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04 Okt

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Der Cheatday ist heute in einem ausgeklügelten Ernährungskonzept wieder in aller Munde.

Aber ist der Cheatday wirklich die ultimative Ernährungsrevolution in Deinem Ernährungskonzept?

Oder beförderst Du Dich mit einem Cheatday eher in eine ernährungstechnische Sackgasse? Ich sehe das Thema insgesamt sehr individuell und nicht für jeden Sportler gleichermaßen sinnvoll. Daher möchte ich Dir in der heutigen Episode etwas Licht ins Dunkel bringen.

Der Cheatday funktioniert vielleicht bei dem einen Sportler ausgezeichnet und ist für den anderen Sportler aber der Grund das gewohnte und sinnvolle Ernährungskonzept über den Haufen zu werfen, weil es nach einem Cheatday dann zu verlockend ist, wieder an den guten Gewohnheiten anzuknüpfen.

Heute erfährst Du was genau ein Cheatday ist, welche Ideen und Vorgehensweisen dahinter stehen, wie ein Cheatday in der Praxis aussieht und was es zu beachten gibt. Außerdem erfährst Du wie hochgradig individuell ein Cheatday ist und wie Du entscheiden lernst, ob es für Dich eher ein dafür oder ein dagegen gibt.

In meinem Gastbeitrag für die Rethinker gehe ich für Dich also heute der Frage nach, ob ein Cheatday ein echtes Erfolgsrezept für Dich ist, oder sich dahinter die Abnehmfalle verbirgt.

Viel Spaß nun bei der Folge. Schreib mir nach der Folge gerne Deine Gedanken, Erfahrungen und Herangehensweisen, ich freue mich von Dir zu lesen.

 


Die Shownotes der heutigen Episode zum nachlesen: Ist der Cheatday das ultimative Erfolgsrezept für Deine Ernährung?

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20 Sep

Die sympathische Food und Fitness Bloggerin Stefanie Rabe war in meinem Podcast zu Gast und verrät Dir im Interview zahlreiche Tipps und Tricks aus der modernen Fitness-Küche. Dabei wird bei ihr Mealprep ganz groß geschrieben, denn die Vorbereitung ist auch in der Küche das A und O. In ihrem Interviewspecial auf ihrem Blog hat sie zu meiner Podcast-Episode tolle und simple Rezepte entwickelt, die Du auf keinen Fall verpassen solltest.

20 Sep

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Wenn Du in Sachen Fitness, gesunder Ernährung und Kraftsport unterwegs bist und bei der Frühlingszwiebel nur das gesunde Gewächs vor Augen hast, wird Dich diese Folge auf den neuesten Stand bringen. Hinter „Frühlingszwiebel“ verbirgt sich nämlich mein heutiger Interviewgast und ein angesagter Fitness-und Ernährungsblog für Frauen, von einer sehr sympathischen jungen Bloggerin, die seit einigen Jahren nicht nur den Fitness- und Kraftsport für sich entdeckt hat, sondern auch auf ihrem Blog und ihrem Youtube Kanal tolle Rezepte veröffentlicht. Dabei sind ihre Ideen meist so mega spannend und simpel, dass wir Männer auch eine ganze Menge davon mitnehmen können. Ich wünsche Dir daher viel Spaß beim Interview und der heutigen Podcast-Episode.

Stefanie Rabe ist Bloggerin und hat sich gerade in der Fitnessküche mit ihrem Blog platziert und zeigt mit ihren pfiffigen und oft wirklich sehr einfachen Ideen, wie schnell geschmackvolle Gerichte entstehen, dabei wird dem Leser ihres Blogs spätestens nach dem 2. Besuch ihrer Webseite schnell klar, dass gesunde Ernährung und Fitness nichts mit Verzicht zu tun haben muss. Das heutige Interview steht also ganz im Zeichen von Mealprep für einen ganzen Tag und das direkt von Stefanie.

Gerade die fitnessorientierte Lady bekommt hier im Interview die Ernährungs- und Fitnesstipps eines Insiders geboten, denn Stefanie lebt mit ihrem Ernährungs- und Fitness-Blog den Lifestyle, den man als Fitnessenthusiast leben sollte und den auch ich bereits seit 25 Jahren lebe.

Zudem bekommen wir Männer der Schöpfung echt geniale Ernährungstipps an die Hand, die uns vielleicht doch wieder häufiger motiviert in die Küche gehen lassen, denn bei aller Fitness dürfen wir das Thema Fitnessküche einfach nicht vergessen, denn nicht jeder hat eine fitnessorientierte Frau an der Seite wie ich seit 12 Jahren.

Aber ich habe in den Jahren davor gelernt, wie wichtig die vielleicht 2 Stunden in der Küche für mein Fitnesskonzept sind, mit den Tipps aus dem Interview hätte ich damals schon die Zeit verkürzen können. Aber, hör selbst. Ich freue mich, dass Du dabei bist und viele Ernährungstipps mitnehmen kannst.

 

 


Die Shownotes der heutigen Episode

Den Fitness- und Ernährungsblog von Stefanie Rabe solltest Du auf jeden Fall nach dieser Folge direkt besuchen, denn auf dem Frühlingszwiebel Fitness-Blog bekommst Du noch mehr Input und noch mehr Tipps und Tricks, um das maximum aus der Fitness-Küche herauszuholen.

Hier gehts zur Stefanies Blog und damit zu den Rezepten, die sie ganz speziell für Dich entwickelt hat und die Du nach dieser Episode direkt nachkochen kannst: Mealprep ganz einfach – 4 schnelle Rezepte zum Vorbereiten – Podcast Special

Dich interessieren die Freakshakes, von denen wir im Interview sprechen? Dann schau Dir dieses coole Video zu wirklich gesunden Freakshakes an.

Auch möchte ich Dir natürlich die supersimple Idee schneller Smoothies aus dem Zip-Gefriebeutel nicht vorenthalten. Stefanie´s do it yourself Smoothie Mischungen.

 


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30 Aug

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Heute erlebst Du in meinem Podcast eine echte kleine Premiere, denn ich habe mir den ersten Interviewgast eingeladen. Mit ihrem Ernährungs-Podcast Ernährungspsychologie leicht gemacht stürmt Ernährungswissenschaftlerin Bastienne Neumann gerade die iTunes Charts und bringt dabei die Psychologie beim Ernährungsverhalten ihren Hörern auf sehr sympathische und unterhaltsame Weise näher.

Der große Erfolg des Podcast von Bastienne Neumann spiegelt ganz deutlich den heutigen Stellenwert wieder, den unsere Ernährung für uns hat. Dabei packt sie ihre Hörer mit einer unverwechselbar charmanten und sehr authentischen Art, denn Ernährungs-Podcasts gibt es mittlerweile viele, aber nur ganz wenige haben den Erfolg von Ernährungspsychologie leicht gemacht, denn auch wenn die Hörer Wissen schaffen wollen, so möchten sie es auf unterhaltsame Weise konsumieren. Ich selbst, Ernährungsprofi und Fitnessexperte seit mehr als 2 Jahrzehnten, bin selbst Abonnent und Fan von Bastienne Neumann. Umso mehr habe ich mich gefreut, dass sie in dieser Folge mein Interviewgast ist.

Wir reden in den nächsten 40 Minuten über die Tücken der eigenen Ernährung und wie da die Ernährungspsychologie ansetzt, sprechen über die Kombination von Sport und Ernährung und gehen der Entschlüsselung der eigenen Ernährungsfehler auf den Grund. Bastienne bringt mir ihrer schwungvollen und lebhaften Art die Ernährungswissenschaft bildlich auf den Punkt. Wenn Dir dieses großartige Interview nur halb so viel Spaß macht, wie es mir gemacht hat, dann ziehst Du schon einen enormen Nutzen daraus 🙂 Ich wünsche Dir viel Spaß


Die Shownotes der heutigen Episode

Ich möchte natürlich, dass Du Dir von Bastienne und Ihrem Podcast bei iTunes: Ernährungspsychologie leicht gemacht ein eigenes Bild machen kannst und muss Dir natürlich nicht zwei mal sagen, dass Du diesen Podcast auf jeden Fall abonnieren solltest, denn Du bekommst einen echten Mehrwert zur Ernährung und wirst lernen, dass Du wieder mit vollem Genuss Deine Ernährungsweise zelebrieren solltest, Bastienne wird es schaffen Dich mit Leichtigkeit an eine gesunde und nachhaltige Ernährung heranzuführen. Auf Ihrer Webseite zur Ernährungspsychologie erfährst Du vieles wissenswerte und Fakten zur Ernährung, als kleines Geschenk kannst Du Dir ihr brandneues E-Book “Fressattacken bändigen” kostenlos herunterladen.

 

In der Folge sprechen wir auch über ihre Facebook Gruppe, die Du natürlich ebenfalls unter dem Namen Ernährungspsychologie leicht gemacht auf Facebook findest. Auf Facebook findest Du natürlich auch noch Bastienne Neumann´s Fanseite

Mit der vollen Ladung Ernährungspsychologie kannst Du jetzt garantiert richtig durchstarten.

 

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30 Aug

Heute habe ich die diplomierte Ernährungswissenschaftlerin und Podcasterin Bastienne Neumann im Interview. Die Ernährungspsychologie ist wie ich eingangs zu dieser Podcast-Episode schon sage, ziemliches Neuland und Bastienne bringt da nicht nur mit ihrem Podcast “Ernährungspsychologie leicht gemacht” Licht ins Dunkel, sondern auch in diesem Interview.

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