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72 Suchergebnisse für: schlaf

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Perspektivwechsel 2020

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Wieso 2020 ein großartiges Jahr werden wird!

Und wieso mich 2019 rückblickend Vieles gelehrt und reich beschenkt hat!

Das letzte Jahr liegt schon wieder hinter uns

2019 liegt nun schon einige Tage zurück und wir blicken jetzt alle gemeinsam auf das Jahr 2020, was sicherlich für dich und für mich nicht nur fabelhaft klingt, sondern auch viele Highlights und Zieldurchläufe bereithalten darf.

So großartig aber der Start in ein neues Jahr sein mag, so ernüchternd ist es nicht selten, wenn man sich das vergangene Jahr vor Augen führt.

Vielleicht ging es dir ebenso, denn ich habe für 2019 anders geplant, aber erstens kommt es dann auch wirklich anders und zweitens als man denkt.

Heute möchte ich mit dir einen Blick in die Vergangenheit werfen und dann schnurstracks in eine großartige Zukunft. Was das alles nicht nur für mich bedeutet, erfährst du jetzt, in der ersten Episode 2020, hier im Podcast.

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Ziele setzen und erreichen im Familien-Universum

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Wie du als Mama oder Papa deine Ziele richtig zu setzen lernst und erreichst!

Weil jedes Familienmitglied in deinem Universum auch eigene Wünsche und Ziele hat!

Wenn es um die Motivation geht, die großen Ziele nicht nur zu visualisieren, sondern auch mit ihnen ins Handeln zu kommen und wirklich tatkräftig auf die Ziele zuzugehen, trennt sich nicht selten schnell die Spreu vom Weizen.

Wenn du noch dazu Papa oder Mama bist, sieht dieses Szenario noch einmal gänzlich anders aus, weil dein Wohl gilt der Familie, deinen Kindern, und deinem Ehepartner. Wie findest du als Papa oder Mama nun dennoch die Motivation an deiner Gesundheit festzuhalten und auch persönliche Ziele zu verwirklichen, die vielleicht NUR deine ganz persönlichen Ziele sind. Und wie schaffst du es noch dazu deine Ziele richtig zu setzen, im ganz besonderen und wunderbaren Familien-Universum? 

Genau darüber spreche ich jetzt direkt mit Johannes, hier im Podcast. 

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Ziele erreichen mit WOOP – Teil 1

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WOOP – Wie du mit einem simplen System deine Ziele erreichst und dranzubleiben lernst!

Und, warum das große und erstrebenswerte Ziel oft auch über die größten Hindernisse führt.

Wie gehst du deine Ziele an? Malst du dir das Ziel vor deinem geistigen Auge in den buntesten Farben und schönsten Bildern aus? Siehst du deine alte Lieblingsjeans vor Augen, in die du beim Erreichen deines Ziels wieder hineinpasst, oder siehst dich am Strand mit der bis dato nie erreichten Traumfigur im neuen Bikini?
Oder gehörst du eher zu DEN Menschen, die sich zwar Ziele setzen aber beim Gedanken an ihre erstrebenswerten Ziele erst einmal wieder zu zweifeln beginnen? Und bei denen dann der Zweifel so stark wird, dass sie resigniert aufgeben, ohne sich überhaupt auf den Weg zum Ziel gemacht zu haben?
Ich habe vor einigen Jahren eine Methode kennengelernt, die mir auf unverhohlene und unmissverständliche Art und Weise gezeigt hat, dass mein damaliges Vorgehen noch zu Wettkampfzeiten, was meine Ziele und Träume betrifft, eventuell auch in die Irre hätte führen können, weil es einige ganz entscheidende Punkte außen vor ließ. Was sich hinter dieser Methode verbirgt, wie stark und mächtig sie wirklich ist und wie du sie selbst zur Anwendung für deine Ziele bringen kannst, erfährst du jetzt, hier im Podcast.

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Die Magie des Powernapping

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Was für mich die Magie des Powernapping bedeutet und wieso du den Mittagsschlaf in deine Fitness-Strategie integrieren solltest!

Mit dem Powernap gibst du deiner Regeneration den Extraschub, baust schneller Muskeln auf, verlierst effizienter Fett und bist leistungsfähiger denn je!

Das Geheimnis guten Schlafs habe ich damals für mich entdeckt, als ich die Magie des Powernappings hautnah erlebt habe. Seither wurde Schlaf für mich eines der wichtigsten Elemente, die es zu beachten gilt, wenn die Fitness und der Wunschkörper eine Priorität ist. Den besten Schlaf zu beherrschen ist daher eine Kernkompetenz, die du dir aneignen darfst, wenn Fitness und völlige Gesundheit auch in deinem Leben eine Rolle spielt. In der heutigen Episode möchte ich daher mit dir darüber sprechen, wie du dir ebenfalls die Magie des Powernappings zu nutze machst, um auch dieses Puzzleteil für dein Leben einzusetzen.

Wieso ein tägliches Powernapping dir nämlich dabei helfen kann, die volle Performance im Leben abzurufen und deine Wunschfigur zu formen, erfährst du jetzt, hier im Podcast.

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Das Geheimnis der Wunschfigur – Entschlüsselt!

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Der Schlaf ist das unentbehrliche Puzzleteil auf dem Weg zur Wunschfigur.

Mit gesundem Schlaf entschlüsselst du das Geheimnis, was dich deiner Wunschfigur näher bringt!

Erinnerst du dich auch noch an die Zeiten in deiner Kindheit in denen du krank oder geschwächt warst und deine Mutter Dir sagte, dass du dich gesund schlafen solltest? Hat sich dieser Satz auch bei Dir so stark eingeprägt, dass du Schlaf seit der Kindheit daher immer noch mit Heilung und Gesundheit gleichsetzt? Und dennoch geht es dir im Erwachsenenleben wie vielen anderen Menschen, die dem Schlaf keinen Wert mehr beimessen? Du bist in guter Gesellschaft, wenn auch du zu den Menschen gehörst, die dauerhaft zu wenig schlafen und darum mit dem Muskelaufbau, oder effektivem Fettverlust auf der Stelle stehen und die Wunschfigur in weiter Ferne bleibt. Wieso Schlaf für dich aber ab sofort zur Priorität wird und wie dein Schlaf dich schlank, athletisch und muskulös machen kann, erfährst du jetzt. Hier im Podcast.

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Melatonin – Der Stoff aus dem die Träume sind!

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Melatonin – Wieso dieses Schlafhormon verantwortlich ist für deine Schlafqualität bei schönsten Träumen!

Und wieso du seine Macht entfesseln und nutzen solltest, wenn es dein Ziel ist, im Wunschkörper zu schlafen.

Jeder von uns weiß, wie wichtig der Schlaf für uns Menschen ist. Und dass Schlaf nicht gleich Schlaf bedeutet, wissen auch viele Menschen, die nach einer augenscheinlich langen Nacht, trotzdem wie gerädert aufwachen. Was viele Menschen dabei vielleicht nicht wissen ist, wovon die Schlafqualität tatsächlich abhängt.Und, WIE wertvoll und „notwendig“ guter Schlaf sogar auf dem Weg zum Wunschkörper ist, das wissen viele Menschen da draußen vielleicht auch nicht, oder unterschätzen es ganz einfach. Was genau notwendig ist, damit du auch am nächsten morgen frisch und erholt aufwachst und welches Element dieser Gleichung dir für ein gesundes und fittes Leben bewusst sein sollte, erfährst du jetzt, hier im Podcast.

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Muskelaufbau-Geheimnisse entschlüsselt!

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Welche sprichwörtlichen Muskelaufbau-Geheimnisse, die meisten Menschen da draußen nicht einmal kennen, du aber in jedem Fall auf dem Schirm haben solltest.

Wieso dich erst die Entschlüsselung dieser Muskelaufbau-Formel, zur Wunschfigur führen wird.

Wenn es in deinem Fitness-Studio auch Sportler gibt, oder lass mich sie direkt Bodybuilder nennen, die schon mehrere Jahrzehnte, dem aus meiner Sicht großartigsten Sport treu sind, wirst du sehen, dass sie oftmals einen beeindruckenden Körper haben, dass sich deren Fortschritte aber stark in Grenzen halten. Zumeist arbeitest du als langjähriger Fitness-und Gesundheitsexperte, was Krafttraining und den besten Lifestyle betrifft mit kleinsten Stellschräubchen, die auch irgendwann nur noch kleinste Veränderungen mitbringen. Das ist nach spätestens 10 oder mehr Trainingsjahren dann auch völlig normal, aber auf dem Weg dorthin, gibt es dennoch viele Trainings-Strategien, die, bis du ein echter Fitness-High-Performer bist, deine Potenziale maximieren können. Heute wirst du viel zu Trainingsvolumen hören, dazu wie viel Training genau richtig wäre, wieso du der Wiederholungszahl beim Training mehr Bedeutung beimessen darfst, oder auch was Variation wirklich bewirkt. 

Und all das und mehr, erfährst du jetzt, hier im Podcast!

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In 6 Wochen zur Wunschfigur?

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Was du von unzähligen 6-Wochen-Programmen für deinen Wunschkörper erwarten darfst.

Und, ob das Versprechen von der Wunschfigur in 6 Wochen auch in die Tat umgesetzt wird!

Wer sich in heutigen Zeiten für den Start in ein gesundes und fittes Leben und somit auch zur Wunschfigur entscheidet, wird zwangsläufig damit konfrontiert. Die Rede ist, von wie Pilzen aus dem Boden schießenden, 6 Wochen Programmen. Die nicht nur einen Traumkörper versprechen, oder satte 30 Kilo Fettverlust, sondern auch den Menschen da draußen suggerieren sollen, dass all das nicht nur in 6 Wochen funktioniert, sondern auch ohne Anstrengungen möglich ist. Wenn du schon länger diesen Podcast hörst, wirst du wissen, was ich von den unzähligen „In 6 Wochen zur Traumfigur“ Programmen wirklich denke. Allerdings, denn vollkommen verständlich; welcher Fitness-Einsteiger, selbst ein jeder High-Performer, dem bewusst ist, wie kostbar Lebenszeit ist will KEINE schnellen Fortschritte, vor allem, wenn das Ganze dann nur 6 Wochen dauert? Aber bitte doch, her damit!! Was diese Konzepte „in Rekordzeit zur Traumfigur“ aber wirklich leisten und was tatsächlich in 6 Wochen möglich wäre, erfährst du jetzt, hier im Podcast.

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Schieb deine Träume nicht auf! – High-Performer-Mindset

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Ausreden mit denen du aufräumen solltest, weil sie dich von deinen Träumen und Zielen abhalten!

Wieso ein High-Performer Ausreden erkennen und entlarven sollte!

Ausreden schieben deine Träume und Ziele in weite Ferne!

Hat auch dich eine Ausrede schon einmal davon abgehalten deine zuvor gesteckten Ziele für den Tag, oder sogar die ganze Woche nicht zu verfolgen und stattdessen, diese Ziele einfach mir nichts, dir nichts, aufzuschieben? Dann geht es dir, wie vielen anderen Menschen da draußen. Doch bereits in der letzten Episode habe ich dir gezeigt, was für eine zerstörerische Macht in Ausreden lauern kann, wenn du sie vorschiebst, um dich jetzt im Moment, nicht mit deinen Zielen auseinandersetzen zu müssen. Denn ein spezifisches Ziel wirklich zu verfolgen erfordert Arbeit und Energie und nicht selten sogar harte Arbeit und eine ganze Menge Energie, die du aber jetzt gerade vielleicht nicht aufbringen möchtest und viel lieber in deiner Komfortzone bleibst. Lass mich dir daher auch heute die Erfolgs-Verhinderer in Form der bequemen Ausrede aufzeigen, die du kennen und entlarven solltest, um deine Ziele zu erreichen.

Wie dazu deine Lösungen aussehen können und wie du sie erfolgreich einsetzt, erfährst du jetzt. Hier im Podcast.

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Gewinner haben immer eine Lösung – High Performer Mindset

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Gewinner sind immer High-Performer und haben zu jeder Zeit eine passende Lösung auf dem Schirm!

Daher gibt es hier und heute Ausreden mit denen du direkt aufräumen solltest!

Für einen High-Performer gibt es kein Hindernis, für das nicht auch eine direkte Lösung existiert!

Jeder von uns kennt es vermutlich, doch keiner gibt es vielleicht wirklich zu, aber fest steht, wir alle haben zwischendurch, wenn es mal wieder etwas anspruchsvoller wird, schnell eine Ausrede parat, die uns dann auch immer flott über die Lippen kommt. Und, es gibt vermutlich keinen anderen Lebensbereich, in dem dich so viele Ausreden davon abhalten, das Leben eines High-Performer zu führen, als bei der eigenen Gesundheit, dem Training, oder gesunder Ernährung. Denn wenn es um die Fitness und alles was dazu gehört geht, werden manche Menschen plötzlich kreativ wie eh und je. Ich möchte daher mit dir zusammen aufräumen, denn Ausreden sollten nicht in dein Denken gehören, wenn du das Ruder in die Hand nimmst und das Leben deiner Träume führst. Und welche dieser Ausreden dich noch immer davon abhalten könnten ein echter Fitness-High-Performer zu werden und wie du sie bereits im Keim entkräften kannst erfährst du jetzt, hier im Podcast.

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Die 10 besten Tipps gegen Heisshunger!

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Heute sagst du der Fressattacke und deinem lästigen Heisshunger – Ade!!

Ich verrate dir nämlich meine 10 besten Tipps und mit diesen bewährten Tipps wirst du jede Fressattacke los und der Heisshunger ist Geschichte!

In den letzten beiden Episoden habe ich mit dir über mögliche Ursachen von Heisshunger und Fressattacken gesprochen, außerdem hast du dich vielleicht in der allerletzten Episode wiedergefunden, in der es um die verschiedenen Ernährungs-Typen ging. Heute darfst du noch einmal zu diesem Thema ganz besonders die Ohren spitzen, denn ich verrate dir meine allerbesten, geheimsten und heissesten Tricks, um dauerhaft dem Heisshunger zu entgehen und Herr, oder auch Frau der Lage zu sein! Wieso du, solltest du derzeit noch immer an Heisshunger-Attacken leiden, diese künftig ganz leicht aus der Welt schaffen kannst und welche einfachen Tricks du dazu lediglich anwenden solltest, erfährst du jetzt. Hier im Podcast.

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Dieses Ernährungsverhalten begünstigt unkontrollierten Heisshunger!

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Welcher Ernährungstyp steckt in dir?
Wieso dein Ernährungsverhalten mit dem Heisshunger und der Fressattacke zu tun haben kann!

Kein Mensch ist wie der Andere. In der letzten Episode, habe ich mit dir über die Ursachen einer Fressattacke gesprochen und diese Ursache kann bei dir eine völlig andere sein, als bei deiner besseren Hälfte oder deinem Trainings-Buddy. Weil wir Menschen eben alle unterschiedlich sind und nicht nur andere Ursachen vorliegen können, sondern auch andere Lösungen benötigt werden. Heute zeige ich dir, wieso auch dein eigenes über die Jahre entwickeltes Ernährungsverhalten mit Fressattacken und Heißhunger zu tun haben kann, denn ich spreche mit dir über die möglichen Ernährungstypen, die sich für mich in den letzten Jahren heraus kristallisiert haben und die aus meiner Sicht am häufigsten unter Fressattacken leiden können.Welcher Ernährungstyp du bist und welche Lösungen du ganz persönlich benötigst, wenn sich bei dir der Heisshunger ankündigt, erfährst du jetzt. Hier im Podcast!