlicher Account in meinem Personal Trainer Portal, wöchentliche Feedbacks und Strategien zur Zielerreichen und die Motivation eines echten Spitzensportlers, der Dich nach vorne bringen will.
Profitiere von meiner Erfahrung als erfolgreichem Wettkampfsportler und lass Dich zu immer neuen Höhen beflügeln, ich weiß aus 10 Jahren Leistungssport genau worauf es ankommt, dass auch Du Deine Ziele erreichst.

Deine Ziele sind meine Ziele und ich lasse Dich nicht eher gehen, bevor wir Deine Ziele schwarz auf weiß erreicht haben.

Was bekommst Du also genau geboten ?

Das Fitness-Exklusiv-Abo geht über 12 Monate
12 Monate lang volle Power mit fordernden Workouts, individuellen und zielführenden Ernährungs- und Trainingsplänen für zu Hause oder Dein Fitness-Studio und die notwendige Extraportion an Motivation. Von Deiner Einstellung zu Deinen Zielen hängt der Erfolg ab und ich bin da, um Dich Tag für Tag daran zu erinnern.

Bevor wir mit Deinem Jahr voller Fitness, Gesundheit und Motivation starten möchte ich den aktuellen IST-Zustand messen. Dies wird in Form eines Functional Movement Screenings und einigen Krafttests durchgeführt. Wichtig ist, dass wir Schwachpunkte lokalisieren und Deine Stärken nutzen, um maximale Erfolge zu erzielen.

Da eine zielführende Ernährung ebenso wichtig, wie fordernde Trainingseinheiten ist, analysiere ich vorab anhand eines Ernährungsprotokolls Deine derzeitigen Essgewohnheiten, die wir direkt zum Start in die Richtung lenken, denn die Ernährung macht einen großen Teil Deines Erfolgs aus.

Bevor wir die 12 Monate beginnen und den ersten Stein setzen, legen wir gemeinsam eine Strategie fest, mit der wir Schritt für Schritt auf das Jahresziel hinarbeiten, egal ob es Bodyforming, Gewichtsreduktion oder die allgemeine Verbesserung Deiner Fitness ist. Der Weg ist das Ziel und dieses werden wir Step by Step erreichen.

Du bekommst ab dem ersten Monat an monatliche Updates zum Trainings- und Ernährungsplan. Beim Trainingsplan geht es um das Training unabhängig von Deinen Personal Trainingsstunden mit mir. Sodass Du parallel auch immer einen Plan hast, den du alleine trainierst und zu Hause, im Studio oder auch im Freien durchführen kannst. Die Ernährungspläne werden auch monatlich erneuert und überarbeitet, damit es dir auch nicht langweilig wird.

Wenn du die ersten 30 Tage überstanden hast und Du Dich dafür entschieden hast, das komplette Jahr durchzuziehen möchte ich Dich mit einem kleinen Motivationskick belohnen. Ich weiß selbst gut genug, wie hart die ersten 4 Wochen sein können. Immerhin stellst du langfristig Dein komplettes Leben vielleicht grundlegend um und das ist nicht immer leicht. Wer aber die erste Zeit übersteht, ist meist schon gerüstet, um irgendwann den Fitnesslifestyle in vollen Zügen zu genießen. Für den Start des 2. Monats unserer 12 Monate Power-Motivation und Trainings bekommst Du eine Fitbit Charge HR, damit ich dann ab sofort auch Deine Aktivitäten überwachen kann
Such Dir Deine Lieblingsfarbe aus und sei Dir sicher, dass ich mit diesem supergenialen Werkzeug alles auf einen Blick sehe. Lass uns loslegen.

Log Dich täglich auf Dein persönliches Profil in meinem Personal Trainer Portal ein und richte Dich genau so ein, wie du es magst. Über das Portal hast du 24 Stunden Zugriff auf Deine Trainingspläne, kannst Deine Fortschritte verfolgen, die wir monatlich checken und alle 3 Monate im Detail beim Re-Check messen und siehst wie weit Du bereits gekommen bist. Über das Portal trackst Du Deine Ernährung, die ich täglich kontrolliere. Deine Trainings und auch Deine zusätzlichen Aktivitäten kann ich hierüber auch kontrollieren. Mit einem wöchentlichen Feedback über das Portal bleibe ich darüber hinaus über Deine mentale Einstellung und Deinen Willen auf dem Laufenden.

Trainiere jede Woche mit mir und lass Dich begeistern von Powerworkouts, die sich nach Deinem persönlichen Leistungsstand richten, Dich fordern und Dich zu neuen Höhen bringen werden. Insgesamt hast Du pro Monat 4 Personaltrainingsstunden mit mir. Die Trainings steuere ich unabhängig von Deinen jeweiligen festen Trainingsplänen und bringe Dich mit einer für Dich passenden Mischung aus Bodyweight, TRX, Kettlebells etc. an persönliche Grenzen, achte bei der Planung für die Personal Trainings aber exakt auf Deine ganz persönliche Leistungsfähigkeit. In jeder dieser Stunden wirst du ganz gezielt Techniken lernen, Dich wirklich fordern und Dich mit immer neuen Trainigsvariablen an neue Erfolge heranarbeiten.

Die ersten 4 Wochen des Fitness-Exklusiv-Abo darfst Du Dich ausgiebig und in vollem Umfang von meinen Leistungen und Deinem Nutzen, den Du aus dem Abo ziehen sollst überzeugen. Das heißt, dass Du für den ersten Monat des Abo eine gesonderte Rechnung erhälst und Dich erst nach den 4 Wochen entscheiden musst, ob Du nun weitermachst oder nicht. Ich möchte Dich natürlich voll umfänglich von meinem Personaltraining überzeugen, aber überlasse Dir ganz persönlich die Entscheidung.

Mit Personal Training hast Du mit dem Fitness-Exklusiv-Abo die besten Chancen wirklich Deine Ziele zu erreichen

Die Ernährung macht einen Großteil Deines Erfolgs aus.

Beim Fitness-Exklusiv-Abo hast Du alles, was Du brauchst, um innerhalb von 12 Monaten Deine eigene Fitness und Gesundheit auf ein neues Niveau zu heben. Das Portal steht Dir 24 Stunden zur Verfügung, immer Dein Ziel fest vor Augen und Dein Personal Trainer an Deiner Seite. Beim Fitness-Exklusiv-Abonnement bekommst Du die volle Ladung persönlicher Betreuung und hast jeden Monat 4 harte, motivierende und Dich an die Leistungsgrenze führende Personal Trainer Stunden mit mir dabei. Du willst Premium Betreuung, Du sollst Sie zu einem fairen Preis und zu maximalen Leistungen bekommen. Dir steht mit dem Premium-Fitness-Abonnement die volle Bandbreite meines Personal Trainings zur Verfügung und damit werden wir Deine Ziele nicht nur in greifbare Nähe bringen, sondern an die Ziellinie.

Deine Ziele sind meine Ziele, was immer so abgedroschen klingen mag, ist mein Berufsgrundsatz im Personaltraining, denn mit Deiner Zielerreichung, habe auch ich mein Ziel erreicht und einen Menschen glücklich gemacht und vom Fitness-Lifestyle voll und ganz überzeugt.

Beginne das neue Jahr direkt mit den richtigen Entscheidungen, gib Deiner Gesundheit die Extraportion Zeit, lass Deine Fitness profitieren und setz Dein Leben auf eine neue Stufe des Wohlbefindens. Ich habe in den letzten 24 Jahren die positiven Effekte eines gesunden Lebensstils immer wieder mit eigenen Augen sehen können. Menschen, die sich jahrelang mit Rückenschmerzen plagten und neue Leistungsfähigkeit besitzen, übergewichtige Menschen, die jahrelang überflüssige Pfunde herumschleppten und dann ihre Traumfigur haben, aber auch Menschen, die sich mit dem Fitnesslifestyle ein starkes Selbstwertgefühl antrainiert haben und das Leben ganz anders und voller Power meistern.

Ist es nicht toll ein neues Ich im Spiegel erblicken zu können ?

Ich habe diese Transformation vor 24 Jahren erlebt und möchte auch dass Du davon profitierst.

Ich freue mich darauf auch Dich mit meinem Fitness-Exklusiv-Abo auf ein ganz neues Lebensgefühl zu trainieren.

Dein Personal Trainer in Dortmund

Personal Trainer mit Leidenschaft, um Menschen dabei zu helfen topfit zu werden.

31. Dezember 2016/0 Kommentare/von Poli

Euer Start ins Trainingsjahr 2015

Allgemein

Was macht eigentlich Euer Start ins neue Jahr? Lasst mich raten? Sicherlich habt Ihr Euch fest vorgenommen, die überflüssigen Pfunde zur Weihnachtszeit gleich wieder abzutrainieren, und überhaupt auch gesünder und bewusster zu leben, oder? Was ist aus diesen Vorsätzen geworden? Sicherlich hat der ein oder andere von Euch den guten Vorsatz, wieder mehr Sport zu betreiben, wieder verworfen, oder hat noch gar nicht angefangen. Der Januar ist zugegeben auch ein trister Monat, und das Sofa zu Hause einfach zu bequem. Ja ja…es gibt sicherlich ganz viele Gründe, besser gesagt Ausreden, die Du bei Deinen Freunden wenigstens schon einmal in den ersten Tagen des neuen Jahres vorgeschoben hast, wenn sie Dich mit ins Fitness-Studio nehmen wollten. Dabei hast Du gleich ein schlechtes Gewissen, denn im Grunde weißt Du, dass sich bei einer 7-Tage-Woche immer mal ein Tag findet, um sich sportlich zu betätigen. Das Fitness-Studio, ganz in der Nähe, hat z. B. 24 Stunden geöffnet, Du kannst also auch locker mal nach der Arbeit zum Sport gehen. Das Gleiche gilt für den Supermarkt – es ist ganz leicht einfach gesund und frisch einzukaufen, und dann ebenso gesund zu kochen. Was dem einen leicht fällt, fällt dem einen leider nicht so leicht. Hier komme ich als Personaltrainer & Coach ins Spiel. Hast Du es also endgültig satt, dass Du einfach nicht die Kurve bekommst? Möchtet Du den Ausreden „Adieu“ sagen und endlich durchstarten? Lass Dich von mir als Deinem Personaltrainer mental und sportlich coachen. Ich begleite Deinen Start ins Trainingsjahr 2015, und motiviere Dich bei diesem Start, so dass Du bald in der Lage bist, voller Motivation und Eifer Deinen eigenen sportlichen Weg fortzusetzen. Aufgepasst! Vom 01. Februar bis zum 31. März 2015 habe ich zwei großartige Angebote für Dich !! Mit folgenden Starterpacks möchte ich Dich unterstützen, denn mit einem Personaltrainer ist der Einstieg in ein sportliches und gesundes Leben viel einfacher!

TRX-Training in Dubai

Angebot 1 Für Unentschlossene biete ich vom 01. Februar bis 31.03.2015 mein Starterpack mit drei TRX Trainingseinheiten inkl. Ernährungscheck an. Pro Stunde zahlst Du nur 39 Euro und kannst Dir ein gutes Bild davon machen, ob der Sport etwas für Dich ist. Nach Deinem Ernährungscheck besprechen wir die Grundlagen des TRX-Trainings und ich werde mit Dir zusammen Deinen Trainingsplan durchgehen, wobei ich Dir alle Übungen genau erkläre, und Dich in diese Übungen einweise. In der nachfolgenden Stunde beginnt dann Dein Personaltraining mit mir. In Deinen 3 Trainingsstunden wirst Du Dir einen guten Eindruck über das TRX-Training verschaffen können, und kannst danach auch entscheiden, ob Du weiterhin einen Personaltrainer an Deiner Seite brauchst, oder alleine trainieren möchtest.

TRX-Training – ein echter Spaßfaktor mit Fettverbrennungsgarantie

Angebot 2 Schalte den Turbo ein und buche mich für die nächsten 10 Wochen 2 x die Woche nach einem von mir für Dich individuell erstellten Trainingsplan. Wähle zwischen einem TRX-Training, einem Bodyweight-Trainingsplan, einem Trainingsplan mit powerbands oder einem anderem Workout nach Deinem Wunsch. Eine Anamnese sowie einen kompletten Ernährungscheck und dazugehörigen Ernährungsplan bekommst Du nach unserem Erstgespräch gleich dazu. Pro Stunde zahlst Du nur 34 Euro und wirst nach 10 Wochen nicht nur sichtbare Erfolge verzeichnen, sondern auch den Grundstein für ein sportliches Leben gesetzt haben, denn nun sollte Dich der Eifer gepackt haben, so dass Du den Sport in Deinem Leben nicht mehr missen möchtest.

Ab sofort gibt es auch noch ein Kompaktpaket, was dann für euch wie folgt aussieht.

Angebot 3 Wenn du es wirklich ernst meinst und nun die volle Power aus deinem Körper rausholen möchtest, kannst du mich für die nächsten 4 bis 5 Wochen jeweils zwei bis drei mal pro Woche buchen. In der Summe sind wir bei 10 Trainingseinheiten pro 34 Euro. Je nach Wunsch kannst du entscheiden, ob du dich ernährungstechnisch und trainingstechnisch auf den neuesten Stand bringen lassen möchtest, oder ob wir zusammen hart an deinen Trainingseinheiten arbeiten. Entscheide dich für ein hartes TRX-Training, oder lass dich von einem meiner Bodyweight-Konzepten fordern. Die Entscheidung liegt bei dir, aber ich werde dich motivieren und härter trainieren lassen, als du es je zuvor in deinem Leben getan hast. Das Kompaktpaket kannst du noch bis zum 31. März für insgesamt 340 Euro buchen.

powerbands von lets bands sind das Gym für unterwegs

Auch dieses Angebot erhälst Du vom 01. Februar bis zum 31. März 2015 und findest so Deinen Einstieg zu einem unschlagbaren Preis. In Deinen 10 Trainingswochen stehe ich Dir mental, ernährungs- und trainingstechnisch zur Seite. Innerhalb dieser 10 Wochen wirst Du Dich selbst dazu konditionieren einen sportlichen Weg selbstständig gehen zu lernen. Du wirst innerhalb dieser 10 Wochen in der Lage sein, Deine Ernährung den Bedürfnissen Deines Körpers anzupassen, um Dich so gesünder zu ernähren. Weiterhin wirst Du lernen, wie Du den Sport in den Alltag integrierst und Dich gesund und fit fühlen. Du wirst spüren, wie viel leistungsfähiger Du bist bei zwei motivierenden Trainingsstunden in der Woche. Lass Dich überraschen, wie sich Sport positiv auf Dein Leben auswirken kann!

powerbands für zu Hause

Mit powerbands trainierst Du den gesamten Körper

Bei beiden Paketen ist das Erstgespräch und die Ersteinweisung in Dein maßgeschneidertes Trainingsprogramm natürlich kostenlos. Diese Angebote sind ab sofort buchbar. Hierfür nutzt Du am besten das Kontaktformular oder schreibst eine Email mit Deinen Kontaktdaten. Wir vereinbaren dann am Telefon Deinen ersten Termin und besprechen das weitere Vorgehen. Alle weiteren Infos und Unterlagen zu Deinem Personaltraining erhälst Du dann auch per Email. Ich freue mich auf Dich !! Ps: Du kannst Angebot 1 oder 2 natürlich auch als Geschenkgutschein erwerben!

24. Februar 2015/0 Kommentare/von Poli

Kundenfeedback und Erfahrungsberichte

Allgemein

Den richtigen Personaltrainer findet man nicht immer auf dem schnellsten Weg, sondern muss sich erst einmal einen groben Überblick verschaffen. So schaut man z. B. in welchen Bereichen sich der Personaltrainer spezialisiert hat und ob dann beim ersten Probetraining auch die Chemie stimmt.

Um meinen zukünftigen Kunden die Suche zu erleichtern, findet sich hier in meinem Blog der Bereich „Kundenfeedback und Erfahrungsberichte“. Kurz gesagt, hier haben meine Kunden das letzte Wort!

Trainer und gerade natürlich Personaltrainer gibt es ja wie Sand am Meer, und die Tendenz spricht für eine weitere sehr starke Entwicklung auf dem Sektor, da in den letzten Jahren die eigene körperliche Fitness, Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden wieder mehr in das Bewusstsein der Menschen getreten ist. Immer mehr liest oder hört man aus dem Freundes- oder Bekanntenkreis, dass man nun etwas ändern möchte, so z. B. seinem persönlichen Ziel zum Traumkörper endlich näher zu kommen. Natürlich spielt hier ein gesunder Lebensstil und eine ausgewogene Ernährung eine große Rolle. Wie geht es jedoch weiter oder wie fange ich überhaupt am besten an? Stand ich bereits an diesem Wendepunkt in meinem Leben und konnte ich bisher meine Ziele verwirklichen, so z. B. das Ziel Traumkörper? Was habe ich bisher falsch gemacht? Warum falle ich immer wieder in alte Gewohnheiten zurück? Warum bin ich so demotiviert? Welches Training macht überhaupt für mich Sinn? Wie ernähre ich mich richtig?

Hattest Du schon ein Personal-Training bei mir? Wenn Du Dich hierbei ausgezeichnet trainiert und ideal motiviert gefühlt hast, noch dazu auch Deine Ziele erreicht hast, oder auf dem Weg bist, diese zu erreichen, teil diese Erfahrungen doch mit anderen Menschen und hinterlass hier ein Feedback.

Vielleicht schilderst Du hierbei kurz, wie Dir Dein Training mit mir gefallen hat. Konntest Du bereits erste Teilziele erreichen? Bist Du auf dem richtigen Weg? Was hat sich in Deinem Leben positiv verändert? Mit Deinem Kundenfeedback und Erfahrungsbericht zu meiner Person als Personal-Trainer hilfst Du zukünftigen Kunden, die Suche nach einem geeigneten Personaltrainer zu erleichtern.

Besten Dank und Grüße

Dein Personaltrainer aus Dortmund

Poli Moutevelidis

16. November 2014/2 Kommentare/von Poli

Was macht den Unterschied beim Personaltraining?

Allgemein

Wieso ich meinen Beruf als Personal Trainer in Dortmund einfach liebe

Bei meinem Job als Personal Trainer in Dortmund erlebe ich immer wieder aberwitzige Stories und höre die besten Geschichten, die man sich als Personal Trainer überhaupt vorstellen kann.

Ich lese oft in den Medien, dass in Hollywood die Promidame X und auch ihre Kollegin Y nach der Schwangerschaft innerhalb von nur wenigen Wochen wieder in die Hosen passt, die sie vor der Schwangerschaft getragen hat und wie toll man sich doch als Mutter fühlen kann.

Richtig, denn so ist es!

Die Hilfe eines professionellen Personal Trainers kann auf dem Weg zur Traumfigur ebenso hilfreich sein, wie auf möglichst kurze Zeit wieder die Wunschfigur zu haben, um den Modeljob weiterführen zu können.

Hier macht Personal Training einfach den Unterschied, den man gerne schon mal außen vor läßt, denn eine Fitness-CD kann keinen Personal Trainer ersetzen, der die Übungsausführung beim Training kontrolliert, die Trainierenden motiviert, für Ernährungs- und Trainingskonzepte sorgt und den gesamten Fitnesslebensstil individuell plant, optimiert und perfektioniert.

Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und powerbands

Natürlich hat nicht jeder die Möglichkeiten die Zeit für das Fitness-Studio zu finden, wenn der Berufsalltag schon so stressig ist, weiterhin gibt es sicher natürlich Menschen, die sich das Geld für ein persönlich auf ihren Körper abgestimmtes Training sparen wollen, wieder andere setzen ihre Ziele vielleicht einfach nicht so hoch an, weil es womöglich an Fachwissen um Ernährung- und Trainingsplanung fehlt. Dennoch muss ich jetzt natürlich fragen, was dem Einzelnen die eigene Gesundheit wert ist ? Ist es nicht wunderbar den Alltag zu meistern und sich fit und gesund zu fühlen ? Würdest du dich freuen, wenn deine Freunde dir Komplimente machen, weil du eine tolle Figur hast und trotzdem beim Essen schon mal sündigen darfst, und deine Freunde sich mit einem Salat begnügen, weil sie damit etwas für ihre Fitness tun wollen ? Oder hat dir deine Freundin auch schon einmal erzählt, dass sie jeden Tag für eine Stunde auf dem Laufband steht, sich an ihrem Gewicht aber trotzdem nichts verändert, währenddessen du bei zwei Stündchen mit deinem Personal Trainer jeden Monat Fett verlierst und dein Körper straffer und straffer wird ? Die Liste der Argumente für ein Training geleitet von einem Profi kann endlos weitergeführt werden.

TRX-Deltoid T im Personaltraining

Man kann es wenden wie man will, Personaltraining bringt schnelle Resultate!

Gehen wir noch einmal von der Fitness DVD oder sonstigen Angeboten aus, die man heute per Internet oder TV buchen kann. Wer kontrolliert denn die Ausführung des Rückens bei der Kniebeuge, oder woher weiß denn die Trainierende, wie sie nach ihrem Training essen soll? Mit dem Personal Trainer an Deiner Seite gehst Du da schon auf Nummer Sicher um das wichtigste zu schützen; Deine Gesundheit.

Mit dem Personal Trainer aus der Komfortzone auf die Zielgerade

Hier sind die Fakten:

Dein Personaltrainer kontrolliert deine Ausführung bei jeder Übung und gibt dir nicht nur Hilfestellung und Tipps, sondern sieht und findet eventuelle Bewegungsfehler, um diese über den Trainingszeitraum zu beseitigen und eine funktionelle und ökonomische Bewegung zu ermöglichen, die deine Gelenke schont und den Muskel maximal fordert!

Der Personal Trainer übernimmt das Timing Deines täglichen Ablaufs, egal ob es um den Trainingsplan, den Ernährungsplan oder Deine sonstigen Aktivitäten rund um Deine Fitness geht.

Mit Hilfe Deines Personaltrainers weißt du zu jeder Zeit, was ernährungstechnisch auf dem Plan stehen sollte, denn die Ernährung ist nicht nur wichtig, um dir die nötigen Nährstoffe zum richtigen Zeitpunkt zu liefern. Mit der richtigen Ernährung erreichst du deine Ziele, stattdessen du bei schlechter Ernährung dein Training auch an den Nagel hängen könntest, da das Training nur die halbe Miete ist.

Als Personal Trainer gebe ich Dir den Extraschub bei Deinem Personaltraining

Ziele setzen und erreichen! Deine Ziele sollten erreichbar sein und du solltest darauf hinarbeiten, Tag für Tag. Dein Personaltrainer steht dir zur Seite, um dich deiner Zielsetzung hin zu beraten und zu unterstützen. Ziele die du erreichst motivieren und bringen neue Energie weiter an deinem Traumkörper zu arbeiten. Dabei sollten sie natürlich realistisch sein. Dein Personaltrainer weiß genau, was bei deinem Körper, deinem Berufsalltag und deinem Lebensstil möglich und umsetzbar ist.

Gesund und fit für den Alltag zu sein dürfte dich dauerhaft eindeutig bestärken, genau das Richtige für deinen Körper zu tun. Eine Anamnese vor der Aufnahme deines Trainings mit dem Personaltrainer und Re-Tests zwischendurch liefern exakte Daten und sichern dich auch gesundheitlich ab, damit du für deinen Körper die richtigen Übungen, die passende Ernährung und nötigen Erholungsphasen bekommst. Dein Personalcoach wird dir Übungen zumuten, die er guten Gewissens mit dir ausführen kann und wird dich fordern und deine Leistung ausschöpfen. Übertraining, Überlastungen oder gar Verletzungen bei einem Training, bei dem du auf dich alleine gestellt wärst, kannst du glücklicherweise streichen.

Dein Selbstwertgefühl hat in den letzten Jahren vielleicht sehr gelitten, weil die Geschäftsabende mit den Kollegen, oder die zahlreichen Besuche in Fast Food Restaurants nach dem letzten Kundentermin sich dauerhaft bemerkbar machen. Du hattest nicht die Zeit für ein Training und auch nicht die Lust auf gesunde Küche in den eigenen 4 Wänden. Hierzu darfst du nun ein dickes Ausrufezeichen machen, denn die Zeit für die eigene Fitness findest du garantiert mit deinem Personaltrainer, weil du einfach nur einen Bruchteil dessen investieren musst, von dem dir deine fleißigen Freundinnen erzählen, dessen Körper sich in den letzten Jahren aber nicht verändert haben. Und warte ab, bis du die ersten Ziele erreichst; die gesunde Küche willst du dann selbst 🙂

Personaltraining sorgt in kurzer Zeit für enorme Resultate.

Personaltraining sorgt in kurzer Zeit für enorme Resultate.
Dein Trainer stärkt dir mental den Rücken und wie schon zu Beginn gesagt reichen wenige knackige und zielgerichtete Einheiten mit deinem Personalcoach aus, um deine Ziele zu erreichen.

Jetzt frage ich dich: Was ist dir deine Gesundheit wert und denkst du, dass du mit einem Personaltrainer deine Ziele schneller erreichst, als wenn du dich alleine auf das Projekt „Traumfigur“ einlässt ?

Wenn du Lust hast, vereinbare doch direkt ein Probetraining mit mir und lass dich einfach von meinem Training überzeugen!

Als Personaltrainer hier in Dortmund, habe ich es mir auf die Fahne geschrieben den maximal möglichen Erfolg mit meinen Klienten zu erreichen, daher gebe ich mit Dir wirklich Gas und erwarte auch von Dir mehr als nur ein bisschen Spaß beim Training mit dem TRX, beim Bodyweight Training oder auch im Fitness-Studio, sondern erwarte maximale Bereitschaft das maximale aus Deinem Körper herauszuholen, um Dein Projekt „Traumkörper“ auch wirklich in die Tat umzusetzen.

Mittlerweile habe ich mein Angebot ja auch um einige weitere Pakete zur rundum Betreuung durch Deinen Personaltrainer zu gewährleisten. Denn egal ob wir im Einzelcoaching oder auch beim Onlinecoaching zusammenarbeiten, Du wirst rundum betreut und wirst so oder so Deine Ziele mit viel Willenskraft erreichen. Mittlerweile habe ich durch mein Jahresabonnement die perfekte Lösung für Deine Wünsche entwickelt, um Dich nachhaltig über eine gute Zeit lang zu begleiten und Deine Ziele zusammen mit Dir zu erreichen.

Fakt ist: Wenn Du es wirklich willst, gibt es keinen Grund nicht direkt zu starten, denn um Deine Träume zu erreichen, musst Du auch etwas tun. Ich bin Dein Personal-Coach, der Dich auf den richtigen Weg führt und Dir die Möglichkeiten aufzeigt.

21. September 2014/0 Kommentare/von Poli